Słyszałeś kiedyś słynny cytat: „Szczęście jest tym, co tworzymy, a nie inni”? W rzeczywistości to ty możesz kontrolować własne emocje. Jednak nie każdy jest w stanie regulować wzloty i upadki emocji. Czasami zmienia się również wpływ otoczenia i ludzi wokół ciebie nastrój do 180 stopni. Cóż, pytanie, które zawsze było zadawane, aż do teraz, czy naprawdę nie ma sposobu na szczęśliwe życie, nawet jeśli jesteś obecny pośród negatywnych ludzi?
Jak żyć szczęśliwie nawet w negatywnych sytuacjach
Przed obwinianiem innych za nastrój zniszczone natychmiast, okazuje się, że jeden z wyzwalaczy bierze w tym udział twój własny mózg. Tak, mózg jest organem, który jest bardzo wrażliwy na wszystko, od negatywnych do pozytywnych.
Sygnały przechwycone przez mózg zostaną przekazane do komórek nerwowych w ciele, aby zapewnić określoną odpowiedź. Niezależnie od tego, czy jest zły, rozczarowany, smutny, szczęśliwy. Dlatego kluczem do szczęśliwego życia jest kontrolowanie swoich emocji i reakcji na negatywne rzeczy.
Jednak od czego zacząć? Oto kroki!
1. Poznaj wyzwalacze negatywnych emocji
Wszystko, co się dzieje, ma swoją przyczynę, w tym dlaczego czujesz się otoczony negatywnym powietrzem otaczających Cię ludzi. W pierwszej kolejności zidentyfikuj podstawową przyczynę dyskomfortu.
Może czujesz się nieswojo, ponieważ słyszysz przyjaciół, którzy za ich plecami mówią źle o innych ludziach, stają się tyłkiem emocjonalnego partnera lub przypadkowych współpracowników.
Próba rozszyfrowania tego jeden po drugim, powoli, ale z pewnością, pomoże ci uświadomić sobie, jakie czynniki tworzą wokół ciebie negatywną aurę.
2. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować
Na tym świecie jest wiele rzeczy, których nie możesz kontrolować, na przykład stan dróg, kiedy idziesz do szkoły, na studia lub do pracy. Próba kontrolowania rzeczy, na które nie masz wpływu, utrudni ci bycie szczęśliwym. Dlatego kluczem jest skupienie się na tym, co możesz kontrolować.
Na przykład poważny korek uliczny, który możesz kontrolować, to twoja własna reakcja. Uświadom sobie, że korki są poza Twoją kontrolą. To, co możesz zrobić, to skupić się na wyszukiwaniu alternatywnych dróg lub skrótów lub szukaniu zajętości w środku korka, np. Odpowiadając czat lub e-mail aby czas nie został zmarnowany. Oprócz odwrócenia uwagi od negatywnych emocji możesz również stać się bardziej produktywny.
3. Generuj pozytywne sugestie
Kiedy cały czas myślisz o negatywnych rzeczach, może się to zdarzyć. Dzieje się tak, ponieważ twoje własne myśli mają duży wpływ na twoje działania. Innymi słowy, na przykład, na pierwszej randce ogarnia cię nerwowość.
Rzeczywistość? Rzeczywiście, jesteś tak zdenerwowany, kiedy po raz pierwszy spotykasz się ze swoją sympatią, że często popełniasz żenujące, trywialne błędy. To wszystko wpływ sugestii. Kiedy wierzysz, że nadejdą złe rzeczy, nie trzeba długo czekać na pojawienie się tych myśli w prawdziwym świecie. Podobnie, gdy skupiasz się na myśleniu o czymś pozytywnym.
Z psychologicznego punktu widzenia ten stan jest znany jako „percepcja jest projekcją". Lub po prostu to, co jest w twojej percepcji, może łatwo zamanifestować się w prawdziwym życiu.
Tak więc, na ile to możliwe, trzymaj się z dala od złych myśli i twórz dobre myśli, nawet jeśli utknąłeś w nieprzyjemnym środowisku.
4. Nawozić się dobrymi emocjami
Szczęście jest trudne do osiągnięcia bez maksymalnego wysiłku. Bezużyteczne jest, jeśli ciągle przeklinasz siebie za to, że jesteś zirytowany nastawieniem ludzi wokół ciebie, ale nie próbuj pozbyć się tego „wypchanego” uczucia.
Zamiast dalej przybierać ponurą minę, która tylko sprawi, że zły humor, lepiej uspokój się, wykonując inne czynności, które mogą cię uszczęśliwić. Czytanie ulubionej książki, taniec podczas słuchania muzyki w swoim pokoju, oglądanie filmu lub uprawianie jogi może być pozytywnym wyborem aktywności.
Kiedy skończysz z tymi wszystkimi krokami, spróbuj poczuć zmianę w swoich emocjach. Czy czułeś się lepiej niż wcześniej?
