Złamane serce to złożona sprawa. Są stracone nadzieje, złamane serca lub pytania bez odpowiedzi. Dlatego pokonanie złamanego serca nie jest trywialne.
Musiałeś słyszeć tysiące razy „czas leczy wszystkie rany”. Czy było to tylko zaklęcie, czy czas odgrywał ważną rolę w gojeniu się ran?
Złamanie serca to złożony uraz psychiczny. Ból jest zbiorem straty i żalu. Może wpływać na zdrowie organizmu na wiele sposobów.
„Bezsenność, zaburzenia psychiczne, zaburzenia układu odpornościowego, a 40 procent z nich ma depresję kliniczną” – powiedział Guy Winch, amerykański psycholog, podczas sesji TED zatytułowanej Jak naprawić złamane serce.
Winch podkreśla, że uzdrowienie złamanego serca nie jest kwestią czasu ani podróży. „Przezwyciężenie złamanego serca to walka” – mówi Winch.
Stan złamanego serca i jak radzić sobie z bólem
Niektórym złamane serce wydaje się, że świat dobiega końca. Płacz, brak apetytu, nie mogę spać, zastanawiam się, czy dam sobie radę bez tego.
Doświadczenie czyjegoś złamanego serca jest zwykle brane za pewnik. Nierzadko słyszymy słowa „nie wygłupiaj się, szukaj kogoś innego” właśnie". W rzeczywistości rozmiar złamanego serca każdej osoby jest inny, co sprawia, że sposób na przezwyciężenie go i pogodzenie się z nim jest inny.
Amerykańska psycholog Jenna Palumbo mówi, że żal z powodu złamanego serca jest skomplikowany.
„Rozstanie, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, zmiana kariery, utrata bliskiego przyjaciela, wszystko to może sprawić, że poczujesz złamane serce i poczujesz, że Twój świat już nigdy nie będzie taki sam” – wyjaśnia Jennę.
Dodał, że nawet złamane serce spowodowane zerwaniem z kochankiem może być bardziej skomplikowane.
Złamanie serca jest złożonym urazem psychicznym i ma wpływ na zdrowie fizyczne
Guy Winch przedstawia kilka punktów dotyczących złożonego procesu opłakiwania złamanego serca. Najpierw , związek się skończył, ale mózg odmawia uznania tego, ponieważ łaknie jego głosu, czyta stare wiadomości i widzi zdjęcia szczęśliwych czasów.
Według Winch mózg przetwarza pragnienie zobaczenia słodkiego wspomnienia w taki sam sposób, jak pociąg narkomana do jego narkotyku. Uzależnienie sprawia, że pokonywanie złamanego serca trwa dłużej.
„Podczas gdy narkomani muszą walczyć z chęcią zażywania narkotyków, ci, którzy mają złamane serce, muszą starać się myśleć racjonalnie” – mówi Winch.
Druga, zrozumienie, dlaczego związek się zakończył, jest bardzo ważne w budowaniu umiejętności pójść dalej . Problem polega na tym, że często proste wyjaśnienie, dlaczego partner decyduje się zerwać, nie jest akceptowane przez mózg.
„Złamane serce sprawia, że ból jest tak dramatyczny, że mózg domaga się równie dramatycznego powodu” – wyjaśnia Winch.
Trzeci, Kiedy twoje serce jest złamane, twoje ciało uwalnia kortyzol, hormon stresu, który może również wpływać na twoje zdrowie fizyczne.
Zakłócenie układu odpornościowego, ucisk w klatce piersiowej, ból brzucha i osłabienie, takie jak brak energii, to tylko niektóre z objawów, które mogą się pojawić.
Jak długo trwa przezwyciężenie złamanego serca i kiedy skonsultować się z profesjonalistą?
Według badania opublikowanego w Dziennik Psychologii Pozytywnej , 71 procent młodych dorosłych potrzebuje około trzech miesięcy, aby przezwyciężyć złamane serce. Przynajmniej po to, by zobaczyć pozytywne aspekty ich rozpadu.
Jednak liczba ta jest tylko średnią z wszystkich 115 próbek w badaniu. Naukowcy podkreślają, że każdy ma inne tempo i sposób leczenia wątroby.
Oto kilka rzeczy, które mogą się przydać jako lekarstwo na złamane serce.
Przezwycięż złamane serce, dając sobie przyzwolenie na żałobę
Najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest pozwolenie sobie na odczuwanie całego smutku, złości, samotności i poczucia winy. Winch podkreśla, że pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie, że to normalne.
„Zazdrość, smutek, gniew to małe rzeczy, które powstają z powodu zachodzącego zniszczenia. Daj sobie czas, aby zrozumieć, że jest to naturalna reakcja organizmu, która jest tymczasowa, a nie trwała” – mówi Winch.
Zrozum, dlaczego związek się zakończył
Zrozumienie, dlaczego związek się skończył, rozwieje myśl o jakiejkolwiek nadziei na pojednanie. Fałszywa nadzieja utrudni proces uzdrowienia.
Jeśli nie możesz zaakceptować podanych powodów, Winch sugeruje stworzenie własnego. Cokolwiek to jest, jest to najbardziej prawdopodobna wymówka, jaką możesz zaakceptować.
Niech Twoi najbliżsi przyjaciele wiedzą, przez co przechodzisz
Jednym ze sposobów na rozjaśnienie swojego serca jest dzielenie się swoimi uczuciami z innymi, zwłaszcza z tymi, którzy byli w takiej samej sytuacji. Uczucie ulgi zapewni sposób na przezwyciężenie złamanego serca.
W tym przypadku Winch dał sygnał wybranemu przyjacielowi, aby wysłuchał jego zrozpaczonego przyjaciela. Bądź dobrym uchem i słuchaj wszystkich wylewów Jego serca. Nie dawaj wykładu, dopóki nie skończy wylewać swoich smutków.
Poszukaj profesjonalnej pomocy, psychologa lub psychiatry
Ważne jest, aby wyrazić swój smutek, mówiąc innym ludziom, ale nie jest to łatwe. Jeśli czujesz, że nie możesz już dłużej znosić smutku, nie wahaj się szukać profesjonalnego wsparcia.
Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci uporać się z tymi bolesnymi emocjami. Zwłaszcza jeśli ból zakłócił apetyt i sen na nieprawidłowym poziomie.
To naturalne, że porównujesz się z innymi, ale przezwyciężenie złamanego serca i przeżycie okresu żalu nie jest konkurencją o to, kto może iść dalej. Smutek wszystkich nie jest taki sam i nie można zaplanować uzdrowienia.
„Daj sobie tyle przestrzeni i czasu, ile potrzeba, by się zagoić”, mówi Jenna Palumbo.
