Skóra, jako największy i najbardziej zewnętrzny narząd ciała, jest bardzo podatna na zanieczyszczenia. Dlatego utrzymanie zdrowej skóry jest bardzo ważne. Ignorowanie go może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych.
Pogorszone zdrowie skóry może również powodować niepewność. W końcu kto nie chce mieć zdrowej skóry?
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry
Każdy tego chce, chociaż każdy ma inną definicję zdrowej skóry. Ale ogólnie zdrowa skóra charakteryzuje się miękką, nawilżoną i zadbaną teksturą skóry.
Zadbana skóra sprawia, że czujesz się komfortowo, swobodnie i pewnie. Dlatego poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą zachować zdrową skórę.
1. Nie pal
Prostą wskazówką dla utrzymania zdrowej skóry jest jej nie uszkadzanie. Palenie jest czynnikiem, który może uszkodzić skórę, ponieważ może przyspieszyć starzenie się skóry.
Palenie może rozkładać kolagen, co może zmniejszać elastyczność skóry i uszkadzać komórki skóry z powodu toksyn tytoniu.
2. Unikaj alkoholu dla zdrowia skóry
Okazuje się, że oprócz palenia, picie alkoholu może również uszkodzić twoją skórę. Spożywanie alkoholu może wysuszać ciało i skórę, co sprawia, że wygląda na zmęczoną i starzejącą się.
Poniżej przedstawiamy niektóre skutki działania alkoholu na skórę.
- Alkohol może uszkadzać wątrobę, mimo że wątroba jest organem, który odgrywa rolę w usuwaniu toksyn z organizmu, w tym alkoholu. Kiedy więc narząd jest uszkodzony, toksyny gromadzą się w organizmie, ponieważ nie można ich właściwie usunąć. Widać to po skórze, która wygląda na mniej zdrową / matową / trądzikową.
- Ani palenie, ani spożywanie alkoholu nie zmniejszają produkcji kolagenu. Kolagen odgrywa rolę w utrzymaniu jędrności skóry. Tak więc brak zapasów kolagenu w organizmie sprawia, że regeneracja skóry nie jest optymalna. Dzięki temu na skórze szybciej pojawią się drobne zmarszczki.
- Alkohol może rozszerzać naczynia krwionośne, co jest szczególnie widoczne w okolicach oczu. W rezultacie Twoja skóra odczuje zaczerwienienie lub obrzęk w okolicy powieki.
- Niektóre badania pokazują, że alkohol może powodować niestabilność hormonalną, co powoduje wzrost produkcji oleju. W rezultacie może to wywołać trądzik na skórze.
3. Wysypiaj się
Brak snu może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na zmęczoną, matową i starszą. Co więcej, im częściej brakuje Ci snu, tym większe ryzyko powstawania ciemnych worków pod oczami.
4. Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności
Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Badania wykazały, że spożywanie zdrowej, pożywnej diety (takiej jak owoce i warzywa) może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i młodziej.
9 produktów spożywczych, które mogą rozjaśnić skórę
5. Kontroluj stres dla zdrowej skóry
Stres może stymulować nadnercza do produkcji kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu zaangażowanym w produkcję tłustego tłuszczu z gruczołów łojowych .
Zbyt duża ilość tłustego tłuszczu może zamknąć pory skóry i uwięzić w nim bakterie powodujące trądzik.
6. Chroń swoją skórę przed ekspozycją na słońce
Chroń swoją skórę przed słońcem, zwłaszcza gdy słońce jest najsilniejsze, w godzinach 10-16. Jeśli jednak nadal musisz wykonywać czynności w tym czasie, zdecydowanie zalecamy wykonanie poniższych czynności.
- Noś odzież ochronną, taką jak koszula/koszula z długimi rękawami, długie spodnie lub kapelusz.
- Użyj kremu z filtrem SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) powyżej 15, nakładając go około 20 minut przed wyjściem.
7. Regularnie myj twarz i używaj kremu nawilżającego
Aby zachować zdrową skórę, musisz najpierw ją pokochać, dbając o nią. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na pokochanie swojej skóry.
- Rutynowe mycie twarzy i mycie ciała kąpielą. To ważny element pielęgnacji skóry, który usuwa brud i bakterie. Zrób to jednak delikatnie i nie zapomnij użyć letniej wody.
- Jeśli Twoja skóra jest sucha, użyj produktu nawilżającego, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Do codziennego użytku używaj kremu nawilżającego z filtrem SPF, który zapewnia również ochronę przed ekspozycją na słońce.
