Ciąża

Łatwo być głodnym, co jest oznaką ciąży, naprawdę? •

Oznaki ciąży są różne i każda matka będzie doświadczać innych rzeczy. Niektóre objawy ciąży to skurcze żołądka, obrzęk piersi, zmęczenie i poranne mdłości.

Jednak są też tacy, którzy łatwo odczuwają głód na znak ciąży. Zwiększa się również apetyt. Czy to jednak prawda?

Łatwo zgłodnieć na znak kobiet w ciąży

Wydaje mi się, że dużo zjadłem, ale jeszcze nie jestem pełny. Okazuje się, że to prawda, łatwy głód i zwiększony apetyt to oznaki kobiet w ciąży.

We wczesnym trymestrze matka może odczuwać spadek apetytu, ponieważ musi sobie z tym poradzić poranne mdłości co powoduje nudności i wymioty. Z biegiem czasu matki już nie doświadczają poranne mdłości. Wręcz przeciwnie, apetyt również wzrasta.

Oznaki zwiększonego apetytu można również doświadczyć we wczesnej ciąży, czemu towarzyszą inne objawy. Więc zawsze jest jedzenie, które trzeba wkładać do ust i żuć.

Czy to normalne? Oczywiście, że tak. Aby odpowiedzieć, dlaczego matki łatwo odczuwają głód w czasie ciąży, ponieważ dzieci rosną w łonie matki.

Obecność malucha w łonie matki daje u kobiet w ciąży oznakę głodu i wzmożonego apetytu. Dziecko w łonie matki od czasu do czasu powiększa się. Tak więc matki również potrzebują dużo kalorii, aby wspomóc rozwój malucha.

Ponieważ kiedy rośnie w łonie matki, jest wiele składników odżywczych potrzebnych do tworzenia kości, mięśni i innych tkanek. Jest to jedna z możliwości matki, która stoi za częstymi napadami głodu, aby nadal dostarczać niezbędnych składników odżywczych podczas ciąży.

Na co zwracać uwagę, gdy nadchodzi głód?

Łatwy głód jako oznaka ciąży sprawia, że ​​chcesz jeść określone pokarmy. Chociaż musisz zareagować na głód, musisz mądrze wybierać i zwracać uwagę na swoje porcje. Słuchaj swojego ciała i pamiętaj, że Twoje nienarodzone dziecko potrzebuje pożywnego jedzenia.

Oto kilka wskazówek dotyczących kontrolowania głodu podczas ciąży.

1. Pij wodę mineralną

W czasie ciąży matki potrzebują dużo płynów w organizmie. Zawsze zaspokajaj zapotrzebowanie na płyny, wypijając codziennie 12-13 szklanek. Unikaj picia napojów gazowanych, ponieważ może dostarczać organizmowi nadmiaru kalorii i cukru.

Pijąc wodę, mamy mogą dowiedzieć się, czy to, co czujesz, to zwykły głód, czy prawdziwy głód. Czasami uczucie pragnienia przychodzi jak głód.

Więc nie usprawiedliwiaj objawów głodu w czasie ciąży, jedząc dużo jedzenia. Udowodnij to, pijąc najpierw wodę mineralną.

2. Spożywanie pożywnej żywności

Gdy u kobiet w ciąży pojawiają się oznaki głodu, zawsze pamiętaj o spożywaniu pożywnych pokarmów. Aby utrzymać wytrzymałość, matki mogą spożywać pożywne pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce i produkty pełnoziarniste.

W jadłospisie należy uwzględnić wysokie składniki odżywcze, takie jak białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze wybieraj żywność, która jest świeża i gotowana i unikaj żywności przetworzonej i nadmiernie przetworzonej. Do wyboru jadłospisu w czasie ciąży matki mogą wybrać sałatkę owocową. Zawiera wiele składników odżywczych i błonnika.

3. Jedz często w małych porcjach.

Gdy głód szybko nadejdzie, możesz jeść częściej w mniejszych porcjach. Spróbuj przestrzegać tej zdrowej diety, jedząc małe porcje pięć do sześciu razy dziennie. Możesz jeść co trzy godziny. Ta metoda może przezwyciężyć oznaki głodu w czasie ciąży.

Dużo jedzenia na raz może sprawić, że żołądek będzie zbyt pełny. Może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ponieważ powoduje wzdęcia, gazy i wrażenia zgaga. Aby tego uniknąć, wystarczy kontrolować swoją dietę, wykonując czynności, które zostały opisane wcześniej.

4. Zawsze przechowuj przekąski

Kiedy kobiety w ciąży łatwo odczuwają głód, jest to znak, że zawsze powinnaś mieć przekąski w lodówce. Upewnij się, że zdrowe przekąski, które dostarczasz, są również pożywne i włókniste. Na przykład grecki jogurt zmieszany z orzechami włoskimi i owocami, takimi jak mango.

Matki mogą otrzymywać składniki odżywcze z probiotyków, które odżywiają układ trawienny, a także kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla wzrostu dziecka w łonie matki. Tymczasem mango zawiera witaminy z grupy B, które wspomagają rozwój dziecka.

Możesz łączyć różne owoce i orzechy. Aby odżywianie było optymalnie spełnione w czasie ciąży.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found