Senność często pojawia się w krytycznych godzinach, chociaż wiele czynności zmusza cię do ignorowania lub odpędzania senności przez picie kawy. Niestety zaniedbana senność może w rzeczywistości sprawić, że nie będziesz skupiał się na wykonywaniu zadań. Dlatego musisz znaleźć sposób na pozbycie się senności za pomocą dobrej drzemki, znanej również jako mocna drzemka.
Rodzaje drzemek
Drzemki składają się z różnych rodzajów w zależności od długości snu, takich jak:
- Nano drzemka to 2-5 minutowa drzemka. Można to zrobić dla tych z was, którzy mają bardzo ograniczony czas snu z powodu wielu czynności, które muszą być wykonywane w ciągu dnia.
- mini drzemka to od 5 do 20 minut drzemki.
- mocna drzemka to 20-30 minutowa drzemka. mocna drzemka to drzemka o idealnej długości, która może zapewnić optymalne korzyści z drzemki.
- Drzemka leniwego mężczyzny to pięćdziesiąt do dziewięćdziesięciu minut drzemki. Można to zrobić, jeśli masz dużo wolnego czasu na sen. Niestety, drzemka trwająca dłużej niż 30 minut zwykle powoduje, że czujesz się zrzędliwy i oszołomiony, gdy zmuszasz się do przebudzenia.
Różnica mocna drzemka i śpij dobrze
mocna drzemka to krótka drzemka, około 20-30 minut. Ta drzemka może sprawić, że znów będziesz w formie i będziesz podekscytowany wykonywaniem czynności.
mocna drzemka to coś, co możesz zrobić, aby złagodzić senność w środku czynności, którą wykonujesz. Badania wykazały, że mocna drzemka może poprawić Twoją pamięć, zdolności poznawcze, kreatywność i poziom energii.
mocna drzemka zwykle występuje, gdy proces snu wchodzi tylko w pierwsze dwa etapy, które zwykle trwają od 20 do 30 minut. Tymczasem spanie w nocy to kompletny proces snu, ponieważ wszedł w cały cykl snu. Zwykle dorośli potrzebują od 90 do 120 minut, aby ukończyć pełny cykl snu.
Korzyść moc naP
mocna drzemka a dobry sen, który zwykle robisz, może przynieść korzyści Twojemu ciału, takie jak zwiększenie mocy mózgu i wytrzymałości. Dobry sen może zapewnić długotrwałe korzyści w porównaniu z tą drzemką.
Powodem jest to, że głęboki sen występuje, ponieważ przechodzi przez cały proces snu. Tak więc dobry sen może pomóc organizmowi w odmłodzeniu i naprawie komórek ciała. W rezultacie dobry sen może poprawić pamięć, energię, naprawę mięśni i tkanek oraz uwalnianie hormonów.
Mimo to nadal potrzebujesz drzemki, aby odświeżyć umysł, zrelaksować ciało i zwiększyć energię. Ponieważ podczas drzemki twój mózg zwalnia, temperatura ciała spada, więc twoje mięśnie stają się bardziej zrelaksowane.
mocna drzemka może złagodzić senność, zwiększyć wydajność i produktywność oraz odświeżyć umysł. Ta drzemka jest również przydatna, jeśli chcesz jeździć w ciągu dnia i jesteś senny. Musisz trochę pospać, aby uniknąć ryzyka wypadku podczas prowadzenia pojazdu mechanicznego.
Wskazówki dotyczące jakościowej i odświeżającej drzemki
Musisz zwrócić uwagę na wolny czas, który masz, aby określić długość swojej drzemki. Jeśli jednak chcesz jak najlepiej wykorzystać drzemkę, nie powinieneś spać dłużej niż 30 minut.
Dla lepszej jakości snu należy ustawić alarm, spać w wygodnym miejscu i wyłączyć powiadomienia z telefonu komórkowego podczas drzemki. Pomoże to również uniknąć uczucia przygnębienia, zawrotów głowy lub oszołomienia bete kiedy budzisz się po południu.
