Kobiety w ciąży czasami unikają niektórych pokarmów z powodu nudności i chęci wymiotów podczas wdychania zapachu. W rzeczywistości matki nadal muszą jeść, aby zaspokoić zwiększone potrzeby żywieniowe, ponieważ są w ciąży. Aby nadal móc wygodnie i żarłocznie jeść, istnieją różne rodzaje pokarmów, które łagodzą lub zapobiegają nudnościom w czasie ciąży, zwłaszcza we wczesnej ciąży.
Dlaczego odczuwasz mdłości w czasie ciąży?
Skargi na nudności to częsta rzecz, której doświadczają matki, zwłaszcza w pierwszym trymestrze lub około szóstego tygodnia ciąży.
Nudności, których doświadczają matki, są zwykle znane jako poranne mdłości, ponieważ pojawiają się rano.
Nudności z powodu poranne mdłości (emesis gravidarum) na ogół odczuwa około 50% kobiet w ciąży.
Nudności w czasie ciąży nie występują do końca ciąży, ale mogą ustąpić po wejściu w 12. tydzień ciąży.
Nie musisz się martwić, ponieważ nudności, które są jednym z objawów ciąży, nie są niebezpieczne ani dla Ciebie, ani dla płodu w łonie matki.
Nudności podczas ciąży występują z powodu zmian hormonalnych zachodzących w czasie ciąży, takich jak wzrost hormonu estrogenu.
Jest to normalne, ponieważ oznacza to, że Twoja macica dobrze się rozwija.
Jednak nadmierne nudności i wymioty podczas ciąży, a nawet trudności w jedzeniu mogą być oznaką przekrwienia ciężkiego wymiotów.
Czy jedzenie może powodować nudności w czasie ciąży?
Nudności i wymioty, od łagodnych do ciężkich, zwykle powodują, że kobiety w ciąży czują się niekomfortowo i leniwie przy jedzeniu.
W rzeczywistości istnieją pokarmy, które wywołują u matki mdłości z powodu zapachu, smaku lub wyglądu.
Bycie zbyt wrażliwym lub nadwrażliwym na zapachy jest na ogół jednym z głównych powodów, dla których kobiety w ciąży doświadczają nudności i wymiotów.
Zapach wywołujący nudności i wymioty u kobiet w ciąży również jest zróżnicowany, zarówno ze względu na zapach jedzenia, jak i inne.
Tłuste i tłuste pokarmy są również dłużej trawione przez organizm, co powoduje, że matka odczuwa mdłości, zwłaszcza jeśli jest spożywana za dużo.
Ponadto żywność dla kobiet w ciąży z bardzo ostrymi przyprawami może również powodować podrażnienie przewodu pokarmowego.
Dlatego kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę na codzienne przyjmowanie pokarmów, które mogą łagodzić lub zapobiegać nudnościom w czasie ciąży, zwłaszcza we wczesnej ciąży.
Jakie pokarmy łagodzą nudności podczas ciąży?
Nudności z pewnością mogą wpłynąć na Twój apetyt. Jednak nie pozwól, aby twoje spożycie jedzenia zmniejszyło się, gdy masz mdłości.
Pamiętaj, że odżywianie kobiet w ciąży wzrasta, a płód w macicy potrzebuje wielu ważnych składników odżywczych dla swojego rozwoju i wzrostu.
Co więcej, zbyt częste wymioty mogą również sprawić, że zabraknie ci składników odżywczych i elektrolitów, które są potrzebne organizmowi.
Dlatego w miarę możliwości odbuduj swój apetyt, zwracając uwagę i porządkując przyjmowanie pokarmów.
Spożywanie pokarmów w celu leczenia nudności jest obecnie potrzebne jako profilaktyka i łagodzenie nudności w czasie ciąży.
Zidentyfikuj więc, jakie pokarmy mogą łagodzić objawy lub łagodzić nudności we wczesnej ciąży.
Niektóre pokarmy łagodzące lub łagodzące nudności w czasie ciąży, zwłaszcza w młodości, są następujące:
1. Pokarmy włókniste
Zwiększ spożycie błonnika ze świeżych warzyw i owoców dla kobiet w ciąży, aby wyeliminować nudności podczas ciąży.
Błonnik zawarty w warzywach i owocach może pomóc w zmniejszeniu produkcji kwasu w żołądku, co może zmniejszyć nudności.
Ponadto błonnik pomaga również wygładzić trawienie w czasie ciąży. Dodaj źródła błonnika do menu na śniadanie, lunch, kolację lub przekąskę dla kobiet w ciąży.
2. Zimne jedzenie
Spożywanie zimnych pokarmów, takich jak gado-gado, sałatka warzywna, sałatka owocowa, sałatka, surowe warzywa, lody i inne, może pomóc w łagodzeniu nudności podczas ciąży.
Jedzenie o niskich temperaturach, a nie temperatura gorącego jedzenia, może faktycznie zapobiegać, a także łagodzić nudności we wczesnej ciąży.
Może to wynikać z tego, że wysoka temperatura może wzmocnić aromat żywności.
Dlatego ciepłe jedzenie może wywołać u kobiet w ciąży mdłości, a nawet wymioty.
Podczas gdy zimne jedzenie może być zbawicielem dla matek w ciąży i często cierpiących na mdłości.
Jednak zwracaj również uwagę na higienę od surowych zimnych pokarmów, takich jak sałatki lub surowe warzywa.
Upewnij się, że jedzenie dla młodych kobiet w ciąży, aby uniknąć nudności, jest czyste od zarazków i bakterii.
3. Żywność zawierająca witaminę B6
Co ciekawe, według American Pregnancy Association, witamina B6 jest jedną z witamin dla kobiet w ciąży, która może pomóc w nudnościach.
Źródła witaminy B6, które mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, obejmują płatki pełnoziarniste, owies, pieczywo pełnoziarniste, banany, papaję, awokado, szpinak, ryby, fasolę, groszek.
Co więcej, kobiety w ciąży mogą również jeść mięso, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i kurczaka, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę B6.
4. Pokarmy, które są łatwo przyswajalne
Pokarmy, które są szybko trawione przez organizm, takie jak ziemniaki, owsianka, chleb, rosół, herbatniki i inne, są dobre do radzenia sobie z nudnościami.
Dzieje się tak, ponieważ różne pokarmy nie pozostaną zbyt długo w żołądku i sprawią, że będziesz bardziej wzdęty i nudności.
Weźmy na przykład, jeśli odczuwasz mdłości podczas jedzenia ryżu, wypróbuj substytut ryżu dla kobiet w ciąży, taki jak ziemniaki, które są łatwiej przyswajalne.
5. Imbir
Imbir może nie tylko rozgrzać ciało, ale także może pomóc jako środek łagodzący nudności i uspokajający żołądek w czasie ciąży.
Spróbuj dodać pokrojony imbir do gorącej wody lub herbaty, jeśli czujesz mdłości i chcesz zwymiotować.
Możesz również dodać starty imbir do zupy lub mieszanki do smażenia, aby smak jedzenia dla młodych kobiet w ciąży, aby nie czuły mdłości, stał się pyszniejszy.
6. Cytryny
Orzeźwiający aromat i smak cytryny w jedzeniu i napojach może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu nudności podczas ciąży.
Nudności można leczyć cytryną, dodając sok z cytryny do szklanki wody lub nawet wyciskając plasterek cytryny.
Ponadto musisz również pić więcej wody, aby poradzić sobie z nudnościami.
Oprócz odświeżenia organizmu, picie wody może również zrównoważyć płyny ustrojowe, aby uniknąć odwodnienia.
Jakich pokarmów należy unikać, gdy ma mdłości?
Zwracanie uwagi na przyjmowanie pokarmów, które mogą łagodzić nudności we wczesnej ciąży, jest bardzo pomocne w przypadku dolegliwości.
Upewnij się jednak, że ograniczasz lub nawet unikasz spożywania pokarmów, które mogą pogorszyć nudności.
Aby zapobiec nudnościom podczas ciąży, należy unikać następujących pokarmów:
1. Pokarmy o silnym aromacie i smaku
Pokarmy o silnym aromacie i smaku, takie jak curry lub potrawy zawierające dużo przypraw, zwykle łatwo wywołują nudności.
W połączeniu z wrażliwością matki na zapach jedzenia, który nasila się w czasie ciąży, wywołuje oczywiście nudności i wymioty.
2. Tłuste jedzenie
Pokarmy tłuste mają dłuższy czas na całkowite strawienie organizmu.
Im dłużej spożywasz tłuste pokarmy, tym dłużej prawdopodobnie pozostaną w układzie pokarmowym.
Może to wywołać mdłości, ponieważ pokarm nie jest trawiony.
3. Gorące jedzenie
Jak wcześniej wyjaśniono, zaleca się spożywanie zimnych pokarmów w celach profilaktycznych, a także łagodzących nudności we wczesnej ciąży.
Z drugiej strony gorące potrawy zwykle wywołują nudności.
Powodem tego jest to, że zapach jedzenia zwykle jest silniejszy, gdy jesteś w ciąży, szczególnie u kobiet w ciąży, które są bardziej wrażliwe na zapachy.
Jedz z umiarem i nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody
Należy rozważyć porcję jedzenia, gdy odczuwasz mdłości, aby nie było jej za dużo.
Zamiast jeść duże ilości od razu, powinieneś jeść małe ilości, ale częściej, aby nie dostać mdłości.
Na przykład lepiej jest jeść małe posiłki lub przekąski co 2-3 godziny, niż jeść duże posiłki 3 razy dziennie.
Mało tego, według American College of Obstetricians and Gynecologists organizm potrzebuje również więcej płynów podczas ciąży.
Dlatego staraj się pić więcej w ciągu dnia, nie tylko wtedy, gdy jesteś spragniony.
Niewystarczające spożycie płynów może również prowadzić do odwodnienia, pogłębiając nudności.
