Każdy ma inny gust, także podczas snu. Możesz być osobą, która lubi spać z poduszką, ale są też osoby, którym wygodniej jest spać bez poduszki. Więc z medycznego punktu widzenia, który z nich jest tak naprawdę lepszy dla twojego zdrowia? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej!
Ważenie korzyści i ryzyka
Poduszki stają się wiernym przyjacielem, który towarzyszy śnie. W rzeczywistości mówi się, że ten zagłówek sprawia, że spanie jest wygodniejsze. Jednak nie każdy lubi spać na wezgłowiu.
W rzeczywistości są ludzie, którzy mogą spać spokojnie bez poduszki. Właściwie spanie bez zagłówka nie stanowi problemu, ponieważ ten stan ma swoje zalety.
Korzyści ze spania bez poduszki
Oto niektóre korzyści, które możesz uzyskać, jeśli śpisz bez zagłówka:
1. Wspiera zdrowie pleców i szyi
Ta pozycja do spania może sprawić, że plecy będą spoczywać w naturalnej pozycji, dzięki czemu następnego dnia nie odczujesz bólu pleców.
Tymczasem spanie ze zbyt miękką poduszką może powodować rozciąganie mięśni szyi i zmniejszanie przepływu krwi do mózgu.
W rzeczywistości, jeśli Twoja głowa odchyla się w dół podczas snu z zagłówkiem, który nie jest w stanie utrzymać Twojej głowy, przepływ powietrza do układu oddechowego zostanie zmniejszony.
Może to spowodować, że następnego ranka obudzisz się z bólem głowy. Dlatego spanie z tym zagłówkiem może potencjalnie spowodować różne dolegliwości zdrowotne.
Z drugiej strony, według Sleep Advisor, kiedy śpisz z ułożonymi poduszkami, poczujesz ból pleców. W rzeczywistości może uszkodzić kręgosłup.
Dlatego spanie bez poduszki może być alternatywą, zwłaszcza dla tych z Państwa, które zaczęły odczuwać bóle pleców i karku.
2. Spraw, aby sen był bardziej dźwięczny
Kto nie chce dobrze spać? Okazuje się, że spanie bez poduszki na głowę może ci w tym pomóc. Powodem jest to, że spanie w tym stanie obejmuje optymalną pozycję do odpoczynku ciała.
Co więcej, kiedy śpisz na niewłaściwej poduszce, nieświadomie, Twoje mięśnie pleców i karku muszą wytrzymać konsekwencje. To faktycznie zwiększa problem twojego stanu zdrowia.
Dlaczego? Sen, który powinien być twoją porą na odpoczynek, w rzeczywistości sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej nieswojo, gdy budzisz się następnego ranka.
Jeśli nie jest leczony natychmiast, stan ten może powodować różne zaburzenia snu. Począwszy od niewygodnego snu, często budzącego się w środku nocy, do często zmieniających się pozycji do spania może wystąpić z powodu tego stanu snu.
Dlatego spanie bez poduszki może być rozwiązaniem, które może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego czasu snu przy dobrej jakości snu.
3. Utrzymuj zdrowie skóry twarzy
Wierz lub nie, ale spanie bez poduszki może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry twarzy. Powodem jest to, że podczas spania z zagłówkiem skóra twarzy będzie przygnębiona na tym zagłówku, zwłaszcza gdy śpisz na boku.
W tym czasie pory twarzy nie mają możliwości oddychania, więc może powodować pocenie się twarzy i gromadzenie się tłuszczu i oleju na twarzy.
W takim przypadku Twoja twarz może ulec trądzikowi z powodu kurzu i brudu, które mogą przyklejać się do twarzy każdej nocy. Zwłaszcza jeśli rzadko myjesz poszewki na poduszki, których używasz.
Tymczasem nieużywanie poduszki może pomóc zadbać o skórę twarzy. Przynajmniej możesz uniknąć problemów ze skórą twarzy z powodu przyklejania się do poduszki podczas snu.
Ryzyko spania bez poduszki
Chociaż ma to swoje zalety, spanie bez poduszki wiąże się również z ryzykiem, którego nie należy lekceważyć, na przykład:
1. Zrób złą postawę podczas snu
Tak, spanie bez tego podparcia głowy może rzeczywiście pomóc w odpoczynku w pozycji neutralnej. Jednak to naprawdę zależy od Twojej pozycji do spania.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, nadal zaleca się korzystanie z zagłówka, nawet jeśli nie na głowie. Aby uzyskać dobrą postawę, powinieneś użyć poduszki pod brzuch.
Tymczasem, jeśli zdecydujesz się spać na plecach lub boku, możesz spać z zagłówkiem. Powinieneś jednak użyć odpowiedniej poduszki.
Jeśli wybierzesz niewłaściwą poduszkę lub użyjesz zbyt wielu poduszek, lepiej nie używać jej wcale podczas snu.
2. Powoduje ból szyi
Chociaż spanie bez poduszki może pomóc w zapobieganiu bólowi szyi, nie oznacza to, że w ogóle go nie możesz doświadczyć. W rzeczywistości spanie bez poduszki może również sprawić, że doświadczysz tego.
Jednak możliwości lub potencjał są większe w porównaniu do tego, gdy śpisz z odpowiednim zagłówkiem i w razie potrzeby.
Tymczasem spanie z niewłaściwym zagłówkiem lub używanie go zbyt często, aby zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu szyi, jest większe niż nieużywanie poduszki w ogóle.
Nie każdy może spać bez poduszki
Właściwie nie ma znaczenia, czy chcesz spać bez poduszki, o ile rozumiesz ryzyko. Ponadto nie każdy powinien spać w tym stanie.
Powodem jest to, że istnieje kilka warunków zdrowotnych, które sprawiają, że ludzie, którzy doświadczają lepszego snu, lepiej spać z tym zagłówkiem. Bez jej użycia jakość snu może być zaburzona.
Tak, osoby z bezdechem sennym, GERD (refluks żołądkowo-przełykowy) i ból szyi, w rzeczywistości naprawdę potrzebujesz tej maty pod głowę podczas snu.
Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje, że osoba przestaje oddychać na chwilę podczas snu. Ten stan powoduje, że osoba budzi się ze snu, łapiąc oddech.
Cóż, śpiąc na poduszce, objawy te można zmniejszyć. W rzeczywistości spanie przy użyciu tego zagłówka może również zatrzymać ten stan.
Tymczasem spanie z głową może również pomóc osobom z GERD w zapobieganiu podnoszeniu się kwasu żołądkowego do gardła podczas snu. Dzieje się tak, ponieważ podczas korzystania z poduszki głowa znajduje się wyżej niż brzuch.
Wskazówki, jak zacząć spać bez poduszki
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na poduszce i chcesz zmienić ten nawyk, może minąć trochę czasu, zanim przyzwyczaisz się do bycia boso.
Oto kilka wskazówek, które możesz spróbować spać boso:
- Stopniowo zmniejszaj zagłówek podczas snu. Jeśli zwykle używasz poduszki, zastąp ją teraz na chwilę gazą.
- Użyj poduszek do podparcia innych części ciała. Na przykład użyj poduszki, aby podeprzeć brzuch podczas snu na brzuchu.
- Podczas snu używaj odpowiedniego materaca, aby zapobiec bólom pleców i karku.
