Warzywa są źródłem pożywienia i pożywienia w czasie ciąży. Oczywiście można jeść różnego rodzaju owoce i warzywa polecane przez lekarzy takie jak ogórki czy ogórki. Jakie są korzyści z jedzenia ogórka dla kobiet w ciąży? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.
Zawartość odżywcza ogórka dla kobiet w ciąży
Czy wiesz, że tak naprawdę w świecie nauki ogórek nie jest odmianą warzyw, a owocem, bo pochodzi z rodziny? Dyniowate.
Jednak cokolwiek to jest, ogórki są źródłem minerałów i witamin, których potrzebują matki w czasie ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ cytując National Health Service, ważne jest, abyś spożywała różnorodne pokarmy, aby dziecko w łonie matki miało zrównoważone odżywianie.
Kiedy kobiety w ciąży jedzą ogórki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że otrzymasz różne wartości odżywcze, jak poniżej:
- Kalorie: 15
- Woda: 95,23 gramów
- Węglowodany: 3,63 grama
- Włókno: 0,5 grama
- Wapń: 16 mg
- Żelazo: 0,28 mg
- Magnez: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Potas: 147 mg
- Sód: 2 mg
- Kwas foliowy: 7 mikrogramów
- Beta-karoten: 45 mcg
- Witamina C: 2,8 mg
- Witamina K: 16,4 mcg
Korzyści z jedzenia ogórka podczas ciąży
Ma łacińską nazwę Cucumis sativusZawartość składników odżywczych i składników odżywczych w ogórku może pomóc i zapobiegać stanom zdrowia kobiet w ciąży.
Co więcej, gdy kobiety w ciąży jedzą ogórki, dość duża zawartość wody może również dodać świeżości, a także zniwelować jedną z dolegliwości podczas ciąży, takich jak nudności.
Oto niektóre z korzyści płynących z jedzenia ogórka podczas ciąży, w tym:
1. Zwiększ spożycie płynów
Jedzenie ogórka podczas ciąży może zwiększyć zapotrzebowanie na płyny. To dlatego, że zawiera 96% wody.
Przydatne nie tylko w zapobieganiu odwodnieniu, zapotrzebowanie na płyny podczas ciąży służy również zwiększeniu płynu owodniowego, produkcji krwi i tworzeniu nowej tkanki.
Matki otrzymują przynajmniej 8-12 szklanek wody dziennie. Chociaż możesz spożywać kofeinę, nadal ogranicz jej spożycie.
2. Gładkie trawienie
Zawartość wody i błonnika w ogórku nie tylko pomaga zwiększyć spożycie płynów u kobiet w ciąży, ale także wspomaga trawienie.
Błonnik pomaga w płynnym wypróżnianiu, aby zapobiegać zaparciom w czasie ciąży.
Ponadto ogórek zawiera rodzaj błonnika w postaci pektyny, który jest również przydatny do zwiększania częstotliwości wypróżnień.
Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w błonnik podczas ciąży jest również korzystne dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia cukrzycy lub stanu przedrzucawkowego.
3. Utrzymuj zdrową skórę
Zmiany hormonalne mogą być przyczyną nieregularnych stanów skóry podczas ciąży.
Niektóre kobiety doświadczają problemów skórnych w czasie ciąży, takich jak trądzik, rozstępy, sucha skóra, czarne plamy.
Oprócz traktowania go produktami Ochrona skóry, jedzenie ogórka podczas ciąży może również pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.
Dzieje się tak, ponieważ istnieje witamina E, która jest przydatna jako przeciwutleniacz, nawilżający, wzmacniający skórę, uspokajający i przeciwzapalny.
Matki mogą spożywać go bezpośrednio lub używać jako maseczki do pielęgnacji skóry twarzy.
4. Zwiększ wytrzymałość kości
Rodzaje minerałów, których kobiety w ciąży potrzebują podczas ciąży, aby zwiększyć wytrzymałość kości, to wapń i potas (fosfor).
Podobno te dwa składniki znajdują się w ogórkach. Dlatego spożywanie ogórka w czasie ciąży pomaga również w utrzymaniu siły kości w rozwoju matki i płodu.
Potas służy również do naprawy tkanki komórkowej, utrzymywania zrównoważonego rytmu serca i zwiększania siły skurczów mięśni.
5. Utrzymaj rozwój dziecka
Istnieje również zawartość kwasu foliowego, którą matki mogą uzyskać, jedząc ogórki w czasie ciąży, dzięki czemu pomagają one w rozwoju dziecka w łonie matki.
Folian jest formą witaminy B, która jest ważna dla rozwoju płodu we wczesnym trymestrze ciąży.
Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego i żywności zawierającej kwas foliowy może zapobiegać wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa.
Skutki jedzenia ogórka podczas ciąży
Chociaż większość osób, w tym kobiety w ciąży, nie ma problemu z jedzeniem ogórka, są też tacy, którzy odczuwają pewne skutki, takie jak alergie.
Cytując z Kliniki Mayo, niektóre owoce i warzywa mogą wywoływać reakcję alergiczną, która powoduje mrowienie w jamie ustnej i swędzenie.
Może się tak zdarzyć, ponieważ białko w owocach lub warzywach, w tym w ogórku, wywołuje reakcję, ponieważ jest podobne do białka w pyłku wywołującego alergię.
Dlatego zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i jakie rodzaje żywności mogą powodować alergie w czasie ciąży.
