Menstruacja to coś, czego kobiety nie mogą uniknąć, podobnie jak skutki bólu podczas menstruacji. Krew, która przelewa się podczas menstruacji, jest spowodowana brakiem zapłodnienia. Ten miesięczny cykl może powodować nastroje, rozstrój żołądka i ospałość, jest to spowodowane zmianami w żeńskim hormonie estrogenowym. Kiedy doświadczasz PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) lub skurczów podczas menstruacji, czujesz, że nie chcesz nic robić, po prostu połóż się na łóżku. Ostatnie badania ujawniły również interesujący fakt, że jest to bardzo normalne, gdy potrzebujemy więcej miłości, ponieważ hormon progesteron również spada.
Ponadto często słyszymy mity krążące w społeczności, takie jak podczas menstruacji nie wolno chodzić w nocy, mimo że nie ma badań ze strony medycznej, które mówią coś takiego. Czy to prawda, że są rzeczy, których nie można zrobić podczas menstruacji? Co to za rzeczy?
Czego należy unikać podczas menstruacji?
Oto rzeczy, których musisz unikać podczas okresu:
1. Oglądanie filmu, który wywraca Twoje emocje do góry nogami
Musisz unikać filmów, które wyczerpują twoje emocje. Podczas menstruacji odczujesz spadek hormonów estrogenu i progesteronu. Dlatego twoje emocje będą niezrównoważone. Hormon estrogenowy wpływa na mózg kobiety, co wiąże się również z emocjami i procesami poznawczymi. Kiedy miesiączkujemy, możemy czuć się szczęśliwi, a potem nagle zdenerwowany, nagle zły i niespokojny. Dlatego powinieneś unikać oglądania filmów, które wprawiają cię w depresję.
2. Woskowanie i depilacja
Spadek poziomu hormonów estrogenu i progesteronu sprawia również, że nasz organizm jest bardziej wrażliwy na ból. Nasze ciała również doświadczają zmian, takich jak obrzęk piersi i ból. Dlatego należy unikać czynności, które mogą wywołać mdłości, takich jak wyrywanie zębów, woskowanie włosów pod pachami, wyrywanie włosów z brwi i innych cienkich włosów. Poczekaj, aż twój okres się skończy, kiedy oba hormony wrócą do normy.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 metod usuwania włosów na ciele
3. Bądź cicho
Przed i podczas cyklu miesiączkowego możesz odczuwać skurcze żołądka lub inne objawy PMS. Masz ochotę spędzić cały dzień w domu, oglądając telewizję, zapominając o życiu na zewnątrz. W rzeczywistości ćwiczenia mogą złagodzić ból tych skurczów. Należy jednak podkreślić, trzeba też unikać niektórych sportów. Wytężone ćwiczenia tylko zwiększą ból.
4. Pij mleko i produkty mleczne
Oprócz zdrowia kości, wapń może również zmniejszać skurcze podczas menstruacji. Powodem jest to, że wapń również pomaga w utrzymaniu mięśni. Ale nie w przypadku produktów mlecznych, powinieneś ich unikać podczas menstruacji. To prawda, że mleko zawiera wapń, ale mleko może powodować wzdęcia żołądka. To sprawi, że twój i tak już spuchnięty żołądek będzie jeszcze bardziej niewygodny. Tłuszcz mleczny zawiera kwas arachidonowy, który wytwarza prostaglandyny, które mogą powodować skurcze. Możesz uzyskać wapń z innych pokarmów.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Korzyści z picia mleka po ćwiczeniach
5. Używanie podpasek przez cały dzień
Czy jesteś jedną z tych osób, które często zapominają o zmianie podpasek? Jeśli tak, powinieneś zmienić nawyk. Zmiana podpasek musi być wykonywana mniej więcej co cztery godziny i może być większa, gdy przelewasz duże ilości krwi. Podpaski, które nie są zmieniane, mogą powodować inwazję bakterii na organizm.
6. Uprawiaj seks bez zabezpieczenia
Są tacy, którzy uważają, że nie powinnaś uprawiać seksu podczas menstruacji, ale są też tacy, którzy uważają, że nadal możesz uprawiać seks nawet podczas menstruacji, ale musisz używać prezerwatywy. Infekcja może nadal być przenoszona, gdy uprawiasz seks bez zabezpieczenia. Wilgotność pochwy wzrasta podczas menstruacji, drożdże mogą się szybko rozwijać. Zapobiega również rozprzestrzenianiu się infekcji na partnera.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Czy możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks podczas okresu?
7. Jedz pokarmy o dużej zawartości soli
Podobnie jak mleko, produkty zawierające sól mogą również powodować wzdęcia. Sól często znajduje się w fast foodach. Lepiej wybieraj pokarmy, takie jak owoce. Oprócz soli potrzebujesz także napojów zawierających kofeinę – czekolady, kawy, herbaty – ponieważ kofeina może zepsuć hormony w twoim ciele.
8. Bez podjadania
Nie można przegapić zdrowych przekąsek podczas okresu. Możesz stracić dużo krwi i czuć się słabo, więc potrzebujesz odpowiedniego odżywiania. Możesz wybrać alternatywy, takie jak płatki owsiane lub owoce, takie jak banany. Niski poziom potasu w organizmie może powodować skurcze, podczas gdy banany są bogate w potas.
