Od drugiego roku życia małe dzieci stają się wybrednymi konsumentami. Czasami to samo menu nie chce być zjedzone więcej niż trzy razy. Ale jeśli jesteś nastrój w jednym menu można powtarzać do pełnego tygodnia. Dla inspiracji, oto wybór menu żywności dla małych dzieci w wieku 2-5 lat dla różnych wariantów menu w domu.
Różne menu żywieniowe dla maluchów w wieku 1-5 lat
W przeciwieństwie do dzieci lub kiedy spożywają pokarmy uzupełniające (MPASI), w wieku 1 roku i starszych, zróżnicowanie w menu Twojego dziecka zwiększyło się, ponieważ może ono spożywać pokarmy rodzinne.
Choć ułatwi Ci to gotowanie, menu powinno być bardziej urozmaicone, bo dzieci łatwo się nudzą.
Nie wspominając o tym, że jeśli Twój maluch ma tendencję do wybrednego jedzenia, będziesz miał coraz więcej wyzwań związanych z gotowaniem. Oto menu dla maluchów w wieku 1-5 lat do wypróbowania.
Menu z jedzeniem dla dzieci w wieku 1 roku?
Dzieci w wieku 1 roku mogą już spożywać pokarmy rodzinne, ponieważ lepiej przeżuwają różnorodne pokarmy stałe.
Dzieje się tak, ponieważ liczba zębów dzieci, które rosną, jest zwykle znacznie większa, aby łatwiej było im żuć.
Dzieci w wieku 1 roku lub 12 miesięcy potrzebują około 1125 kalorii dziennie. Oprócz zapewnienia głównego posiłku można go uzupełnić podając przekąski lub przekąski, aby zaspokoić te potrzeby kaloryczne.
Poniżej znajduje się przykład przepisu na menu żywności dla niemowląt w wieku 1 roku zgodnie z żywieniem dziecka:
Gulasz z wątróbki drobiowej
Ta karma dla maluchów jest bogata w żelazo i może stanowić dodatek odżywczy dla dzieci w wieku 1 roku. W oparciu o indonezyjskie dane dotyczące składu żywności 100 gramów wątróbki drobiowej zawiera 15,8 gramów żelaza i 261 kalorii.
Składniki:
- 1 para wątróbki drobiowej
- 1 ząbek czerwonej cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 1 pekan
- 1 łyżeczka kolendry
- 1 liść laurowy
- 2 goździki
- 1 łyżka bulionu w proszku
- 2 łyżki słodkiego sosu sojowego
- 1 łyżka brązowego cukru
- 200 ml wody
Jak zrobić
- Cebulę, czosnek, orzech i kolendrę przetrzeć na puree.
- Podsmaż przyprawy do pachnące, dodaj liść laurowy i dodaj wodę.
- Dodaj wątróbkę drobiową z goździkami, bulionem w proszku, słodkim sosem sojowym i brązowym cukrem.
- Poczekaj, aż się ugotuje, a woda się zmniejszy. Spróbuj sprawdzić smak.
- Podawaj na ciepło z ryżem.
frytki
To jedzenie może być przekąską po zjedzeniu głównego menu. W oparciu o indonezyjskie dane dotyczące składu żywności, 100 gramów ziemniaków zawiera 347 kalorii i może zwiększyć dzienne spożycie energii Twojego malucha. Oto przepis:
Składniki
- 5 ziemniaków
- 1 łyżka soli
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
- 500 ml wody do ugotowania ziemniaków
- Olej do gotowania
Jak zrobić
- Obierz ziemniaki i pokrój je według uznania.
- Umyj pokrojone ziemniaki, aż woda do płukania będzie czysta, a następnie odcedź.
- W rondelku podgrzej wodę do wrzenia, dodaj czosnek i sól, dodaj ziemniaki na 3-5 minut.
- Wyjmij ziemniaki, odcedź i namocz w lodowatej wodzie przez 10 minut, aż ziemniaki nie będą gorące. Odcedź do wyschnięcia.
- Włóż mąkę kukurydzianą do miski, dodaj suche ziemniaki i dobrze wymieszaj.
- Rozgrzej olej na średnim ogniu, poczekaj, aż olej się rozgrzeje, a następnie smaż do wyschnięcia.
- Podawać na ciepło i można je uzupełnić sosem.
Menu z jedzeniem dla dzieci w wieku 2 lat?
W wieku 2 lat dzieci zaczynają próbować wielu rodzajów żywności, które w rzeczywistości często są niezdrowe, zwłaszcza jeśli chodzi o przekąski. To naturalny czas, ponieważ może już smakować inne menu, w przeciwieństwie do dzieciństwa.
Aby ich spożycie odżywcze było zaspokajane ze zdrowej żywności, poniżej znajduje się przykład menu dla 2-letniego malucha:
Rosół
Ten przepis na jedzenie dla malucha może być używany jako menu śniadaniowe, lunch lub gdy jest chory. Jedzenie zupy sprawi, że jego gardło będzie świeższe. Oto składniki rosołu:
Składniki
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 pokrojona cebula
- 1 kawałek selera
- 2 marchewki
- 500 ml wywaru z kurczaka
- kubek brązowego lub białego ryżu (do wyboru do smaku)
- 200 gramów pokrojonych ud z kurczaka
Jak zrobić
- Przygotuj rondel na kuchence, włącz go na średnim ogniu, a następnie dodaj do niego olej kokosowy.
- Po podgrzaniu podsmażaj cebulę, seler i marchewkę przez 10-15 minut.
- Dodaj bulion z kurczaka, a następnie podgrzej do wrzenia.
- Zmniejsz ogień, a następnie włóż ryż do rondla i gotuj z bulionem, aż stanie się ryżem. Ten proces trwa około 40 minut, mieszając od czasu do czasu, aby ryż był idealnie ugotowany
- Po ugotowaniu w połowie dodaj kurczaka i mieszaj, aż będzie całkowicie ugotowany.
- Podawaj na ciepło.
Smażony ryż z owocami morza?
To jedno jedzenie jest lubiane nie tylko przez małe dzieci, ale także dorosłych. owoce morza Bogaty w witaminy i minerały, które są dobre dla wzrostu i rozwoju Twojego malucha.
Składniki
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 dymki
- 2 ząbki czosnku
- 2 jajka
- 100 gram obranych i posiekanych krewetek
- 1 marchewka, pokrojona na małe kawałki
- 2 fasolki szparagowe, pokrojone wzdłuż
- 1 łodyga selera, pokrojona w cienkie plasterki
- 100 gramów groszku
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżki słodkiego sosu sojowego
Jak zrobić
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, a następnie dodaj połowę oleju wraz z jajkami i smaż, aż jajka zostaną posiekane. Po ugotowaniu przełóż na talerz.
- Nadal na tej samej patelni dodaj olej i krewetki i smaż, aż kolor zmieni kolor na pomarańczowy. Po ugotowaniu przełóż na talerz z jajkami.
- Teraz kolej na marchewki i seler, smaż przez 3-4 minuty, aż marchewka stanie się miękka. Przełóż na talerz z jajkami i krewetkami.
- Podsmaż pokrojoną w plastry czerwoną i białą cebulę, aż pachnie. Następnie dodaj ugotowany ryż, krewetki, jajka i marchewki.
- Dodaj sos sojowy i słodki sos sojowy, dostosuj do smaku.
Popsicle z awokado
To menu dla maluchów jest z pewnością lubiane przez małe dzieci, ponieważ smakuje świeżo. Raz na jakiś czas podarowanie maluchowi lodu nie zaszkodzi jako przekąska dla dzieci zgodnie z planem żywieniowym malucha.
Oto przepis na popsicle dla 2-letniego malucha:
Składniki
- 1 awokado
- 250 ml wody
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 500 ml jogurtu lub mleka (można dopasować do gustu dziecka)
Jak zrobić
- Zmiksuj awokado, wodę i cytrynę mikser.
- Następnie wymieszać z jogurtem i mieszać do równomiernego rozprowadzenia.
- Włóż składniki lodu do formy na patyczki do lodu i przechowuj ją w środku zamrażarka Przez 3 godziny.
- Podczas wyjmowania z formy na lód przepłucz zewnętrzną stronę formy gorącą wodą, aby ułatwić usunięcie lodu.
- Podawaj na zimno.
Menu z jedzeniem dla dzieci w wieku 3 lat?
Okres wyboru jedzenia nie kończy się w wieku dwóch lat, ale trwa nadal w kolejnym roku, w tym w trzecim roku. To sprawia, że musisz szukać nowych przepisów na menu, aby jedzenie dla malucha nadal mogło być spożywane ze smakiem.
W oparciu o wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA) z 2013 r. Indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, zapotrzebowanie kaloryczne dzieci w wieku 1-3 lat wynosi 1125 kcal dziennie.
Jeśli spojrzysz na potrzeby kaloryczne dziecka, oto przykładowe menu dla 3-letniego malucha, które możesz wypróbować.
Skotel makaron
Źródło: Supermarket bohaterów To jednoposiłowe menu można wykorzystać jako przekąskę po południu w oczekiwaniu na kolację, oto składniki:
Składniki
- 200 gramów makaronu
- 2 marchewki pokrojone w kostkę
- 3 jajka, ubijaj, aż białka i żółtka się połączą
- 100 gramów mielonego mięsa
- 2 ząbki czosnku, grubo posiekane
- 300 ml mleka UHT
- 2 łyżki margaryny
- Stopiony ser
- Szczypta soli
Jak zrobić
- Podgrzej patelnię, dodaj margarynę, aż się rozpuści, a następnie podsmaż czosnek, aż zacznie pachnieć.
- Dodaj marchewki i mięso mielone, aż będą ugotowane lub zrumienione.
- Dodaj mleko UHT, ser i sól. Mieszając doprowadzić do wrzenia, a następnie wyłączyć piec i ostudzić.
- Po ostygnięciu mieszanki mięsnej dodaj makaron i jajka i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Włóż do foremki do ciasta, dopasuj do porcji dziecka.
- Gotuj na parze przez 30 minut, a następnie podawaj na ciepło.
Mac i ser
Źródło: SuperValu Ten przepis na jedzenie jest odpowiedni dla małych dzieci, które chcą przytyć, ponieważ jest wykonany z wysokotłuszczowych składników.
Składniki
- 200 gramów makaronu
- 1 łyżka margaryny
- cebula
- 100 ml mleka UHT
- 2 plastry topionego sera
- 100 gramów mielonego mięsa
Jak zrobić
- Ugotuj makaron do ugotowania, wyjmij i odcedź.
- Podgrzej patelnię na średnim ogniu, a następnie dodaj margarynę, aż się rozpuści.
- Dodaj posiekaną cebulę, aż zacznie pachnieć, a następnie dodaj mięso mielone, aż się zrumieni.
- Dodać ugotowany makaron, wymieszać z mlekiem UHT i pokrojonym serem.
- Mieszaj, aż tekstura zmieni się na więcej kremowy , nie płyn.
- Podawaj na ciepło.
Menu z jedzeniem dla 4-letniego malucha?
W oparciu o wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA) z 2013 r. wydany przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia, zapotrzebowanie energetyczne dzieci w wieku 4-6 lat wynosi 1600 kalorii dziennie.
W wieku 4 lat zwykle maluch często prosi o przyniesienie jedzenia na przybory szkolne. Serwowane menu z pewnością nie może być zbyt sosowe w obawie przed rozlaniem się na wycieczkę, oto przepisy dla maluchów w wieku 4 lat, które można wypróbować
Spaghetti Carbonara
Makaron może zastąpić ryż, jeśli maluch się nudzi. Jeśli chcesz wprowadzić nowy smak, możesz spróbować spaghetti carbonara, która jest kremowy jako danie dla niego, a także zwiększyć wagę malucha.
Składniki
- 200 gramów spaghetti
- 500 ml płynnego mleka
- 100 gramów mielonej wołowiny
- cebula grubo posiekana
- 2 łyżki masła
- Szczypta soli
- Bulion grzybowy do smaku
Jak zrobić
- Ugotuj spaghetti w rondlu do ugotowania, wyjmij i odcedź.
- Rozgrzej masło na patelni, aż się rozpuści, a następnie podsmaż cebulę, aż zacznie pachnieć.
- Dodaj mięso mielone, aż będzie ugotowane lub brązowe.
- Dodaj ugotowane spaghetti, dodaj mleko i wymieszaj z mięsem. Użyj małego ognia, aby gotować równomiernie.
- Dodaj sól i bulion grzybowy do smaku według upodobań malucha.
- Podawać na talerzu i dopasowywać porcję posiłku malucha. Nie zapomnij posypać serem, aby zwiększyć apetyt malucha.
Makaron tek-tek z kurczakiem
Jeszcze z grupy noodle, tym razem przepis na jedzenie dla małych dzieci w wieku 4 lat ma smak indonezyjski, czyli makaron tek-tek. Składniki i sposób ich wykonania również nie są trudne, oto wskazówki.
Składniki
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 300 gramów makaronu jajecznego
- 1 ząbek czerwonej cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 1 jajko
- 200 gram gotowanego kurczaka pokrojonego na małe kawałki
- Gorczyca
Jak zrobić
- Ugotuj makaron jajeczny w rondlu do miękkości, wyjmij i odcedź. Następnie dodaj sos sojowy i mieszaj do równomiernego rozprowadzenia.
- Na patelni rozgrzać olej kokosowy, następnie dodać jajka i mieszać, aż się rozkruszą.
- Dodaj cebulę i czosnek, smaż, aż pachną.
- Dodaj makaron jajeczny, kurczaka, musztardę i sól. Możesz dodać sos sojowy, jeśli Twój maluch lubi słodkie jedzenie. Mieszaj równomiernie.
- Podawaj na ciepło.
Menu z jedzeniem dla 5-letniego malucha?
Wiek 5 lat to czas, kiedy dzieci wchodzą do przedszkola, a robienie prostych przepisów jest wyzwaniem dla rodziców. Oto dwa przepisy na menu żywieniowe dla małych dzieci w wieku 5 lat, które można wykorzystać jako wybór na lunch.
klopsy
Ta jedna potrawa jest bardzo odpowiednia na lunch, ponieważ maluch może łatwo jeść w szkole. Oto składniki i jak to zrobić.
Składniki
- 300 gramów mielonej wołowiny
- 50 gramów makaronu
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka soli
- łyżeczka pieprzu
- 2 pomidory
- cebula
- Szczypta soli
- 1 łyżka oleju kokosowego
Jak zrobić
- Aby zrobić sos pomidorowy, gotuj pomidory i cebulę przez około 7 minut, a następnie odcedź, aż uzyskają gładką konsystencję.
- Aby przygotować klopsiki, połącz mięso, czosnek, sól i pieprz i uformuj płaski, okrągły kształt jak kotlet do burgera.
- Wlej olej kokosowy na patelnię i smaż klopsiki, aż będą gotowe.
- Co do makaronu, gotuj w gorącej wodzie do ugotowania, a następnie wyjmij i odcedź.
- Przygotuj talerz lub lunchbox i podawaj klopsiki z makaronem.
- Podawaj na ciepło.
gimbap
To typowe koreańskie menu może być inspiracją dla menu lunchowego dla małych dzieci w wieku 5 lat. Poza tym, że jest łatwy do zjedzenia przez malucha, kolor jedzenia jest również atrakcyjny, dzięki czemu może zwiększyć apetyt dziecka. Oto przewodnik po składnikach i sposobie ich przygotowania.
Składniki
- 3 arkusze wodorostów lub nori
- 3 łyżki oleju sezamowego
- 1 jajko
- 1 marchewka
- 5 kawałków liści szpinaku
- 1 ogórek
- 3 łyżki majonezu (można dopasować do gustu dziecka)
Jak zrobić
- Ugotuj ryż, aż będzie bardziej puszysty, a następnie pozostaw, aż ryż będzie lekko ciepły.
- Połącz ryż z olejem sezamowym i solą do smaku, mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji i pozwól ryżowi ostygnąć.
- Następnie przygotowujemy nadzienie gimbap, czyli kawałki marchewki wielkości ugotowanego patyka, chwilę gotujemy szpinak, kiełbasę grillujemy i kroimy wzdłuż.
- Ubij jajka, a następnie usmaż jak zwykle.
- Przygotuj bambusową rolkę, połóż na niej nori. Następnie spłaszcz ryż na nori, zostawiając trochę nori, aby łatwiej było zwijać.
- Wytnij gimbap około 1 cm, gotowy do podania dla Twojego malucha.
Możesz również przynieść mleko dla niemowląt, takie jak UHT, aby dodać składniki odżywcze. Zajmijmy się apetytem Twojego malucha, zapewniając różnorodne menu!
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
