Omawianie korzyści płynących z owoców nie ma końca. Jednym z nich jest chlebek chlebowy, który okazuje się mieć różne zalety. Chodź, oderwij zawartość i zalety chlebowca dla zdrowia ciała!
Korzyści z owoców chleba wynikają z jego wartości odżywczych
Owoc chleba to okrągły i często zielony owoc, który jest powszechnie przetwarzany przez smażenie. Ten owoc lubi być spożywany jako podstawowy pokarm, ponieważ jest sycący.
Zanim poznasz różne korzyści, pomoże ci również poznać różne składniki odżywcze zawarte w owocu chlebowym. Raport z indonezyjskiej strony z danymi dotyczącymi składu żywności, poniżej znajduje się zawartość odżywcza w każdej porcji 100 gramów owoców chlebowych.
- Woda: 37 miligramów
- Energia: 126 kalorii
- Białka: 1,6 grama
- Węglowodan: 24,5 grama
- Gruby: 0,2 grama
- Włókno: 1,5 grama
- Wapń: 337 miligramów
- Potas: 436 miligramów
- Sód: 25 miligramów
Ponadto owoc o nazwie latin Artocarpus altilis Zawiera również różne witaminy, takie jak witamina C i kompleks witamin B.
Nieoczekiwane korzyści chleba chlebowego
W oparciu o dobroczynne składniki odżywcze, które zawiera, poniżej przedstawiono różne korzyści, które możesz uzyskać dzięki jedzeniu chleba.
1. Owoc sycący
Jak wspomniano powyżej, 100 gramów chleba zawiera około 24,5 gramów węglowodanów, co odpowiada 10% dziennego zapotrzebowania na węglowodany, plus zawartość błonnika i białka.
Substancje te sprawią, że dłużej poczujesz się pełny. Dzieje się tak, ponieważ węglowodany zawarte w owocach chlebowych są węglowodanami złożonymi, które trawione są dłużej, więc efekt sprawi, że będziesz dłużej czuć się syty.
Podobnie z błonnikiem i białkiem. Błonnik nadal może sprawić, że będziesz pełny, mimo że spożywane jedzenie jest mniej kaloryczne. Podczas gdy białko wymaga więcej energii do strawienia, w rezultacie proces da pełny efekt.
2. Pomóż organizmowi w walce z wolnymi rodnikami
Badanie pokazuje, że chlebowiec zawiera związki fenolowy oraz flawonoidy, które są przeciwutleniaczami.
Te dwa składniki pomagają organizmowi zwalczać działanie wolnych rodników. W rzeczywistości żółto-pomarańczowy typ chleba zawiera więcej przeciwutleniaczy, ksantyny i luteiny, które mają podobne zalety.
Czym są przeciwutleniacze i dlaczego są ważne dla naszego organizmu?
3. Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
Wysoka zawartość błonnika w owocach chlebowych może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając wchłanianiu cholesterolu z układu pokarmowego.
Ponadto uważa się, że spożywanie błonnika z owoców chleba zmniejsza ryzyko otyłości, obniża ciśnienie krwi i chroni okrężnicę przed związkami chemicznymi wywołującymi raka.
4. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia
Świeże owoce chlebowe są bogate w potas, żelazo i różne inne minerały, które są ważnymi składnikami w utrzymaniu stabilnego tętna i ciśnienia krwi.
Ponadto zawartość związków fitochemicznych w owocach chleba może również pomóc w zapobieganiu zwężaniu i stwardnieniu naczyń krwionośnych z powodu złogów cholesterolu.
Lista pokarmów wzmacniających krew dla osób z anemią (plus abstynencja)
5. Chroni organizm przed chorobami
Większość ludzi prawdopodobnie zna owoce cytrusowe jako jeden z owoców bogatych w witaminę C. W rzeczywistości witamina C w owocach chlebowych jest również wysoka.
Sto gramów owoców chlebowych zawiera 29 miligramów witaminy C, która pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Spożywanie owoców bogatych w witaminę C pomaga organizmowi zwalczać choroby i szkodliwe wolne rodniki.
Choć smak może nie być tak pyszny jak inne rodzaje owoców, chlebowiec może być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą spróbować nowych rodzajów owoców.
Oprócz smażenia, chlebek chlebowy można również przetwarzać w zdrowszy sposób, na przykład poprzez gotowanie na parze lub gotowanie.
