Zdrowie seksualne

6 skutecznych sposobów na silne i długotrwałe erekcje •

Badania opublikowane w American Journal of Medicine wskazują, że 15% mężczyzn w wieku od 20 do 39 lat ma trudności z długotrwałą erekcją, podczas gdy problemy z erekcją doświadcza prawie 80% mężczyzn w wieku 40-59 lat. Cóż, aby uzyskać silną i długotrwałą erekcję, możesz wykonać następujące sposoby na bardziej satysfakcjonujące życie miłosne.

Wskazówki dotyczące silnych i długotrwałych erekcji

Silna i długotrwała erekcja prącia jest często osiągnięciem wielu mężczyzn, ponieważ jest uważana za świadectwo ich męskości.

Ponadto wielu mężczyzn uważa, że ​​silna i długotrwała erekcja jest kluczem do zadowolenia partnerki.

Oto kilka sposobów na utrzymanie erekcji, aby była silniejsza i trwalsza.

1. Ćwiczenia cardio

Płynny przepływ krwi jest kluczem do zdrowej, silnej i długotrwałej erekcji.

Ćwiczenia cardio stymulują serce do cięższej pracy, co powoduje silniejszą odporność serca i płuc, aby utrzymać płynne krążenie krwi.

Ćwiczenia cardio, które są odpowiednie do utrzymania silnych i długotrwałych erekcji, to jogging 20 minut dziennie, spacery 2 km lub ćwiczenia aerobowe.

Staraj się unikać jazdy na rowerze, ponieważ to ćwiczenie cardio może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.

Im więcej regularnie ćwiczysz, tym zdrowsza i bardziej elastyczna jest wyściółka naczyń krwionośnych w twoich tętnicach, co przyczynia się do wzmocnienia erekcji.

2. Rzuć palenie

Palenie powoduje różne problemy zdrowotne, w tym penisa.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky wykazały, że życie seksualne palących mężczyzn jest tylko w skali 5 na 10.

Tymczasem mężczyźni, którzy nie palą, prowadzą życie seksualne w skali 9 na 10.

Sugeruje to, że ludzie, którzy nie palą, mają o wiele bardziej satysfakcjonujące życie seksualne.

Powodem jest to, że palenie może powodować impotencję i wpływać na siłę erekcji.

W rzeczywistości inne badania wykazały, że penisy palaczy są mniejsze niż u osób niepalących.

Dzieje się tak, ponieważ palenie może uszkodzić tkankę prącia i uczynić ją mniej elastyczną. W rezultacie penisa trudno jest napiąć, nawet gdy jest podniecony.

Z tego powodu zaleca się rzucenie palenia, aby erekcja pozostała silna i trwała.

3. Spożywanie kofeiny

Chociaż kofeina nie zawsze jest dobra dla organizmu, badania pokazują, że ten związek może faktycznie pomóc w utrzymaniu zdrowej i silnej erekcji.

Badania przeprowadzone w University of Texas Health Science Center w Houston wykazały ten fakt.

Mężczyźni pijący od 2 do 3 filiżanek kawy dziennie mają mniejsze ryzyko zaburzeń erekcji niż ci, którzy unikają napojów zawierających kofeinę.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała i spożywaj zbilansowane odżywianie

Otyłość może przynieść organizmowi szereg problemów, w tym problemy z powolną erekcją. Cytowany z Mens Health, ponad 50 procent mężczyzn z cukrzycą jest zagrożonych chorobą tętnic.

Ta choroba może spowolnić dystrybucję stymulacji wzdłuż nerwów ciała, co skutkuje brakiem podniecenia seksualnego.

Dlatego jeśli chcesz uzyskać silną i długotrwałą erekcję, to zachowaj idealną wagę ciała.

Jeśli jednak masz już cukrzycę, spróbuj skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszego sposobu kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Powodem jest to, że mężczyźni z cukrzycą z niekontrolowanym poziomem cukru we krwi będą mieli problemy z erekcją nawet o 70 procent większe niż ci, którzy są w stanie kontrolować poziom cukru we krwi, aby pozostać stabilnym.

Oprócz utrzymania idealnej masy ciała ważne jest, abyś zwracał uwagę na zbilansowane odżywianie.

Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak likopen, który znajduje się w pomidorach, jagodach i arbuzie, może zapobiec wystąpieniu zaburzeń erekcji i chorobom serca.

Unikaj również pokarmów bogatych w cholesterol, które mogą wpływać na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

5. Ziewanie

Choć może to zabrzmieć dziwnie, erekcję i ziewanie kontroluje ten sam tlenek azotu.

Związki te są wydzielane w mózgu i mogą przemieszczać się przez nerwy kontrolujące otwieranie ust i oddychanie.

Ponadto związek ten może być również kierowany przez rdzeń kręgowy do naczyń krwionośnych, które odgrywają rolę w dostarczaniu krwi do penisa.

Dlatego możesz od czasu do czasu ziewać przed seksem, aby stymulować uwalnianie tlenku azotu, który może sprawić, że erekcje będą silne i długotrwałe.

6. Wysypiaj się

Odpowiedni sen to codzienny obowiązek dbania o ogólny stan zdrowia organizmu. Okazuje się, że podczas snu penis będzie doświadczał erekcji od trzech do pięciu godzin na dobę.

Występująca erekcja nie jest bezcelowa, ale ma na celu ponowne napełnienie penisa poprzez utrzymanie jego przepływu krwią bogatą w tlen.

Im częściej penis ma erekcję w nocy, tym bardziej elastyczna będzie tkanka prącia, aby uzyskać erekcję.

To może pomóc w utrzymaniu silnej erekcji, nawet jeśli nie jesteś już młody.

Oto kilka wskazówek dla mężów, aby byli bardziej wytrzymali podczas seksu w łóżku.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found