Nie każdy na co dzień ma dobry nastrój. Nastrój to nieprzyjemne, czyli tak zwane zły humor, może sprawić, że ktoś będzie leniwy do wykonywania czynności, leniwy do pracy, a nawet może zrobić sobie krzywdę, wiesz. brzydki nastrój czasami można to naprawić tylko za pomocą zabawnego aliasu poprawiacz nastroju. Co to jest poprawiacz nastroju?
Co masz na myśli przez poprawiacz nastroju?
Poprawiacz nastroju składa się z dwóch słów w języku angielskim, które wzięte dosłownie, nastrój oznacza uczucie lub nastrój, podczas gdy dopalacze oznacza popychacz lub wzmacniacz. W połączeniu, poprawiacz nastroju jest czymś, co może sprawić, że będziesz szczęśliwy, radosny i podekscytowany po złym wydarzeniu.
Cóż, jeśli czujesz, że masz zły nastrój lub brak entuzjazmu, poprawiacz nastroju to może być coś, co sprawi, że znów będziesz szczęśliwy i podekscytowany.
Na przykład rano w twoim biurze szef otrzymuje reprymendę za niedokończoną pracę. Oczywiście może sprawić bete i tak nie jest podekscytowany, aż do czasu powrotu do domu z pracy później. Jednak w środku dnia roboczego dostaniesz dostawę ciasta czekoladowego od znajomego z przeciwległego biura. Natychmiast, nastrój Ty, który byłeś brzydki z powodu skarcenia przez szefa, zacząłeś się poprawiać i wracałeś do bycia wesołym z powodu ciastka czekoladowego wysłanego od przyjaciela.
Więc który z nich można nazwać poprawiacz nastroju? Ciasto czekoladowe czy dostawa najlepszego przyjaciela? Może to być jedno, a nawet oba. Zaskocz niespodziewane dobre rzeczy, obecność jedzenia lub twoją ulubioną rzecz w tym czasie zły humor może być poprawiacz nastroju Ty.
Wszystko może być poprawiacz nastroju?
1. Drzemka
Kto by pomyślał, że krótka drzemka w złym humorze może sprawić, że nastrój Czy znów jesteś szczęśliwy? Badania z Journal of Sleep Research wykazały, że ludzie, którzy śpią rzadziej nie nastrój w porównaniu do ludzi, którzy mają wystarczająco dużo snu.
Ponadto The National Sleep Foundation (NSF) twierdzi, że krótkie drzemki mogą pomóc w poprawie snu nastrój lub nastrój, czujność i morale u dorosłych.
NSF zaleca, jeśli chcesz dokonać aktualizacji nastrójśpij przez 20 do 30 minut w ciągu dnia. Ten czas wystarczy, aby rozproszyć senność i przywrócić ją nastrój wesoły.
2. Słuchanie muzyki
Badanie z British Journal of Psychiatry mówi, że zły nastrój można przezwyciężyć słuchając piosenek. W tym badaniu naukowcy odkryli, że osoby, które miały depresję i leczyły się muzykoterapią, szybciej wyzdrowiały niż osoby, które stosowały regularną terapię. Tak więc słuchanie muzyki w złym nastroju można spróbować poprawić nastrój ty w zły dzień.
3. Spotykaj się i przytulaj bliskich
Możesz spotkać swojego chłopaka, siostrę, brata, najlepszego przyjaciela, a nawet rodziców, aby się go pozbyć zły humor to uderzenie. Spotkanie z bliskimi może być poprawiacz nastroju sam, wiesz, to samo, co przytulanie. W rzeczywistości badanie z Australii cytowane przez Healthline stwierdza, że mężczyźni, którzy się przytulają, nastrójBył szczęśliwszy częściej niż mężczyźni, którzy rzadko kogoś przytulali.
Wyniki tego badania z udziałem 60 000 osób wykazały również, że przytulanie i spotykanie bliskich może sprawić, że poczujesz się kochany i będziesz mieć pewność, że wszystko będzie dobrze.
Przytulanie i spotykanie się z ludźmi, których kochasz, może również sprawić, że oddychanie będzie bardziej zrelaksowane, a ciśnienie krwi spadnie. Nie zapominajmy, że hormon oksytocyna (hormon szczęścia) pojawia się również, gdy spotykasz ludzi, których kochasz.
4. Jedz dobre jedzenie
Często stosowano dobre jedzenie poprawiacz nastroju dla ludzi, którzy są zły humor. Aby poprawić sobie nastrój, możesz jeść czekoladę, warzywa i owoce. Dlaczego czekolada? Ponieważ zawartość czekolady jest w stanie sprawić, że organizm uwolni endorfiny i hormony serotoniny. Te dwa hormony zmniejszą niepokój i stres oraz pomogą Ci poczuć się znacznie lepiej.
Ponadto jedzenie owoców i warzyw może również odżywić ciało i umysł. Powodem jest to, że niedawne badanie na 3500 osobach opublikowane w Brytyjski Dziennik Psychiatryczny pokazuje, że ludzie jedzący warzywa są mniej podatni na depresję. Dotyczy to osób, które lubią jeść smażone potrawy i jeść słodycze.
5. Rozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną
Kiedy jesteś zły nastroju, dobrym pomysłem jest nawiązywanie kontaktów towarzyskich poprzez rozmowę lub może wentylację. Mówienie rzeczy, które Cię nie ekscytują, może być jednym ze sposobów poprawiacz nastroju co możesz zrobić. Opowiadając historie, przynajmniej nie ukrywasz swoich frustracji sam, są inni ludzie, których można również zaprosić do dzielenia się historiami. Nie wahaj się zadzwonić, czat, albo może wideo rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną, gdy zostaniesz uderzony zły nastrój.
Zrób to, gdy poprawiacz nastroju nigdy nie nadejdzie
Mimo, że próbowałem różnych rzeczy, aby się wzmocnić nastrój, czasami to nadal nie działa. Nie wszystkie sposoby mogą złagodzić smak bete na siebie. Nie musisz się jednak martwić. Spróbuj zrobić następujące rzeczy, aby złagodzić swój gniew, rozczarowanie i odpędzić uczucie zniechęcenia.
Uświadom sobie, że nie jesteś sam
Reszta nastrój może przyjść w każdej chwili, nie da się też od razu tego uniknąć. Każdy doświadczył zły nastrój i oni też tego potrzebują poprawiacz nastroju tak samo jest z tobą. Może jednak uda im się ukryć uczucia lub stany zły nastrój-jego.
Wziąć oddech
Wkrótce po zły Kiedy nastrój się poprawi, najlepiej od razu wziąć głęboki oddech. Weź głęboki oddech i wstrzymaj go przez 5-7 sekund. Może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany. Możesz również natychmiast zrobić coś, co może cię uspokoić, gdy zdenerwowany uderzenie.
Płakać
Wiele osób odczuwa ulgę po płaczu. Płacz nie ma się czego wstydzić i nie oznacza, że jesteś płaczem. Płacz jest formą emocjonalnego uwolnienia. Jeśli jednak łatwo jest Ci płakać, ponieważ jesteś rozdrażniony, znudzony lub beznadziejny, możesz mieć depresję i potrzebować pomocy psychologa lub lekarza.
Czekać zły humor zapadać
Zły nastrój czasami nie trwa cały dzień. Spróbuj poczekać chwilę, zajęty pracą, sprzątaniem domu, sprzątaniem zabałaganionego biurka, a nawet próbą wzięcia ciepłego prysznica, aby zrelaksować swoje ciało.
