Koszykówka to fajna aktywność sportowa. Gra w koszykówkę jest uważana przez różne kręgi za rodzaj sportu, który pomaga zwiększyć wzrost. Aby uprawiać ten sport, musisz znać podstawowe techniki gry w koszykówkę i jak je wykonywać. Sprawdź pełne wyjaśnienie, jak poniżej.
Podstawowa technika gry w koszykówkę
Koszykówka to sport zespołowy, w którym biorą udział dwie drużyny po pięciu graczy w każdej. Celem tego sportu jest zdobycie jak największej liczby punktów poprzez wbicie piłki do obręczy na wysokości 10 stóp lub 305 centymetrów nad ziemią.
Podobnie jak piłka nożna i inne rodzaje sportów, koszykarze muszą znać podstawowe techniki, aby gra przebiegała zgodnie z zasadami.
Istnieje pięć podstawowych technik gry w koszykówkę, a mianowicie: dryblowanie , przechodzący , strzelanie , obrona , oraz odbijanie . Ponadto istnieje technika obrotu, którą muszą opanować również koszykarze.
Poniżej znajduje się wyjaśnienie każdej z podstawowych technik koszykówki, wyjaśnienia i jak to zrobić.
1. Dryblowanie (dryblować)
Początkujący koszykarze muszą opanować technikę dryblowanie lub najpierw drybluj. To ważne, abyś nauczył się za pierwszym razem, ponieważ dryblowanie jest najczęściej stosowaną techniką w grze w koszykówkę. Ponadto ta technika pomaga również zmieniać pozycje podczas kontrolowania piłki.
Technika dryblowanie możesz uczyć się samodzielnie, bez konieczności korzystania z partnerów lub pomocy innych niż koszykówka. Kilka kroków dryblowanie dla początkujących, w tym:
- Nie rób dryblowanie dłońmi, ale opuszkami palców. Rozłóż szeroko palce, aby zapewnić lepsze podparcie piłki.
- Pozycja ciała powinna pozostać niska z lekko ugiętymi kolanami. Plecy powinny być wyprostowane, a wzrok skierowany do przodu.
- Na początek możesz dryblować piłka poniżej talii lub kolan. Może to przyspieszyć ruch, uniemożliwić dotarcie do przeciwników chcących złapać piłkę, zachowując przy tym grawitację i równowagę ciała.
- Zaleca się również ćwiczenie dryblingu lewą ręką, jeśli używasz prawej ręki jako wsparcia. Będąc w leworęcznych postępujesz odwrotnie.
Po opanowaniu powyższych kroków możesz powoli zacząć chodzić lub biegać. Jeśli czujesz się gotowy, dryblowanie można rozwinąć w różne inne, bardziej skomplikowane techniki, takie jak: krzyżowanie , przez nogi , kręcić się itp.
2. Strzelanie (strzelaj piłkę)
Strzelanie lub strzelanie to podstawowa technika gry w koszykówkę, którą muszą opanować wszyscy koszykarze, niezależnie od zajmowanej pozycji. Umiejętność oddania strzału i wrzucenia piłki do ringu z pewnością zaowocuje punktami, niezależnie od tego, czy jest to rzut za dwa, za trzy, czy rzut wolny co jest głównym celem tego sportu.
Trenerzy DBL Academy, Dimaz Muharri i Jarron Crump, wyjaśnili, że należy opanować podstawowe techniki strzelanie w grze w koszykówkę musisz zrozumieć koncepcję B.E.E.F.
WOŁOWINA. oznacza Saldo , Oczy , Łokieć , oraz Podążaj przez na co należy zwrócić uwagę niezależnie od rodzaju wykonanego strzału. Oto wyjaśnienie od B.E.E.F.
- Saldo. Równowaga ciała jest bardzo potrzebna, kiedy to robisz strzelanie . Rozstaw stopy na szerokość barków, lekko ugnij kolana i ustaw się w półprzysiadzie.
- Oczy. Strzelanie dobry musi być na celowniku. Miej oczy i skup się na celu, którym jest obręcz do koszykówki.
- Łokieć. Kiedy chcesz wypuścić piłkę, kiedy strzelanie , ustaw łokcie pod kątem 90 stopni lub dostosuj. Im bardziej tępy lub ostry kąt wpłynie na siłę uderzenia piłki.
- Podążaj przez. Po wybiciu piłki z ręki wykonaj ruch, aby dostać kręcić się dobra piłka. Umieść palce w kierunku obręczy do koszykówki, a nadgarstki zgięte do przodu, jak szyja łabędzia.
3. Przechodzący (Podaj pilke)
ćwiczenie przechodzący lub podanie piłki powinno odbywać się z partnerem lub instruktorem. Przechodzący Jest to dość trudne i wymaga ciągłej praktyki. Dzieje się tak, ponieważ robiąc przechodzący Musisz dokładnie zrozumieć odległość, wzorce ruchu członków drużyny, ilość zużytej energii, aby podanie było celne.
Według amerykańskiej koszykówki, przepustka na klatkę piersiową oraz podanie kozłem są dwie techniki przechodzący Najbardziej podstawowy w grze w koszykówkę. Przed opanowaniem techniki przechodzący Z drugiej strony gracz musi zrozumieć podstawy obu w następujący sposób.
- Klatka piersiowa przechodzi. Technika podania polegająca na trzymaniu piłki obiema rękami przed klatką piersiową, następnie kierujesz piłkę w stronę partnera, popychając ją. Twój partner musi złapać piłkę obiema rękami na klatce piersiowej.
- Podanie kozłem. Ta technika instrumentalna jest prawie taka sama jak przepustka na klatkę piersiową . Przepustkę należy wykonać obiema rękami. Różnica, technika przechodzący Odbywa się to poprzez odbijanie piłki do podłogi, zanim zostanie ona odebrana przez kolegów z drużyny.
Oprócz tych dwóch technik istnieją również rodzaje przechodzący inni lubią karnet napowietrzny , karnet baseballowy , oraz przepustka powrotna co wymaga dalszej praktyki.
4. Obrona (wytrzymać)
Oprócz umiejętności ofensywa przeprowadzać ataki i zdobywać punkty, np. dryblowanie , przechodzący , oraz strzelanie , musisz też znać technikę obrona lub przetrwaj w grze w koszykówkę. Musisz opanować tę technikę, aby uniemożliwić przeciwnikowi zdobywanie punktów.
W koszykówce jest wiele defensywnych terminów technicznych, takich jak zamknięte , przekazać odmowy , słaba pomoc po stronie , po obronie itp. Ale dla początkujących technika obrona , to jest kradzież oraz bloking jest pierwszym, który musisz opanować.
- Kradzież. Techniki przejmowania piłki przez obrońców — czy to w ręce, w podaniu, czy w dryblować — od graczy przeciwnych. Jeśli broniący się zawodnik dotknie ręki przeciwnika podczas zdobywania piłki, zostanie złamany.
- Bloking. Technika, w której broniącemu się graczowi udaje się odeprzeć strzał atakującego gracza, aby piłka nie dostała się do obręczy do koszykówki.
5. odbijanie
Piłka wrzucona do obręczy nie zawsze trafia do obręczy i odbija się od planszy. Technika odbijanie to termin dotyczący gry w koszykówkę, w której graczowi udaje się złapać odbitą piłkę, której inny gracz nie strzeli.
odbijanie to technika, którą można wykonać zarówno w pozycji atakującej ( ofensywa ) lub utrzymuj ( obronny ). Dlatego technika ta dzieli się na dwa typy, a mianowicie: obraźliwe odbicie oraz odbicia obronne .
- Ofensywne zbiórki. Techniki łapania i zabezpieczania strzałów, które nie trafiają do kolegów z drużyny.
- Zbiórki w obronie. Techniki zdobywania i zabezpieczania strzałów, które nie trafiają w przeciwnika.
Ogólnie, obraźliwe odbicie trudniejsze do zrobienia, ponieważ atakujący gracze są generalnie daleko od obręczy do koszykówki. Technika odbijanie potrzebujesz mistrzostwa wyczucie czasu , wybuchowa moc do skakania, a także moc do pojedynku w powietrzu.
6. Obrót (obrót)
Pivot lub łatwo interpretowany jako skręcanie wymaga równowagi i właściwej koordynacji ciała. Dzieje się tak, ponieważ ruch obrotowy wymaga podparcia i obrotu jednej stopy podczas ruchu.
Ruchy obrotowe mogą pomóc w zwiększeniu skuteczności ataku, dzięki czemu drużyna może dostosować swoją pozycję podczas ataku. Pivots może również pomóc w lepszej obronie koszykówki przed atakiem przeciwnika.
Podczas wykonywania ruchu obrotowego upewnij się, że nie popełniasz błędów, takich jak przeciąganie, podnoszenie i przesuwanie pozycji cokołu. Może to skutkować naruszeniem znanym jako podróżny .
Opanowanie podstawowych technik gry w koszykówkę z pewnością nie jest natychmiastowe. Możesz potrzebować pomocy rówieśnika lub instruktora, aby proces uczenia się przebiegał sprawnie. Zwróć także uwagę na spożycie składników odżywczych podczas gry w koszykówkę, ponieważ ten sport zużywa dużo energii.
Upewnij się również, że rozgrzejesz się przed ćwiczeniami. Ma to na celu zminimalizowanie ryzyka kontuzji, którego na pewno nie chcesz.
