Czy kiedykolwiek czułeś ból i sztywność karku? Ten stan może pojawić się nawet w nocy lub rano, gdy tylko się obudzisz. Jakie są zatem przyczyny bólu i sztywności karku i jak sobie z tym radzić? Sprawdź poniżej pełne wyjaśnienie bólu szyi, który powoduje, że szyja staje się sztywna.
Co się dzieje, gdy masz ból lub sztywność karku?
Szyja jest bardzo elastyczną strukturą układu ruchu ciała i odpowiada za podtrzymywanie ciężaru lub ciężaru głowy. Dlatego szyja jest również bardzo podatna na urazy lub problemy zdrowotne, które powodują ból lub sztywność i bolesność.
Ból szyi jest dość powszechną dolegliwością i jest doświadczany przez wielu. Ten stan charakteryzuje się dyskomfortem odczuwanym w szyi lub wokół niej. Zwykle szyja jest sztywna, gdy odczuwasz ból szyi, co utrudnia patrzenie lub obracanie się.
Stany bólowe szyi wskazują na problem ze strukturą szyi. Może atakować mięśnie, ścięgna, więzadła i kości w okolicy szyi. Mimo to sztywność karku jest stanem, który zwykle jest nieszkodliwy i nie powoduje komplikacji.
Ból szyi może wskazywać, że szyja mogła być nadużywana. Ten ból szyi może w rzeczywistości ulec wyleczeniu lub ulec poprawie w ciągu 1-2 tygodni, ale może całkowicie zniknąć i nie nawrócić po 8-12 tygodniach.
Możliwe jednak, że ból szyi, który powoduje jej sztywność, jest objawem poważnego stanu. Istnieje kilka poważnych chorób, które często są związane z tym jednym schorzeniem.
Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwany ból szyi nie ustępuje lub faktycznie się nasila.
Oznaki i objawy bólu szyi
Oznaki i objawy bólu szyi, które pojawiają się w zależności od nasilenia. Oznacza to, że pojawiające się objawy mogą się różnić i różnić w zależności od osoby. Oto typowe objawy bólu szyi, których mogłeś doświadczyć:
- Ból, który nasila się i jest odczuwalny w okolicy głowy i szyi i utrzymuje się przez długi czas.
- Ból dociera do innych części ciała, takich jak barki, ramiona i kostki.
- Skurcze mięśni lub napięte mięśnie.
- Trudność w poruszaniu głową.
- Głowa boli.
- Zaburzenia snu.
- Szyja jest słaba, sztywna, a czasem zdrętwiała.
Istnieją oznaki i objawy, które mogą nie być wymienione powyżej. Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego objawu, skonsultuj się z lekarzem.
Różne możliwe przyczyny bólu szyi
Oto kilka możliwych przyczyn sztywności i bólu szyi:
1. Drobny uraz szyi
Jedną z przyczyn bólu i sztywności karku są skurcze mięśni. Zwykle skurcze mięśni szyi występują z powodu niewielkiego urazu wywołanego kilkoma czynnikami, od złej postawy po zbyt forsowną aktywność fizyczną.
Zła postawa jest zazwyczaj wykonywana przez prawie wszystkich podczas wykonywania następujących czynności:
- Zbyt długo wykonuje ruch przechylania.
- Spanie z niewłaściwą pozycją głowy lub szyi.
- Praca przy komputerze w zgiętej pozycji.
- Zbyt długie oglądanie telewizji lub czytanie książki.
- Prace ogrodowe.
- Patrzenie na telefon w pozycji zgiętej zbyt długo.
Te stany mogą powodować napięcie mięśni szyi, a nawet ryzyko skręceń lub skręceń. Poza dorosłymi zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi atakującymi układ mięśniowy i układ kostny w okolicy szyi mogą doświadczać również dzieci.
2. Kontuzja bicz
Obrażenia bicz to stan, w którym głowa i szyja nagle szarpią się w przód iw tył. Bicz to inny termin używany do skręcenia szyi. Ten stan może powodować rozciąganie i uszkodzenie tkanek miękkich szyi i kręgosłupa.
Ogólnie rzecz biorąc, kontuzja bicz występuje, gdy osoba uczestniczy w wypadku samochodowym. Jednak podczas jazdy mogą również wystąpić zakłócenia w tym systemie ruchu kolejka górska oraz czynności, które pozwalają na wystąpienie tego stanu.
3. Zapalenie stawów
Sztywność karku może również wystąpić z powodu zapalenia stawów. Dwa rodzaje zapalenia stawów, spondyloza i choroba zwyrodnieniowa stawów, mogą powodować ból szyi i trudności w poruszaniu się. Ten stan występuje, ponieważ chrząstka między kręgami zaczyna ulegać erozji.
Kiedy chrząstka staje się cieńsza, twoje ciało może tworzyć ostrogi kostne, które wpływają na ruchy stawów i powodują ból szyi i głowy z powodu nacisku na nerwy. Oprócz dwóch wymienionych rodzajów zapalenia stawów, reumatoidalne zapalenie stawów może być również jedną z przyczyn bólu i sztywności w okolicy szyi.
4. Zapalenie opon mózgowych
Zapalenie opon mózgowych to zapalenie płynu i błon otaczających mózg i rdzeń kręgowy. Zwykle ta choroba jest bardziej znana jako zapalenie wyściółki mózgu. Zapalenie opon mózgowych jest zwykle spowodowane infekcją wirusową. Jednak ten stan może być również spowodowany infekcjami bakteryjnymi, pasożytniczymi lub grzybiczymi.
Zapalenie opon mózgowych może być również przyczyną bólu szyi u dzieci. Jeden z warunków zdrowotnych, który powoduje ból i sztywność karku, zwykle powoduje obrzęk, który wywołuje objawy, takie jak ból głowy, gorączka i sztywność karku.
5. Stres
Stres jest również jedną z przyczyn sztywności i bólu szyi. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje mięśnie stają się napięte. Sztywność karku jest często pierwszym sygnałem, że czujesz się zestresowany.
6. Zaburzenia zwyrodnieniowe
Istnieje kilka zaburzeń zwyrodnieniowych, a mianowicie zaburzenia, które pojawiają się w wyniku procesu starzenia, które mogą wpływać na stawy, kręgosłup, mięśnie i inne części szyi i powodować ból.
Ten stan może wystąpić z powodu starzenia się lub innych schorzeń. Oprócz zapalenia stawów, niektóre z tych stanów zwyrodnieniowych to zapalenie nerwów, zwyrodnienie dysku szyjnegoi złamania szyi.
7. Inne przyczyny
Niektóre inne problemy zdrowotne, które mogą powodować sztywność karku, to:
- Fibromialgia.
- Zwężenie kręgosłupa.
- Osteoporoza.
- Infekcja.
- Guz.
- Rak kręgosłupa.
Leczenie i pielęgnacja bólu szyi
Chociaż ból szyi jest stosunkowo nieszkodliwy i może ustąpić sam, często możesz czuć się zaniepokojony tym stanem. Dlatego wypróbuj następujące środki i zabiegi:
1. Stosowanie leków przeciwbólowych
Jeśli sztywność karku jest nie do zniesienia, spróbuj brać leki, które mogą złagodzić lub złagodzić ból szyi. Środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, są jednymi z najskuteczniejszych leków w leczeniu sztywności karku.
Następnie istnieją również leki przeciwbólowe lub Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, mogą również pomóc zmniejszyć ból. Jednak stosowanie tego leku jest z pewnością lepsze, jeśli zostanie przepisane przez lekarza.
Dzieje się tak, ponieważ NLPZ mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew (warfaryna). Dlatego przed zażyciem tych leków lepiej zapytać lekarza lub farmaceutę.
2. Fizjoterapia
Jeśli naprawdę nie lubisz używać leków w leczeniu sztywności i bólu szyi, istnieje kilka terapii, które można zastosować. Jednak jednym rodzajem terapii, który jest najczęściej stosowany w leczeniu tego schorzenia, jest fizjoterapia lub fizjoterapia.
Ta terapia jest przydatna, aby pomóc Ci poprawić postawę i pomóc Twojej szyi powrócić do normalnego funkcjonowania. Tę terapię można również wykonać, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się bólu i sztywności szyi.
Oprócz fizykoterapii, kilka rodzajów terapii, które można wykonać, to: Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) i terapia trakcja i krótkotrwałe unieruchomienie.
3. Operacja
Według Kliniki Mayo operacja może być również alternatywą dla sztywnych i obolałych karków. Co więcej, jeśli stosowanie leków i terapii nie powiedzie się. Lekarz zaleci poddanie się zabiegowi chirurgicznemu lub operacji.
Jednak ta procedura jest rzadko wykonywana ze względu na bardzo niską częstość występowania znacznej sztywności szyi.
4. Kompresuj zimną lub ciepłą wodę
Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie ze sztywnością karku jest uśmierzenie bólu kompresem. Ta metoda jest bardzo odpowiednia do wykonania drugiego lub trzeciego dnia po tym, jak szyja czuje się nieswojo.
Do kompresów możesz użyć zimnej lub ciepłej wody. Zimne i gorące temperatury z kompresu mogą w rzeczywistości rozluźnić napięte mięśnie. To może rozluźnić sztywne mięśnie karku.
Uciskaj przez 20 minut, używając gorącej lub zimnej wody. Nie zaleca się kompresowania go dłużej niż 20 minut lub dzień, ponieważ może powodować problemy ze skórą.
5. Ćwiczenia rozciągające
Rozciąganie może pomóc w przypadku sztywności karku. Istnieje kilka ruchów rozciągających, które możesz ćwiczyć, takich jak:
Podnieś i opuść głowę
Jest to najbardziej podstawowy ruch do pokonania sztywnego karku.
Możesz to zrobić siedząc lub stojąc. Zacznij w pozycji wyprostowanej, przodem do kierunku jazdy, a następnie wykonaj następujące czynności:
- Opuść podbródek w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj przez 15-30 sekund. Utrzymuj rozluźnione mięśnie, a następnie powoli podnieś głowę.
- Podnieś podbródek, aby cofnąć podstawę głowy. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz oba ruchy kilka razy. Rób to regularnie każdego dnia.
Przechylana głowa
Ten rozciągający ruch może skutecznie napiąć mięśnie szyi, dzięki czemu skutecznie pokonuje sztywność karku.Aby to zrobić, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękoma po bokach. Następnie wykonaj następujące kroki:
- Przechyl głowę w prawo, jakby dotykając uchem ramienia. Zatrzymaj się, gdy poczujesz, że mięśnie szyi się rozciągają.
- Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ten sam ruch w lewo. Wykonaj do 10 powtórzeń.
- Aby zwiększyć elastyczność szyi, możesz również położyć dłonie na pochylonej głowie. Naciśnij delikatnie palcami i przestań, jeśli szyja zacznie boleć.
6. Zmniejsz stres i zwróć uwagę na aktywność fizyczną
Stres może obciążać Twoje mięśnie. Może to spowodować usztywnienie szyi. Cóż, sposoby na zmniejszenie stresu i radzenie sobie z bólem i sztywnością karku, z których możesz wybierać, obejmują:
- Medytuj, łapiąc oddech i uspokajając swój umysł.
- Poświęć trochę czasu na hobby, takie jak słuchanie muzyki, robienie na drutach, malowanie i inne.
- Zwolnienie z pracy na święta.
Zrównoważ to wszystko z aktywnością fizyczną, taką jak sport. Zajęcia takie jak joga i pływanie mogą pomóc zmniejszyć stres w mózgu, o ile są wykonywane prawidłowo.
