7 korzyści zdrowotnych arbuza |

Kiedy jest gorąco i upalnie, błagając o litość, arbuz jest jednym z najbardziej gaszących pragnienie, którego szuka wiele osób. Zbadaj kalibrację, ten owoc ma mnóstwo zalet. Zastanawiasz się, jakie są zalety arbuza i zawarte w nim wartości odżywcze?

Zawartość arbuza

Arbuz (Citrullus lanatus) jest owocem pochodzącym z RPA i można go obecnie znaleźć na całym świecie. Ten owoc z zieloną skórką ma czerwone lub różowe wnętrze z dużą ilością nasion.

Korzyści uzyskiwane z arbuza pochodzą głównie z mieszanki składników odżywczych, witamin, minerałów i innych zawartych w nim związków. Poniżej znajduje się lista składników odżywczych potrzebnych organizmowi w arbuzie.

Energia: 28 kcal
Białko: 0,5 g
Tłuszcz: 0,2 g
Węglowodany: 6,9 g
Włókno: 0,4 g
Wapń: 7 mg
Fosfor: 12 mg
Żelazo: 0,2 mg
Sód: 7 mg
Potas: 93,8 mg
Miedź: 0,04 mg
Cynk: 0,1 mg
Beta-karoten: 315 mcg
Całkowity karoten: 590 mcg
Tiamina (wit. B1): 0,05 mg
Ryboflawina (Wit. B2): 0,05 mg
Niacyna: 0,3 mg
Witamina C: 6 mg

Korzyści z arbuza

Wiele nasion w arbuzie nie jest przeszkodą dla fanów, biorąc pod uwagę wiele korzyści oferowanych przez ten okrągły owoc. Poniżej znajdują się niektóre z zalet arbuza, których z pewnością szkoda przegapić.

1. Utrzymuj zdrowie serca

Jedną z korzyści oferowanych przez arbuza jest utrzymanie zdrowia serca. Zostało to udowodnione na podstawie badań opublikowanych w American Journal of Hypertension .

Eksperci w badaniu twierdzą, że ekstrakt z arbuza odgrywa rolę w obniżaniu ciśnienia krwi u otyłych pacjentów z nadciśnieniem. Może to być spowodowane ilością potasu i magnezu w arbuzie, który jest bohaterem tych korzyści.

Widzisz, potas jest składnikiem odżywczym rozszerzającym naczynia krwionośne, który może rozluźniać naczynia krwionośne i tętnice. Stwierdzono, że pomaga to stymulować przepływ krwi i zmniejszać obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Tymczasem zawarte w owocach karotenoidy, w tym arbuz, mogą również zapobiegać stwardnieniu ścian tętnic i żył. Stwierdzono również, że ten stan pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko problemów, takich jak:

krzepnięcie krwi,
zawał serca i
miażdżyca.

2. Zaspokajaj potrzeby płynów ustrojowych

Czy wiesz, że arbuz zawiera 92% wody i elektrolitów, które dobrze nawilżają organizm? Oba te związki są bardzo ważne, aby zapobiec odwodnieniu i skutecznie obniżać temperaturę ciała, a także ciśnienie krwi.

Woda z arbuza jest również skuteczna w nawilżaniu organizmu w porze suchej. Dlatego nie dziwi fakt, że ludzie w tropikach często spożywają arbuzy.

Dzieje się tak, ponieważ duża ilość wody w arbuzie pomaga stymulować uwalnianie nadmiaru płynu w postaci potu. Wtedy temperatura twojego ciała spadnie po zjedzeniu arbuza w upale.

3. Zapobiegaj tworzeniu się kamieni nerkowych

Wysoka zawartość potasu w arbuzie może pomóc uwolnić toksyczne złogi w nerkach. Wiadomo również, że potas obniża poziom kwasu moczowego we krwi. W ten sposób zmniejsza się również ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Możesz również częściej oddawać mocz po zjedzeniu arbuza. Dobra wiadomość, może pomóc oczyścić nerki z toksyn, których organizm nie potrzebuje.

Tymczasem związki przeciwutleniające w arbuzie zapewniają również korzyści dla zdrowia nerek. Jednak nadal musisz być ostrożny, ponieważ zbyt duże spożycie potasu może być w rzeczywistości niebezpieczne, szczególnie dla pacjentów z chorobą nerek.

4. Popraw zdrowie włosów i skóry

Nie jest tajemnicą, że zawarte w arbuzie witaminy A i C są bardzo korzystne dla skóry i włosów.

Witamina C jest jedną z witamin, która odgrywa ważną rolę w gojeniu tkanki łącznej i zwiększeniu produkcji kolagenu. Tymczasem witamina A może pomóc w naprawie komórek skóry i utrzymaniu ich młodości i elastyczności.

To właśnie sprawia, że arbuz jest tak popularny, ponieważ może upiększyć wygląd, a także ugasić pragnienie w upale pory suchej.

5. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Zasadą, której muszą przestrzegać osoby chore na cukrzycę, jest przestrzeganie diety ubogiej w cukier i bogatej w węglowodany. Dzieje się tak dlatego, że często czują głód, ale nie mogą jeść tak, jak im się podoba, więc ich apetyt również spada.

Dlatego arbuz jest obecny jako lekka przekąska dla osób z cukrzycą.

Mało tego, zawarta w nim potas i magnez pomaga również poprawić funkcjonowanie insuliny w organizmie. Przyczynia się to również do obniżenia poziomu cukru we krwi.

Mimo to osoby z cukrzycą powinny czerpać korzyści z tego arbuza tylko w niewielkich ilościach. Dzieje się tak dlatego, że słodki smak arbuza może faktycznie jak bumerang przeciwko gwałtownie rosnącemu poziomowi cukru we krwi.

6. Pokonywanie bólu mięśni

Ból mięśni po wysiłku jest naprawdę irytujący. Zamiast czuć się dobrze, po prostu chcesz odpocząć, ponieważ lubisz ten ból.

Badanie Dziennik Rolnictwa i Żywności Chemia udowadnia, że picie soku z arbuza pomaga ukoić mięśnie po wysiłku. Sportowcy, którzy spożywają ponad 473 ml tego soku owocowego na godzinę przed treningiem, są odporni na bóle mięśni

Ponadto skuteczność tego arbuza pokazuje również bardziej stabilne tętno każdego dnia. Może to być spowodowane obecnością cytruliny znajdującej się w arbuzie.

Cytrulina to aminokwas sprzedawany również jako suplement do leczenia bólu mięśni. Z badań wynika jednak, że wchłanianie tych związków będzie skuteczniejsze w przypadku spożycia w postaci soku niż świeżych owoców.

8 składników odżywczych, które mogą zapobiegać bólom pleców

7. Zwiększ apetyt na seks

Nie tylko Viagra, arbuzowa skóra okazuje się mieć właściwości jako naturalny tonik. Eksperci twierdzą, że skórka tego owocu może pomóc mężczyznom przezwyciężyć łagodne lub umiarkowane problemy z erekcją.

W ten sposób Twoja wydajność w łóżku będzie trwać dłużej. Wynika to z zawartości cytruliny w skórze arbuza, która zawiera charakterystyczny aminokwas.

Ta zawartość cytruliny może rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać libido. Dlatego sposób działania skórki arbuza jest podobny do silnych leków lub Viagry.

Ryzyko zjedzenia zbyt dużej ilości arbuza

Arbuz ma wiele zalet dla zdrowia organizmu, biorąc pod uwagę, że owoc jest bogaty w potrzebne składniki odżywcze.

Jednak spożywanie zbyt dużej ilości arbuza z pewnością może mieć negatywny wpływ na zdrowie ze względu na nadmierne spożycie likopenu i potasu, takie jak: