Jeśli nagle poczujesz bardzo silne lub przyspieszone bicie serca, może to wywołać panikę. Co więcej, temu objawowi czasami towarzyszy dość niepokojące uczucie ucisku lub bólu w klatce piersiowej. Jeśli tak się stanie, musisz natychmiast udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę kołatania serca. Ale wcześniej istnieje kilka sposobów radzenia sobie z kołataniem serca, które możesz zrobić w tym czasie jako pierwsza pomoc. Wszystko? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Jak radzić sobie z szybkimi i nagłymi kołataniem serca
Z medycznego punktu widzenia kołatanie serca jest znane jako kołatanie serca. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy siedzisz, leżysz, stoisz, czy wykonujesz zwykłe czynności.
Większość przypadków kołatania serca nie jest poważnym stanem. Zwykle jest to wywoływane przez kilka czynników, takich jak ćwiczenia, nadmierny stres lub niepokój, odwodnienie, nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu lub działanie niektórych leków.
Jednak szybkie kołatanie serca może być również związane z nieregularnym biciem serca, co może być oznaką stanu chorobowego. Na przykład choroby tarczycy, choroby serca, takie jak nieprawidłowe zastawki serca (choroba zastawkowa serca) lub arytmie.
Kalkulator tętna
Nadal możesz nie znać dokładnej przyczyny odczuwanych palpitacji. Jako pierwszy krok możesz zastosować ten prosty sposób radzenia sobie z kołataniem serca:
1. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
Stres i lęk to dwie z najczęstszych przyczyn kołatania serca. Powód, te dwie rzeczy mogą wywołać wzrost poziomu adrenaliny w organizmie, przez co bicie serca staje się nieregularne. Jeśli tak się stanie, natychmiast uspokój się ćwiczeniami oddechowymi.
Istnieje wiele sposobów na naukę kontrolowania oddechu, takich jak medytacja, joga czy tai chi. Może to pomóc uspokoić napięte mięśnie ciała, w tym mięśnie serca.
Jednak oprócz tych metod możesz również wykonywać ćwiczenia oddechowe w prosty sposób. Sztuką, wystarczy siedzieć cicho z zamkniętymi oczami, a następnie położyć jedną rękę na brzuchu. Wdychaj powoli i głęboko przez nos, a następnie wydychaj przez usta. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się spokojniejszy.
2. Ćwicz manewr błędny
Kolejnym sposobem radzenia sobie z kołataniem serca jest manewr błędny, który służy do spowolnienia rytmu serca poprzez stymulację nerwu błędnego, który jest częścią nerwu, która pomaga regulować częstość akcji serca. Manewr błędny można wykonać na trzy sposoby, a mianowicie:
- Wstrzymaj oddech i napręż się, jakbyś miał wypróżnić się.
- Kaszel.
- Spryskaj twarz wodą lub połóż na twarzy zimny ręcznik lub okład z lodem na 20 do 30 sekund.
Oprócz prostego sposobu, o którym donosi Michigan Medicine, manewry błędne można wykonywać techniką masażu zatoki szyjnej. Jednak ta metoda powinna być wykonywana tylko przez lekarza i zwykle w izbie przyjęć. Uważa się, że masaż zatoki szyjnej pomaga spowolnić tętno w nagłych wypadkach.
3. Pij dużo wody
Serce, które bije szybko i nagle, może być oznaką odwodnienia. Dzieje się tak, ponieważ twoja krew zawiera wodę, więc kiedy jesteś odwodniony, twoja krew staje się gęstsza.
Im gęstsza krew, tym bardziej serce będzie pracowało nad krążeniem krwi w całym ciele. W rezultacie puls przyspiesza i może powodować kołatanie serca.
Jako rozwiązanie upewnij się, że twoje zapotrzebowanie na płyny pozostaje odpowiednie. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) ilość płynu potrzebna każdej osobie różni się w zależności od wieku, płci i warunków ciąży. Ale przynajmniej upewnij się, że pijesz osiem szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
Nawet jeśli nie jesteś spragniony, staraj się pić jak najwięcej wody. Zwłaszcza jeśli twoje ciało wykazuje objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, pragnienie, ból głowy, zawroty głowy i suchość skóry.
4. Utrzymuj równowagę elektrolitów
Kiedy twoje serce nagle bije, oznacza to, że sygnał elektryczny płynący do serca ma kłopoty. Te sygnały elektryczne mogą być wyzwalane przez poziom elektrolitów w organizmie, takich jak potas, sód, wapń i magnez. Jeśli twojemu ciału brakuje elektrolitów, twoje tętno staje się nieregularne i zwykle jest szybsze.
Dlatego jednym ze sposobów radzenia sobie z kołataniem serca jest spożywanie pokarmów lub napojów zawierających sód, potas, wapń i magnez. Tego rodzaju elektrolity można uzyskać z pożywienia, a mianowicie:
- Sód: zupa lub warzywa w puszkach (przyklej te oznaczone jako „niskosodowe”, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi).
- Potas: awokado, banan, batat, szpinak, melon, pomidor, pomarańcza i inne.
- Wapń: mleko i produkty mleczne, jajka, a także niektóre warzywa i owoce, takie jak szparagi, suszone morele i inne.
- Magnez: zielone warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste i inne.
Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie zaspokoić swoich potrzeb elektrolitowych z pożywienia, możesz polegać na niektórych suplementach. Ale pamiętaj, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że masz stan zdrowia.
5. Unikaj przyczyn kołatania serca
Jednym ze sposobów radzenia sobie z kołataniem serca jest unikanie wyzwalaczy. Jeśli serce nagle bije po zażyciu:
- Lek na przeziębienie i kaszel.
- Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane.
- Leki na nadciśnienie.
- Alkohol.
- Papieros.
Więc powinieneś natychmiast tego uniknąć. Pamiętaj jednak, że nie każdy ma te same stymulanty lub wyzwalacze. Jeśli serce nadal bije i pogarsza się, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
10 skutecznych sposobów zapobiegania chorobom serca i ich nawrotom
