Większość ludzi częściej skarży się na ból pleców po prawej, lewej stronie lub poniżej pasa. Skargi na ból w środkowej części pleców są dość rzadkie, ponieważ to właśnie górne i dolne obszary są częściej wykorzystywane jako punkt odniesienia dla masy ciała. Ale w rzeczywistości nieliczni doświadczają bólu pleców w samym środku kręgosłupa. Jaka jest więc przyczyna?
Aby wszystkie czynności przebiegały sprawnie, nie zapomnij sprawdzić, jak leczyć ból środkowej części pleców, którego możesz spróbować w domu.
Przyczyny bólu środkowej części pleców
Oto kilka czynników, które wpływają na pojawienie się bólu w środkowej części kręgosłupa, jak donosi Medical News Today:
1. Wiek
Im jesteś starszy, tym bardziej jesteś podatny na ból pleców. Dlatego skargi na ból pleców w środkowej części pleców są częściej odczuwane przez osoby w wieku 30-60 lat.
Na to zwiększone ryzyko wpływa proces starzenia, który powoduje zmniejszenie masy mięśniowej, rozrzedzenie płynu w stawach kręgosłupa i zmniejszenie gęstości kości.
2. Problemy z kośćmi lub stawami
Problemy z kośćmi i/lub stawami w okolicy pleców, takie jak zapalenie stawów (zapalenie stawów) lub osteoporoza (utrata kości) mogą powodować ból w środkowej części kręgosłupa.
Oprócz zapalenia stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest powszechnym zapaleniem stawów, które powoduje ból w środkowej części pleców. Objawy OA powodują, że końce kości ocierają się o siebie, powodując ból, obrzęk i sztywność.
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest również rodzajem zapalenia stawów, które atakuje kręgosłup. Objawy obejmują ból i sztywność środkowej części pleców. Z czasem choroba powoduje zrastanie się kręgów, co może wpływać na postawę i mobilność.
3. Styl życia
Większość przyczyn bólu środkowej części pleców jest spowodowana złą postawą.
Zgięta postawa może powodować rozciąganie mięśni pleców, zwłaszcza zginaczy i prostowników, ponieważ muszą one pracować ciężej, aby ustabilizować pozycję podstawy szyi i ramion tak, aby znajdowały się w jednej linii z plecami.
Ból może również wynikać z nawyku niewłaściwego podnoszenia ciężkich przedmiotów. Wielokrotne podnoszenie ciężkich przedmiotów z niewłaściwą postawą może spowodować rozciąganie lub rozrywanie mięśni i więzadeł pleców.
Poza tym ryzyko bólu może być większe, jeśli masz aktywny nałóg palenia. Palenie sprawia, że jesteś bardziej podatny na ból z powodu zmniejszonej podaży składników odżywczych do kręgosłupa.
Podobnie z otyłością. Im większą masz nadwagę, tym bardziej odczuwalny jest ból w kościach, mięśniach i innych strukturach pleców.
4. Inne przyczyny
Pojawienie się bólu w środkowej części kręgosłupa może być wywołane urazem fizycznym, który prowadzi do złamania. Złamania lub złamania mogą wystąpić w dowolnym kręgu w środkowej części pleców w wyniku urazu sportowego, wypadku samochodowego lub upadku.
Objawy obejmują silny ból, który nasila się z każdym ruchem. Jeśli uraz dotyczy rdzenia kręgowego, ból może powodować mrowienie, drętwienie i nietrzymanie moczu. Złamania wymagają natychmiastowej opieki medycznej.
Ponadto przepuklina dysku może również powodować ból w środkowej części pleców. Dyski znajdują się między kręgami, z których każdy wypełnia się płynem, działając jak poduszka amortyzująca. Podkładki wypełnione płynem mogą pęknąć lub wystawać. Jest to znane jako przepuklina dysku. Przemieszczony lub pęknięty dysk może wywierać nacisk na otaczające nerwy.
Jak leczyć ból środkowej części pleców
Przed pójściem do lekarza, może możesz zrobić kilka sposobów radzenia sobie z tym w domu.
1. Ciepłe i zimne okłady
Ciepłe i zimne okłady na bolesny obszar są dość skutecznymi sposobami leczenia tego stanu. Możesz najpierw skompresować środkowe plecy kostkami lodu przykrytymi szmatką.
Następnie po kilku minutach na to samo miejsce przyłóż ciepły kompres. Nie zapomnij zrobić sobie co najmniej 20-minutowej przerwy na odpoczynek w bolesnym obszarze.
2. Zażywanie narkotyków
Jeśli technika kompresów nie działa, możesz chcieć zażyć środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub naproksen. Uważa się, że ta metoda jest w stanie przezwyciężyć ból i obrzęk, zwłaszcza ból w środkowej części pleców.
Tymczasem cięższe przypadki bólu środkowej części pleców wymagają leczenia silniejszymi lekami. Wśród nich są opioidy i leki przeciwdepresyjne, które mogą kontrolować ból.
3. Popraw postawę
Jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców jest niewłaściwa postawa. Dlatego zacznij poprawiać pozycję ciała podczas siedzenia lub chodzenia poprzez:
- Stań prosto z prostymi ramionami.
- Nie zgięty.
- Jeśli często siedzisz, postaraj się poświęcić kilka minut na wstanie.
- Regulacja wysokości krzesła i komputera, a także pozycji klawiatura oraz mysz.
4. Sport
Najwyraźniej aktywność fizyczna może również przezwyciężyć ból w środkowej części pleców, wiesz! Jednak oczywiście nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są bezpieczne i skuteczne w łagodzeniu bólu w tym obszarze.
Niektóre rodzaje ćwiczeń, które możesz wykonać, aby przezwyciężyć ten stan, to pozy jogi na pewien ból pleców, pływanie, a także chodzenie.
Jeśli nadal czujesz brak, spróbuj zrobić mosty oraz deski trenować mięśnie brzucha i pleców.
5. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli nadal odczuwasz ból przez następne 72 godziny, skonsultuj się z lekarzem w sprawie tego stanu. Zwykle oferują kilka opcji, które pomogą złagodzić ból, w tym:
- Fizjoterapia, taka jak masaż i aktywność fizyczna.
- Podawano mu środki przeciwbólowe, przeciwbólowe i zastrzyki sterydowe.
- Zabieg chirurgiczny wykonywany po uprzednim zbadaniu przyczyny, taki jak discektomia, laminotomia lub chirurgia kręgosłupa.
teraz, po uporaniu się z bólem środkowej części pleców, oczywiście nie chcesz tego ponownie doświadczyć? Oto kilka sposobów na zapobieganie pojawieniu się bólu w tym samym obszarze.
Jak zapobiegać bólom pleców pośrodku
Nie tylko łagodzi, ale także leczy, powinieneś również podjąć środki ostrożności, aby zminimalizować ten ból kości przed ponownym wystąpieniem. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić:
1. Utrzymaj wagę
Jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców jest otyłość. Wynika to z nadmiernego nacisku na kręgosłup. teraz, aby temu zapobiec, musisz oczywiście utrzymywać idealną wagę ciała i unikać bólu.
2. Ostrożnie podnoś ciężkie przedmioty
Oprócz otyłości, ból pleców jest również spowodowany zbyt dużym ciężarem podnoszonym przez Ciebie, a czasem nie robieniem tego ostrożnie. Dlatego staraj się ostrożnie podnosić ciężkie przedmioty, utrzymując proste plecy i opierając się na kolanach, aby zapobiec bólowi środkowej części pleców.
3. Zmiana pozycji do spania
Nie tylko podczas chodzenia lub siedzenia, pozycja do spania może również wpływać na ból środkowej części pleców.
Jeśli śpisz na plecach, możesz wyrównać kręgosłup i wywołać bóle w środkowym kręgosłupie. Cóż, spróbuj zmienić pozycję do spania na przechyloną, umieszczając między kolanami poduszkę lub poduszkę.
Po poznaniu kilku sposobów na przezwyciężenie i zapobieganie bólowi środkowej części pleców, spróbuj je przećwiczyć. Jeśli ból nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
