Nie tylko rozdęty brzuch, duży rozmiar łydki często sprawia, że jesteś mniej pewny siebie w obecności wielu osób. Szczególnie dla kobiet, które lubią nosić szorty lub krótkie spódniczki, duże łydki mają oczywiście bardzo niepokojący wygląd. Czy istnieje sposób na szybkie, ale jednocześnie bezpieczne dla zdrowia kurczenie cieląt? Spokojnie, odpowiedź znajduje się w poniższej recenzji.
Jak szybko i bezpiecznie obkurczać łydki
Łydki i uda składają się z mięśni i tłuszczu podskórnego, który znajduje się tuż pod skórą. Kiedy te mięśnie łydek kurczą się aliasem, plus duża ilość tłuszczu podskórnego, twoje dolne nogi będą wyglądać na duże i grube.
Choć nie jest to szkodliwe dla zdrowia, stan dużych cieląt oczywiście dodaje Ci pewności siebie, prawda? Nie martw się, posiadanie małych i szczupłych cieląt nie jest niemożliwe!
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie liczby łydek, które możesz zacząć już dziś, w tym:
1. Ćwiczenia aerobowe
Najważniejszym sposobem na obkurczenie łydek jest spalanie tłuszczu podskórnego, który nagromadził się pod stopami. Cóż, możesz spalić te tłuszcze poprzez ćwiczenia aerobowe.
Według American College of Sports Medicine ćwiczenia aerobowe wykonywane codziennie przez 30 minut mogą szybko spalić tłuszcz w łydkach, wiesz! Możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczeń aerobowych, od szybkiego marszu, biegania, pływania lub jazdy na rowerze.
Aby uzyskać maksymalne rezultaty, staraj się regularnie jeździć na rowerze 5 razy w tygodniu. Jazda na rowerze może pomóc zwiększyć wytrzymałość mięśni łydek, pośladków, mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych.
2. Rozciąganie mięśni nóg
Jak obkurczać łydki nie tylko trzeba wykonywać forsowne ćwiczenia, ale można to również zrealizować za pomocą prostych rozciągań, wiesz! Rozciąganie skoncentrowane na nogach może napiąć mięśnie ud do pośladków, nie czyniąc ich masywnymi.
Oto potężne rozciąganie nóg, które zmniejsza łydki:
- Stój prosto. Aby uzyskać większą równowagę, możesz położyć ręce na biodrach.
- Umieść prawą stopę z przodu, a lewą z tyłu. Zegnij kolano prawej nogi, tworząc kąt 90 stopni. Upewnij się, że prawe kolano jest prostopadłe do podbicia, aby uniknąć kontuzji.
- Przytrzymaj przez kilka sekund. Poczuj, jak waga naciska na uda i łydki. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz 10 razy. Jeśli tak, zrób to samo na lewej nodze.
3. Zwróć uwagę na rodzaj jedzenia
Organizm w naturalny sposób wykorzysta nadmiar tłuszczu jako źródło energii. Kiedy ograniczysz spożycie tłuszczu, organizm spali pozostały tłuszcz w ciele, aby wytworzyć energię, w tym tłuszcz w cielętach. Im więcej tłuszczu w spalonych łydkach, tym mniejszy rozmiar cieląt.
Dlatego wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze, niskotłuszczowe i niskokaloryczne. Na przykład, jedząc więcej warzyw, owoców, orzechów, chudego białka i produktów pełnoziarnistych. Unikaj smażonych, tłustych lub bogatych w cukier potraw, takich jak ciasta, pizza lub frytki, które mogą zniweczyć twoje wysiłki.
4. Jedz mało, ale często
Nie zdając sobie z tego sprawy, dostosowanie diety może być potężnym sposobem na zmniejszenie liczby cieląt, wiesz! Oprócz zwracania uwagi na rodzaj pożywienia, zarządzanie porcjami i porami posiłków wpływa również na powodzenie twoich wysiłków w celu zmniejszenia cieląt.
Stopniowo zmniejszaj porcję posiłku i jedz powoli lub nie spiesz się. Ponadto można i zachęca się do spożywania przekąsek co 3-4 godziny po głównym posiłku.
Chociaż sprawia to, że jesz częściej, takie wzorce żywieniowe w rzeczywistości powodują zmniejszenie spożycia kalorii i stabilizację poziomu cukru we krwi. Tak więc istnieją 3 główne korzyści, które możesz uzyskać, a mianowicie kurczenie się cieląt, utrata wagi, zmniejszenie ryzyka cukrzycy.
Pamiętaj, kurczenie się cieląt wymaga czasu
Robiłeś różne sposoby zmniejszania łydki, ale jak to się dzieje, że rozmiar łydki wydaje się nie zmniejszać w najmniejszym stopniu? Eits, nie panikuj ani nie poddawaj się, okej!
Podobnie jak w przypadku utraty wagi, kurczenia cieląt nie da się zrobić od razu. Jeśli już się poddałeś i uważasz, że twoje wysiłki idą na marne, to twoje łydki nigdy nie schudną ani się nie skurczą.
Kluczem jest to, aby sposoby kurczenia cielęcia były spójne i trwałe. Aby wyniki były jeszcze bardziej optymalne, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub zaufanym dietetykiem. Zwłaszcza jeśli masz już historię pewnych chorób.
