Ciśnienie krwi to miara, która może określić, jak ciężko serce musi pompować krew w całym ciele. Zrozumienie ciśnienia krwi może nie być łatwe. Oto różne fakty dotyczące ciśnienia krwi, które musisz znać.
Każdego dnia ciśnienie krwi jest inne
Ciśnienie krwi to stan, który nie przebiega na pewno, bo się zmieni. Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie krwi będzie się zmieniać w czasie, w zależności od wykonywanej aktywności. Ćwiczenia, zmiany postawy (z siedzącej do stojącej), a nawet mówienie mogą powodować zmianę ciśnienia krwi.
Dlatego ciśnienie krwi to fakty, o których musisz wiedzieć, że ogólnie ciśnienie krwi będzie się różnić w zależności od pory ranka, popołudnia lub wieczoru. Według LiveScience badanie mówi, że ciśnienie krwi mierzone rano może lepiej widzieć problemy zdrowotne niż w przypadku pomiaru w nocy.
Właściwie ciśnienie krwi każdego człowieka zawsze się zmieni. Wzór rozpocznie się rano, aż do południa, a następnie osiągnie szczyt po południu, a następnie opadnie w nocy.
Ten wzorzec zmian ciśnienia krwi jest ściśle związany z zegarem biologicznym organizmu, czyli rytmem dobowym. Zegar biologiczny organizmu reguluje pracę każdego organu ludzkiego ciała według określonego harmonogramu w ciągu 24 godzin lub jednego dnia.
Jeśli zauważysz tę różnicę w ciśnieniu krwi, spróbuj pamiętać, czy masz następujące czynniki ryzyka.
- Hobby palenia i kawy. Nawyk palenia i picia kawy może jeszcze bardziej zwiększać ryzyko porannego wzrostu ciśnienia krwi.
- Leki. Niektóre z przyjmowanych leków mogą również wpływać na wzrost ciśnienia krwi, co z kolei powoduje różnicę w ciśnieniu krwi. Na przykład na leki na astmę, leki na skórę i alergie oraz leki na przeziębienie.
- Praca do późnych godzin nocnych. Jeśli często siedzisz do późna lub pracujesz dalej Zmiana W nocy może to odgrywać rolę w powodowaniu różnic w ciśnieniu krwi, tak że rano ciśnienie krwi wzrośnie.
- Nadmierny stres. Nadmierny niepokój lub stres z czasem mogą zmniejszyć wydajność serca i naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje trwałe problemy z ciśnieniem krwi.
Dowiedz się, jak mierzyć ciśnienie krwi
Jeśli chcesz utrzymać normalne ciśnienie krwi, kolejnym ważnym faktem dotyczącym ciśnienia krwi jest to, kiedy jest uważane za normalne i nieprawidłowe.
Kiedy personel medyczny mierzy twoje ciśnienie krwi, ciśnieniomierz wyświetla dwa rodzaje liczb, a mianowicie skurczową i rozkurczową, oddzielone ukośnikiem jak podziałka.
Skurczowe to liczba, która znajduje się na „góry”, a rozkurczowa to liczba, która znajduje się „na dole”. Skurczowe wskazuje ciśnienie, gdy serce pompuje krew w całym ciele. Natomiast rozkurczowe pokazuje ciśnienie, gdy serce jest w spoczynku, tj. gdy jest napełnianie serca krwią (pomiędzy uderzeniami lub uderzeniami).
Źródło: Shutterstock Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi 120/80, 120 to ciśnienie skurczowe, a 80 to rozkurczowe. Normalna liczba dla ciśnienia krwi to górna (skurczowa) liczba niższa niż 120, a dolna (rozkurczowa) liczba niższa niż 80. Tak więc normalna liczba ciśnienia krwi jest poniżej 120/80.
Tymczasem ciśnienie krwi jest uważane za wysokie (nadciśnienie), jeśli górna liczba (skurczowe) jest wyższa niż 140 lub dolna liczba (rozkurczowa) jest większa niż 90 w dwóch pomiarach. Chociaż ta liczba nie zawsze może być uznana za nadciśnienie, zawsze należy zachować czujność, ponieważ ta liczba jest już powyżej normy.
Jeśli odczyty ciśnienia krwi wynoszą od 120/80 do 140/90, oznacza to, że masz stan przednadciśnieniowy, w którym nie potrzebujesz leków, ale musisz być świadomy swojego ciśnienia krwi. W tym stanie powinieneś zacząć zmieniać styl życia, aby być zdrowszym.
Rozpoznaj nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi
Nadciśnienie to inna nazwa wysokiego ciśnienia krwi. Nacisk na samą krew to siła przepływu krwi z serca, która naciska na ściany naczyń krwionośnych (tętnic). Siła tego ciśnienia krwi może się od czasu do czasu zmieniać, pod wpływem czynności wykonywanych przez serce (np. ćwiczenia lub stan normalnego/spoczynku) oraz odporności naczyń krwionośnych.
Wysokie ciśnienie krwi to stan, w którym ciśnienie krwi wyższe niż 140/90 milimetry słupa rtęci (mmHG). Liczba 140 mmHg odnosi się do odczytu skurczowego, kiedy serce pompuje krew w całym ciele. Tymczasem liczba 90 mmHg odnosi się do odczytu rozkurczowego, kiedy serce jest rozluźnione podczas napełniania komór krwią.
Co więcej, stres i uczucie niepokoju mogą również przyczynić się do wzrostu ciśnienia krwi. Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować zawroty głowy. Chociaż zbyt wysokie ciśnienie krwi może nie powodować żadnych objawów, może również wywołać udar. Wysokie ciśnienie krwi i występujące w sposób ciągły może również powodować zastoinową niewydolność serca, niewydolność nerek, stwardnienie tętnic i inne powikłania.
Wysokie ciśnienie krwi zostanie potwierdzone, gdy lekarz wykryje je podczas rutynowego badania fizykalnego, ponieważ możesz nie mieć żadnych objawów. Ponieważ czują, że w ich ciele nie ma nic złego, większość ludzi może nie być sumiennie chodząc do lekarza na badania lekarskie, chyba że czujesz się chory. Cóż, jest to jeden z powodów, dla których nadciśnienie określa się mianem „nadciśnienia”. cichy zabójca .”
Jak zapobiegać nadciśnieniu?
Źródło: Shutterstock Utrzymuj idealną wagę ciała
W rzeczywistości osoby z nadwagą, nie wiem nadwaga lub otyli mają od 2 do 6 razy większą szansę na rozwój nadciśnienia. Dlatego staraj się utrzymać idealną wagę ciała, ponieważ może to nie tylko zapobiegać nadciśnieniu, ale w ten sposób możesz zmniejszyć ryzyko różnych innych chorób.
Ćwicz regularnie
W rzeczywistości ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają mniejsze ryzyko nadciśnienia niż ci, którzy w ogóle nie ćwiczą.
Aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, należy ćwiczyć przez 2 godziny do 30 minut tygodniowo. Nie ma potrzeby uprawiania zbyt trudnych sportów, po prostu wybierz się na spokojny spacer, jogging lub sama jazda na rowerze może zapobiegać nadciśnieniu.
Przestań palić
Nadciśnienie jest jednym ze złych skutków ubocznych, które mogą być spowodowane paleniem. Palenie może również narazić Cię na różne choroby przewlekłe, takie jak udar, choroby serca i zawał serca. Więc przestań od teraz nałóg palenia.
Unikać stresu
Stres może spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi. Jeśli jednak nie będziesz właściwie radzić sobie ze stresem, twoje ciśnienie krwi będzie nadal wysokie i może prowadzić do nadciśnienia.
Stres jest naturalny, ale najważniejsze jest to, jak dobrze sobie z nim radzisz. Rób rzeczy, które cię relaksują, takie jak słuchanie muzyki, medytacja lub joga.
Zażywaj lekarstwa dla osób cierpiących na nadciśnienie
Leki na nadciśnienie, które zwykle są łączone, to klasa diuretyków, beta-blokerów, inhibitorów enzymu angiotensyny (inhibitory ACE), antagonistów angiotensyny II i blokerów wapnia.
Niektóre przykłady to Lotensin HCT, który jest kombinacją benazeprilu (inhibitor ACE) i hydrocholortiazydu (diuretyk) lub Tenoretic, który jest kombinacją atenololu (beta-bloker) z chlortalidonem (diuretyk).
Diuretyki są często dołączane do kombinacji leków na nadciśnienie ze względu na ich mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i ich korzyść w postaci możliwości zwiększenia działania obniżającego ciśnienie krwi głównego leku.
Leki moczopędne są również dodawane do leków na nadciśnienie w celu leczenia problemu nadmiaru płynów w organizmie, który często występuje u osób z nadciśnieniem.
Różne rzeczy, które zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia
Wysokie ciśnienie krwi nie jest chorobą, która wiąże się z takim samym ryzykiem dla wszystkich. Mężczyźni mają większe ryzyko powikłań niż kobiety z tym samym ciśnieniem krwi. Afrykanie i osoby starsze są również narażone na wyższe ryzyko niż inne grupy etniczne, a także wyższe ryzyko niż osoby młodsze, mimo że ich pomiary ciśnienia krwi są takie same. To pokazuje, jak ważne jest kontrolowanie nadciśnienia.
Podwyższone ciśnienie krwi z nieznanych powodów nazywa sięnadciśnienie samoistne"„Ciśnienie krwi może również wzrosnąć z powodu innych procesów chorobowych, takich jak nadmiar niektórych hormonów lub choroba nerek. Nazywa się to „nadciśnieniem wtórnym”, ponieważ występuje z powodu innej choroby.
Rozpoznawanie niedociśnienia lub niskiego ciśnienia krwi
Źródło: Shutterstock Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) to stan, w którym ciśnienie krwi, które powstaje, gdy serce pompuje krew w całym ciele, jest poniżej normalnych limitów ciśnienia. Gdy krew przepływa przez tętnice, wywiera nacisk na ściany tętnic.
To ciśnienie jest oceniane jako miara siły przepływu krwi lub nazywane jest ciśnieniem krwi. Jeśli ciśnienie krwi w tętnicach jest niższe niż normalnie, zwykle nazywa się to niskim ciśnieniem krwi lub niedociśnieniem. Oznacza to również, że serce, mózg i inne części ciała nie otrzymują wystarczającej ilości krwi.
Niektórzy eksperci twierdzą, że niedociśnienie jest zwykle diagnozowane, gdy: ciśnienie krwi 90/60 lub mniej , a następnie kilka objawów, a mianowicie zawroty głowy, odwodnienie, trudności z koncentracją, nudności, zimna i wilgotna skóra, duszność, zmęczenie, uczucie dużego pragnienia, niewyraźne widzenie i omdlenia (utrata przytomności). . Nagłe zmiany ciśnienia krwi na niskie są również niebezpieczne, ponieważ mogą powodować poważne zawroty głowy, ponieważ mózg nie otrzymuje odpowiedniego przepływu krwi.
Niskie ciśnienie krwi jest czasami interpretowane jako oznaka niewystarczającego przepływu krwi do mózgu i innych ważnych narządów, co może powodować kilka objawów, takich jak:
- Ból głowy lub ciało jest lekkie
- Mdleć
- Rozmazany obraz
- Serce bije szybciej niż normalnie, a rytm staje się nieregularny
- Czuć się zmieszanym
- Nudności lub złe samopoczucie
- Słaby
- uczucie zimna
- Blada skóra (blada z choroby)
- uczucie pragnienia lub odwodnienia (odwodnienie może spowodować spadek ciśnienia krwi)
- Trudności z koncentracją lub koncentracją
Jak przezwyciężyć i uniknąć niedociśnienia
Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić:
Zwiększ spożycie płynów
Płyny mogą zwiększać objętość krwi i zapobiegać odwodnieniu, które są bardzo ważne w leczeniu niedociśnienia. Pij co najmniej 8 szklanek dziennie plus pokarmy zawierające dużo wody, takie jak warzywa i owoce. Więcej płynu zwiększy objętość krwi, a wzrost ilości krwi zwiększy ciśnienie w tętnicach.
Zwiększ spożycie sodu (soli)
Sód to minerał dostępny w soli. Oprócz soli warzywa, owoce i napoje dla sportowców zawierają również sód, który może być źródłem spożycia sodu dla osób z niedociśnieniem. Żywność lub napoje zawierające sód są w rzeczywistości dostępne z różnych źródeł, ponieważ większość rodzajów żywności zawiera sól.
Unikaj napojów alkoholowych
Alkohol może prowadzić do odwodnienia lub braku płynów. Im więcej płynów tracisz z organizmu, tym mniejsze ciśnienie będzie na nie wywierała krew.
Unikaj stania zbyt długo
Nie stanie zbyt długo może zapobiec wystąpieniu obniżonego ciśnienia krwi, na które mają wpływ stany nerwowe. Są ludzie, którzy doświadczają niskiego ciśnienia krwi z tym typem niedociśnienie ortostatyczne .
W tym stanie osoba stojąca przez co najmniej 3 minuty może doświadczyć spadku ciśnienia skurczowego o 20 mmHg i rozkurczowego o 10 mmHg w porównaniu z ciśnieniem krwi podczas siedzenia lub leżenia. Tak więc osoby, które mają niskie ciśnienie krwi z tym schorzeniem, powinny zmniejszyć aktywność stojącą.
Brać narkotyki
Istnieje kilka leków przeznaczonych specjalnie do przypadków niskiego ciśnienia krwi. Jeśli potrzebne są leki, zasada działania leku polega na zwiększeniu objętości krwi lub zwężeniu tętnic, tak że ciśnienie we krwi wzrośnie, ponieważ więcej krwi będzie przepływać przez mniejszą przestrzeń. Stosowanie tych leków odbywa się oczywiście na podstawie recepty lekarskiej.
Generalnie lekarze przepisują lek hipotensyjny, a mianowicie wazopresynę. Jest to lek zwężający naczynia krwionośne, powodujący wzrost ciśnienia krwi. Ten lek jest zwykle stosowany w przypadkach krytycznego niedociśnienia.
Ponadto istnieją katecholaminy, które zawierają adrenalinę, noradrenalinę i dopaminę. Leki te działają poprzez wpływ na współczulny i ośrodkowy układ nerwowy. Katecholaminy działają również na to, że serce bije szybciej i mocniej oraz zwęża naczynia krwionośne, co powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Jakie jest najbardziej niebezpieczne, wysokie lub niskie ciśnienie krwi?
Źródło: ShutterstockNadciśnienia i niedociśnienia nie można porównać pod względem nasilenia, oba są równie niebezpieczne. Ponieważ oboje są narażeni na komplikacje w dłuższej perspektywie i oczywiście mają zły wpływ na narządy organizmu.
Powikłania nadciśnienia spowodują uszkodzenie naczyń krwionośnych, tak że mogą wystąpić zawały serca, niewydolność serca, niewydolność nerek i inne możliwe choroby. Podczas gdy niedociśnienie może powodować wstrząs (utratę płynów lub krwi w bardzo dużych ilościach), co z pewnością zagraża życiu.
Oczywiście zdrowy tryb życia to twój wybór, prawda? Zamiast porównywać; Niezależnie od tego, co jest bardziej niebezpieczne, należy unikać obu elementów rozpraszających. Raportowanie z Healthline, następujące wytyczne dotyczące utrzymania zdrowego ciśnienia krwi, takie jak:
- Utrzymuj idealną wagę ciała. Aby upewnić się, czy Twoja waga jest idealna, sprawdź kalkulator BMI
- Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę.
- Odpocznij i ćwicz.
- Rzuć palenie i unikaj spożywania alkoholu.
- Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi i konsultuj się z lekarzem.
Jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi?
Zdrowe zmiany stylu życia są ważnym pierwszym krokiem do utrzymania prawidłowego i stabilnego ciśnienia krwi.Dzisiejsi eksperci ds. zdrowia radzą, że wszyscy powinniśmy:
- Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
- Utrzymuj swoją wagę, aby pozostać idealną
- Zmniejsz spożycie sodu (soli)
- Zwiększ spożycie potasu
- Ogranicz spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego lub dwóch drinków dziennie
- Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne, jednocześnie zmniejszając spożycie tłuszczów ogółem i tłuszczów nasyconych
