Przeziębienie to infekcja dróg oddechowych wywołana przez rinowirusa. Każdy może się przeziębić przynajmniej raz w roku. Zwłaszcza w okresie przejściowym i deszczowym. Dręczy Cię zatkany lub katar z powodu przeziębienia? Nie martw się! Na szczęście istnieje wiele naturalnych środków na przeziębienie, które pomogą Ci łatwiej oddychać i szybciej się regenerować.
Naturalny środek na przeziębienie
Ogólnie rzecz biorąc, można wyleczyć przeziębienie bez konieczności uciekania się do leków. Różne naturalne środki na przeziębienie opisane poniżej znane są od czasów naszych przodków, aby radzić sobie z przeziębieniem!
Co ciekawe, większość z tych ziół na zimno można łatwo znaleźć w domowej kuchni.
1. Imbir
Oprócz gotowania, imbir może być również naturalnym lekarstwem na przeziębienie. Co więcej, potencjał tej ciepłej, pikantnej przyprawy znany jest od tysięcy lat.
Imbir skutecznie rozluźnia mięśnie dróg oddechowych, łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa, dzięki czemu oddychasz płynniej. Imbir przeciwdziała również nudnościom spowodowanym ciągłym wydmuchiwaniem nosa lub flegmy i przywraca wytrzymałość, gdy nie czujesz się dobrze z powodu przeziębienia.
To nie koniec. Ta pikantna przyprawa pobudza również układ odpornościowy organizmu do lepszej pracy, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.
Przygotuj jeden lub dwa kawałki średniej wielkości imbiru i dokładnie umyj. Czysty imbir jest następnie kruszony lub tarty, a następnie gotowany, aż się zagotuje. Odcedź wywar imbirowy i wypij go, gdy jest ciepły.
Możesz dodać sok z cytryny, miód lub roztwór brązowego cukru, aby woda imbirowa była przyjemniejsza.
2. Kochanie
Jako słodzik alternatywny dla cukru, miód ma również wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Miód jest środkiem przeciwdrobnoustrojowym, który może pomóc układowi odpornościowemu organizmu skuteczniej zwalczać stany zapalne spowodowane przeziębieniem.
Jeśli chcesz spożywać miód jako naturalny środek na przeziębienie, możesz pić bezpośrednio jedną łyżkę miodu rano i wieczorem. Jeśli jest zbyt słodki lub gęsty, rozpuść go w ciepłym napoju, takim jak herbata lub woda cytrynowa. Oprócz tego, że skutecznie łagodzi przeziębienia, szklanka wody z miodem pomaga również zapobiegać odwodnieniu.
Mimo to miód nie powinien być podawany jako lek na przeziębienie dzieciom w wieku poniżej 1 roku. Miód może powodować zatrucie jadem kiełbasianym niemowląt, ponieważ zawiera zarodniki bakteryjne Clostridium botulinum. Połknięte zarodniki mogą wytwarzać toksyny, które są szkodliwe dla dziecka. Dlatego upewnij się, że nie dajesz dziecku beztrosko miodu.
3. Rosół z czosnkiem
Wiele osób nie wie, że czosnek może być stosowany jako naturalny środek na przeziębienie. Historia podaje, że ludzie w starożytnym Egipcie, Grecji i Chinach stosowali czosnek jako lek na różne choroby, w tym grypę i przeziębienia.
Studium w czasopiśmie Żywienie kliniczne w 2012 roku poinformował, że witamina C i związki allicyny w czosnku pomagają wzmocnić układ odpornościowy w walce z zarazkami. Tymczasem witamina C pomaga również przyspieszyć proces gojenia choroby.
Korzyści z czosnku jako naturalnego środka na przeziębienie są najskuteczniejsze, gdy je się go na surowo. Ale jeśli nie masz ochoty żuć go na surowo, możesz podsmażyć lub posiekać czosnek, który będzie mieszany w codziennym gotowaniu.
Możesz również przerobić czosnek na rosół. Kurczak i czosnek mogą być bardzo odpowiednią kombinacją do leczenia przeziębienia. Mięso z kurczaka zawiera substancję zwaną karnozyną, która pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy. Ponadto ciepła para z rosołu pomaga również złagodzić zatkany nos.
4. Sól
Kolejną przyprawą w kuchni, którą możesz wypróbować jako naturalny środek na przeziębienie, jest sól. Jego potencjał został również poparty licznymi badaniami medycznymi.
Różne raporty badawcze mówią, że płukanie słoną wodą może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu objawów przeziębienia. Roztwór soli fizjologicznej może pomóc w rozluźnieniu lepkiego śluzu, który przywiera do ścian nosa i gardła. Ułatwia to przekazanie go jako śluzu lub flegmy.
Tymczasem dla tych z was, którzy są zdrowi, regularne płukanie gardła słoną wodą może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom od innych ludzi.
Rozpuść pół łyżki soli w szklance ciepłej wody do włosów. Następnie przepłucz słoną wodę przez kilka sekund i wylej wodę. Pamiętaj, nie połykaj wody używanej do płukania ust, dobrze?
5. Liście mięty
Liście mięty można również stosować jako naturalny lek na przeziębienie. Wiadomo, że ekstrakt z liści mięty działa podobnie do leków zmniejszających przekrwienie. Oba mogą pomóc w upłynnieniu śluzu, który powoduje zatkany nos. Ciepłe uczucie mentolu działa również na uruchamianie przepływu powietrza w drogach oddechowych.
Nic dziwnego, że większość dostępnych na rynku leków na przeziębienie i grypę zawiera ekstrakt mentolu z liści mięty.
Inne sposoby na naturalne leczenie przeziębienia
Oprócz różnych składników kuchennych istnieje kilka innych sposobów na złagodzenie przeziębienia bez konieczności wizyty u lekarza. Niektóre z poniższych domowych środków zaradczych mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos, swędzenie gardła, kichanie i osłabienie.
1. Wdychaj ciepłą parę
Nie musisz brać lekarstw, wdychanie ciepłej pary może być naturalnym sposobem na wyleczenie przeziębienia. Ciepła para może pomóc rozrzedzić śluz, jednocześnie rozluźniając obrzęk przewodów nosowych. W ten sposób nie będziesz już musiał walczyć o oddychanie.
Aby to zrobić, napełnij szeroką miskę gorącą wodą i umieść głowę tuż nad powierzchnią wody. Zakryj głowę szerokim ręcznikiem, aby gorąca para nie uciekała wszędzie. Upewnij się, że odległość między twoją twarzą a niecką z wodą nie jest zbyt mała.
Jeśli masz w domu zapas olejków eterycznych, możesz dodać kilka kropel do ciepłej wody.
2. Pij wodę
Chcesz być lepszy? Pij dużo ciepłej wody podczas przeziębienia. Oprócz zapobiegania odwodnieniu, ten naturalny środek na przeziębienie może również pomóc oczyścić zatkany nos i nawilżyć gardło.
Właściwie to nie tylko woda. Możesz również otrzymywać płyny z innych napojów, takich jak prawdziwe soki owocowe, woda imbirowa i ciepła herbata. Unikaj napojów pakowanych, które zawierają dużo cukru. Unikaj także napojów alkoholowych i kofeiny, gdy jesteś chory.
3. Użyj dodatkowych poduszek
Przeziębienia utrudniają spokojny sen z powodu zatkanego nosa. Z drugiej strony gardło jest również swędzące i bolesne, co sprawia, że sen jest niewygodny.
Abyś mógł spać spokojnie tej nocy, spróbuj dodać dodatkową poduszkę pod głowę. Włożenie dodatkowej poduszki pod głowę może pozwolić na samoistne odpływanie śluzu.
Jedna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę, nie używaj zbyt grubej i wysokiej poduszki. Używanie niewłaściwej poduszki może w rzeczywistości sprawić, że będziesz spać mniej zdrowo. Nie wspominając o dodatkowym bólu szyi i bólach ciała po przebudzeniu. Tak więc, zawsze traktuj priorytetowo swój komfort, próbując tego naturalnego środka na przeziębienie, tak!
4. Pilnie wydmuchaj smarki z nosa
Aby nie gromadzić się i nie tworzyć strupów w przewodach nosowych, często wydmuchuj śluz z nosa. Jednak upewnij się, że robisz to we właściwy sposób, dobrze?
Jeśli spróbujesz usunąć go tak mocno, jak to tylko możliwe, możesz skończyć wysyłając obciążony zarazkami śluz do kanału słuchowego. Zamiast odczuwać ulgę w nosie, będziesz odczuwać ból ucha.
Najlepszą techniką wydmuchiwania nosa jest naciskanie tylko jednej strony nozdrza. Oddychaj przez nos, ale nie musisz być tak twardy, jak to tylko możliwe. Wystarczy powoli wydychać powietrze, aż z nosa wyskoczy smark.
5. Użyj nawilżacza
Objawy przeziębienia na ogół nasilają się, jeśli zbyt długo przebywasz w klimatyzowanym pomieszczeniu. Niskie temperatury i suche powietrze w klimatyzowanym pomieszczeniu mogą powodować jeszcze większe swędzenie nosa i gardła.
Nie tylko to. Zbyt długie przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu może również powodować suchość w ustach, co dodatkowo pogarsza objawy przeziębienia.
Możesz spróbować użyć nawilżacza, aby naturalnie leczyć objawy przeziębienia. To narzędzie było sprzedawane na rynku w różnych kształtach i rozmiarach. Nawilżacz skutecznie nawilża powietrze, jednocześnie pomagając w oddychaniu.
Jednak korzystanie z nawilżacza nie powinno być arbitralne. Upewnij się, że zobowiązujesz się do regularnego czyszczenia tego narzędzia przed i po jego użyciu, aby nie powodować w nim rozwoju zarazków.
Ponadto nadmierne używanie nawilżacza może również spowodować, że powietrze w pomieszczeniu będzie zbyt wilgotne. Jeśli powietrze jest zbyt wilgotne, pleśń i bakterie bardzo łatwo się rozmnażają. To faktycznie zwiększa ryzyko choroby.
6. Rozwiń pokarmy zawierające witaminę C
Witamina C ma wiele zalet w organizmie, w tym wzmacnia układ odpornościowy. Kiedy twoje ciało jest chore, poziom witaminy C w organizmie zmniejszy się.
Dlatego lekarze często zalecają swoim pacjentom przyjmowanie większej ilości witaminy C, gdy są chorzy. Wzmocniony układ odpornościowy może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia po przeziębieniach.
Ten naturalny środek na przeziębienie można łatwo znaleźć w owocach i warzywach. Na przykład w pomarańczach, cytrynach, owocach gwiazd, pomidorach, guawie, papryce, kiwi, brokułach, papai, truskawkach.
Suplementy witaminy C nie zawsze są potrzebne każdemu. Jeśli chcesz z niego skorzystać, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
7. Dużo odpoczynku
Nie należy lekceważyć przeziębienia, ponieważ ta choroba jest bardzo zaraźliwa. Wirus wywołujący przeziębienie może rozprzestrzeniać się w powietrzu, gdy mówisz, kaszlesz i kichasz.
Cóż, zmuszanie się do wykonywania zwykłych czynności i interakcji z wieloma ludźmi zwiększy ryzyko przeniesienia przeziębienia na otaczające środowisko. Dlatego odpoczywaj w domu. Wykorzystaj ten czas, aby wydłużyć czas snu. Wysypiaj się 7-8 godzin dziennie z drzemką. Sen to najskuteczniejszy naturalny środek na przeziębienie.
Zaleca to również Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Na swojej oficjalnej stronie CDC zaleca osobom chorym na grypę i przeziębienie odpoczynek w domu przez co najmniej 24 godziny (1 dzień) po opadnięciu gorączki. Możesz się cofnąć tylko wtedy, gdy twoje ciało jest naprawdę sprawne.
Ale jeśli rzeczywiście musisz wyjść z domu, załóż maskę, aby zakryć usta, aby uniknąć przeniesienia choroby na innych.
Kiedy powinieneś iść do lekarza, jeśli nadal jesteś przeziębiony?
Przeziębienia zazwyczaj ustępują samoistnie bez leczenia w ciągu 7-10 dni od pojawienia się pierwszych objawów. Nie zapomnij zadbać o swoje zdrowie i zdrową dietę, a także wystarczająco dużo odpoczynku, aby przyspieszyć gojenie.
Jeśli jednak objawy nie ustąpią, niezależnie od tego, czy jest to dziecko, czy dorosły, spróbuj zażyć lek na przeziębienie lub natychmiast udaj się do lekarza, jeśli:
- Nadal masz wysoką gorączkę, mimo że zażyłeś paracetamol.
- Częste wymioty.
- Zatkany nos powodujący duszność.
- Kolor smarka zmienia się na nietypowy.
- Ból gardła jest ciężki, aż głos jest ochrypły lub ochrypły.
- Silny ból głowy.
- Ciągle kaszleć.
- Ból w przewodzie zatokowym.
- Dzwonienie w uszach.
- Zmniejszony apetyt, aż do drastycznego zmniejszenia masy ciała.
