Wysoki poziom cholesterolu jest często nazywany chorobą, która może przytrafić się tylko osobom starszym lub otyłym. W rzeczywistości wysokiego poziomu cholesterolu mogą również doświadczyć osoby młode i szczupłe. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, co powoduje wzrost cholesterolu, aby dowiedzieć się, jak duże jest twoje ryzyko, a także aby uniknąć ryzyka powikłań w przyszłości. Więc jakie są przyczyny wysokiego cholesterolu? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Różne przyczyny i czynniki ryzyka wysokiego cholesterolu
W rzeczywistości istnieje wiele czynników, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu. Począwszy od codziennych nawyków, którym faktycznie można zapobiec, aż po określone schorzenia.
1. Starzenie się
Jednym z czynników ryzyka wysokiego cholesterolu jest wiek. Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz tego stanu. Na przykład mężczyźni powyżej 45 roku życia i kobiety powyżej 55 roku życia mają większe ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu i zawału serca.
Nie oznacza to jednak, że we wspomnianym wieku musisz doświadczyć tego stanu. Kiedy wiek staje się czynnikiem ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu, zwykle mają na to wpływ zmiany w funkcjonowaniu organizmu i metabolizmie, który również ulega zmniejszeniu. Nic więc dziwnego, że większość osób starszych ma wyższy poziom cholesterolu LDL niż osoby młode.
Nie oznacza to jednak, że młodzi ludzie nie mogą doświadczyć tego stanu. Co więcej, ten stan często nie wykazuje pewnych objawów wysokiego poziomu cholesterolu. Dlatego nadal musisz utrzymywać normalny poziom cholesterolu, nawet jeśli jesteś jeszcze młody. Jednym z nich jest utrzymanie zdrowej diety.
2. Przyzwyczaj się do niezdrowych nawyków żywieniowych
Powołując British Heart Foundation, jedną z przyczyn cholesterolu są niezdrowe nawyki żywieniowe. Nawyki jedzenia i podjadania na oślep mogą być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
- Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone
Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może rzeczywiście zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie. Problem polega na tym, że im wyższa zawartość tłuszczu w organizmie, tym wyższy potencjał wysokiego poziomu cholesterolu.
Tłuszcze nasycone łatwo znaleźć w pożywieniu. Można go znaleźć w wołowinie, jagnięcinie, maśle, śmietanie i serze z 2% mleka.
Tymczasem żywność wytwarzana z roślin i mająca wysoką zawartość cholesterolu to kokos i olej kokosowy. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.
Mało tego, tłuszcze trans to tłuszcze, które zostały przetworzone przez fabryki i dodane z wodorem w celu zagęszczenia olejów roślinnych. Podobnie jak tłuszcze nasycone, tłuszcz ten może być również przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.
Dzieje się tak, ponieważ tłuszcze te mogą zwiększać poziom złego cholesterolu i obniżać poziom dobrego cholesterolu we krwi. Biorąc pod uwagę, że organizm nadal potrzebuje spożycia tłuszczów, zastąp spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans tłuszczami nienasyconymi.
Można go znaleźć w oliwie z oliwek, oliwkach, orzechach takich jak orzechy włoskie i migdały oraz kwasach tłuszczowych omega-3 w rybach. Powodem jest to, że tłuszcze nienasycone mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu w organizmie.
- Nadmierne spożycie cukru i alkoholu
Kiedy zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, być może po prostu skupiasz się na ograniczeniu spożywania tłustych potraw. Jednak wielu z was nie zwraca uwagi na spożycie cukru i alkoholu.
W rzeczywistości nadmiar kalorii, które możesz uzyskać z cukru i alkoholu, zamieni się w cholesterol trójglicerydowy, który może zwiększyć zły cholesterol (LDL) we krwi.
Jednym ze sposobów na utrzymanie równowagi poziomu cholesterolu jest zmniejszenie spożycia cukru, w tym słodkich napojów, alkoholu i rafinowanych węglowodanów, takich jak chleb i makaron.
- Mniejsze zużycie cholesterolu
Chociaż często postrzegany jest negatywnie, w rzeczywistości organizm potrzebuje cholesterolu. Organizm pobiera cholesterol z dwóch źródeł, a mianowicie poprzez wytwarzanie się w wątrobie oraz ze spożywanego pokarmu.
Kiedy spożycie cholesterolu spada, organizm wytwarza więcej cholesterolu, aby zaspokoić swoje potrzeby. Dlatego ograniczenie spożycia pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu może w rzeczywistości spowodować wzrost poziomu cholesterolu, nawet jeśli już prowadzisz zdrowe życie. Nadal możesz jeść ten rodzaj jedzenia, o ile jest w rozsądnej ilości.
- Źle w określaniu tabu
Oprócz spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nienasycone i ograniczania spożywania słodkich pokarmów i napojów, musisz również dostosować swoją dietę. Nie popełnij błędu określając ograniczenia dietetyczne.
Zwykle, aby uniknąć cholesterolu, unikasz jajek zawierających wysoki cholesterol. W rzeczywistości, kiedy tego unikasz, w rzeczywistości brakuje ci wysokiej zawartości białka znajdującego się w jajkach.
Można jeść jedno jajko dziennie, ale nie jest wskazane, aby później zjeść stek i szklankę mleka. Oznacza to, że upewnij się, że nie unikasz po prostu wszystkich pokarmów. Najważniejszą rzeczą jest ustalenie właściwych granic.
Jak określić właściwą dietę, to przyzwyczaić się do jedzenia żywności, która jest dobra na cholesterol. Na przykład, zmniejszenie żywności o wysokiej zawartości cholesterolu, nawet jeśli nie przestajesz ich całkowicie jeść, i zwiększenie ilości produktów bogatych w błonnik. Tak, żywność z błonnikiem może obniżyć poziom cholesterolu.
3. Leniwy w ruchu
Czy zdajesz sobie sprawę, że leniwy ruch może być jedną z przyczyn podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi? Pomyśl tylko, ile czasu spędzasz na leżeniu lub siedzeniu? leyeh-leyeh podczas sprawdzania telefonu komórkowego, oglądania telewizji lub po prostu grania Gry.
Zwłaszcza jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który godzinami siedzi cicho przed komputerem. Tak, mniej aktywny i leniwy w ćwiczeniach może być jedną z przyczyn wzrostu poziomu cholesterolu.
Zwłaszcza jeśli jest to poparte wyborami żywieniowymi, które nie są zdrowe i bogate w tłuszcze. Powodem jest to, że złogi tłuszczu będą nadal osadzać się w naczyniach krwionośnych i nie spalać się podczas aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia.
Ponadto ćwiczenia mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Dlatego unikaj lenistwa i zacznij regularnie ćwiczyć.
4. Nadwaga
Nadwaga może być jedną z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu. Ponieważ nadwaga jest zwykle oznaką nadmiernego poziomu tłuszczu w organizmie. Ten stan może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.
Ponadto nadwaga może zwiększać ryzyko chorób serca, które występują z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu. Na przykład ryzyko choroby niedokrwiennej serca, zawału serca, niewydolności serca. Tymczasem wiele czynników może być przyczyną nadwagi, co również prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu. Na przykład leniwy do ćwiczeń, nawyk spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, brak snu.
Jeśli naprawdę nie chcesz doświadczać wysokiego poziomu cholesterolu, możesz uniknąć przyczyn tego stanu, utrzymując idealną wagę ciała. Jest to próba ustabilizowania poziomu dobrego cholesterolu lub HDL i poziomu złego cholesterolu lub LDL w organizmie.
Aby dowiedzieć się, czy Twoja waga została sklasyfikowana jako przekraczająca normalny limit, spróbuj zmierzyć ją za pomocą kalkulatora wskaźnika masy ciała (BMI). Jeśli Twoje BMI wynosi 30 lub więcej, jesteś już w kategorii z nadwagą.
Dlatego starając się utrzymać idealną wagę ciała, oznacza to, że zadbałeś o zdrowie swojego ciała, aby uniknąć różnych innych chorób, które mogą powstać z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.
5. Nawyki palenia
Wierz lub nie, ale palenie może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie. Wynika to z substancji akroleiny znajdującej się w papierosach. Substancja ta może wpływać na poziom LDL w organizmie poprzez blokowanie enzymu odpowiedzialnego za utrzymywanie poziomu LDL w normalnych granicach.
Bez tego enzymu cholesterol LDL w organizmie staje się podatny na procesy utleniania. Problem polega na tym, że utlenianie może zmienić strukturę molekularną i spowodować, że układ odpornościowy przestanie rozpoznawać LDL. Powoduje to nagromadzenie złego cholesterolu w organizmie. Dlatego palenie może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
Im więcej złego poziomu cholesterolu gromadzi się w twoim krwiobiegu, tym bardziej ten stan staje się przyczyną zawałów serca i udarów, których możesz doświadczyć. Dlatego rzucenie palenia jest jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć jednej z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu, a także chorób i problemów zdrowotnych, których nie chcesz.
Niestety, zarówno czynni, jak i bierni palacze są narażeni na wysokie ryzyko zatkania tętnic, co może prowadzić do różnych problemów z sercem, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Tak więc, nawet jeśli nie palisz, musisz unikać biernego palenia, aby uniknąć przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu.
6. Masz pewną chorobę
Inną przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu jest historia choroby, którą masz. Istnieje kilka chorób, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu we krwi. Dlatego musisz również uważać na wszystkie choroby, które masz.
Niektóre z tych schorzeń mogą być przyczyną cholesterolu, więc powinieneś być świadomy:
- Cukrzyca.
- Problemy z wątrobą i nerkami.
- Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
- Zaburzenia tarczycy.
Istnieją również pewne leki, które mogą powodować wzrost złego cholesterolu i obniżać dobry cholesterol. Niektóre z tych leków obejmują progestyny, sterydy anaboliczne i kortykosteroidy.
Historia medyczna rodziny może powodować wysoki poziom cholesterolu
Czujesz, że nie robisz powyższych czynności, ale poziom cholesterolu jest nadal wysoki? Możliwe, że przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu, którego doświadczasz, jest rodzinna historia choroby. Powodem jest to, że ten stan może być przekazywany od ojca, matki, a nawet dziadków. Stany, które mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi, nazywane są rodzinna hipercholesterolemia.
Tak, rodzinna hipercholesterolemia to choroba genetyczna, która występuje, ponieważ występuje defekt w chromosomie 19. Mutacje genów odziedziczone po rodzicach mogą kontrolować każdą komórkę w naszym ciele, tak aby nie mogła szybko pozbyć się cholesterolu LDL, lub może spowodować, że wątroba będzie produkować za dużo LDL.
Ten stan powoduje, że organizm nie jest w stanie usunąć złego cholesterolu lub LDL z krwi. Powoduje to również wzrost poziomu LDL w ciele osób, które go doświadczają.
Na ciężkość tego stanu zwykle wpływa poziom cholesterolu LDL we krwi. Jeśli historia rodzinna jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, musisz być ostrożny. Ponadto im wyższy poziom złego cholesterolu w organizmie, tym większe ryzyko zwężenia tętnic w młodym wieku.
Natychmiast wykonaj badanie krwi, aby sprawdzić, jak wysoki jest Twój poziom cholesterolu, abyś mógł natychmiast podjąć leczenie w celu uzyskania odpowiedniego cholesterolu. Jeśli pozostawisz to bez kontroli, możesz doświadczyć różnych problemów zdrowotnych, które są powikłaniami cholesterolu.
Jedną z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu może być kilka stanów, takich jak:
- Pacjenci mają żółtaki w kilku częściach ciała, w tym dłoniach, łokciach, kolanach, kostkach i wokół rogówki oka.
- Ból w klatce piersiowej lub inne objawy choroby niedokrwiennej serca, które pojawiają się w młodym wieku.
- Jedno lub oba cielęta często czują się ciasne, gdy są używane na nogach.
- Ból w palcach stóp i nie można go wyleczyć.
- Objawy, takie jak udar, na przykład trudności w mówieniu, osłabienie rąk lub stóp, utrata równowagi ciała.
Nawet jeśli ten stan trwa w twojej rodzinie przez pokolenia, nie oznacza to, że nie można go przezwyciężyć. Podobnie jak w przypadku innych przyczyn cholesterolu, rodzinna hipercholesterolemia można również przezwyciężyć zmianami stylu życia i różnymi lekami stosowanymi w leczeniu cholesterolu.
Aby przezwyciężyć ten stan, najskuteczniejszą rzeczą jest utrzymanie diety. Zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Zastąp źródła tłuszczu, jedząc pokarmy bogate w tłuszcze nienasycone.
Ponadto unikaj pokarmów bogatych w cholesterol i zwiększ spożycie błonnika, co może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Zrównoważ to również regularną aktywnością fizyczną, taką jak ćwiczenia, co najmniej 150 minut w tygodniu. Możesz to podzielić, ćwicząc regularnie przez 30 minut pięć razy w tygodniu. Ogranicz palenie i spożycie alkoholu, które mogą zwiększać poziom cholesterolu w organizmie.
