Czy często słyszysz lub otrzymujesz porady dotyczące picia młodej wody kokosowej w czasie ciąży? Oprócz mitów kobiet w ciąży dotyczących wody kokosowej, ten napój ma dobre właściwości w ciąży. Jakie są zatem zalety wody kokosowej dla kobiet w ciąży?
Korzyści z młodej wody kokosowej dla kobiet w ciąży
Oprócz świeżego smaku woda kokosowa jest często określana jako napój korzystny dla organizmu. Czy to prawda?
Cytowany z indonezyjskich danych o składzie żywności, w 100 ml młodej wody kokosowej zawiera:
- Energia: 17 kal
- Węglowodany: 3,8 grama
- Wapń: 15 mg
- Potas: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Witamina C: 1 mg
Woda kokosowa zawiera również wysoki poziom elektrolitów, które pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze.
Uważa się również, że woda kokosowa ma różne korzyści dla kobiet w ciąży, w tym:
1. Zapobiega odwodnieniu
Około 95 procent zawartości wody kokosowej to czysta woda, która może zapobiegać odwodnieniu i zmniejszać zmęczenie i osłabienie.
Młoda woda kokosowa odgrywa rolę w uzupełnianiu poziomu elektrolitów utraconych w organizmie z powodu pocenia się.
Równowaga elektrolitów w młodej wodzie kokosowej jest taka sama jak w organizmie. Jednak woda jest nadal najlepsza do nawadniania organizmu.
2. Zmniejsz nudności i wymioty
Oprócz zapobiegania odwodnieniu, młoda woda kokosowa ma również zalety w zmniejszaniu nudności i wymiotów (porannych mdłości) u kobiet w ciąży.
W badaniu opublikowanym w Indian Journal of Public Health Research and Development młoda woda kokosowa może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu pH w organizmie.
Dzięki temu woda kokosowa jest w stanie regulować kwasowość w żołądku, zmniejszać nudności i zwiększać metabolizm.
Woda kokosowa ma również tę zaletę, że uzupełnia płyny ustrojowe kobiet w ciąży utracone z powodu nudności i wymiotów.
3. Popraw rozwój płodu
W czasie ciąży potrzebujesz witamin i minerałów, które wspomagają rozwój płodu. Możesz go dostać w młodej wodzie kokosowej, która jest bogata w witaminy i minerały.
W czasopiśmie opublikowanym w Advanced Biomedical Research , minerały zawarte w młodej wodzie kokosowej mają korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka urodzeniowej noworodków z niską masą urodzeniową ( LBW ) i stanu przedrzucawkowego .
Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży piją wodę kokosową tylko w celu uzyskania witamin i minerałów. Musisz także jeść inne zdrowe pokarmy, które są potrzebne dla zdrowia płodu i matki.
4. Zapobiegaj infekcjom dróg moczowych
Uważa się, że młoda woda kokosowa zapobiega infekcjom dróg moczowych. Mówi się, że ponieważ młoda woda kokosowa może pomóc w oczyszczeniu dróg moczowych i pęcherza moczowego.
Ponadto uważa się, że młoda woda kokosowa poprawia czynność nerek i obniża wysokie ciśnienie krwi.
Zawartość potasu w młodej wodzie kokosowej może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.
5. Pomaga wzmocnić odporność
Zawartość przeciwutleniaczy oraz witamin i minerałów w młodej wodzie kokosowej sprawia, że młoda woda kokosowa jest w stanie wzmocnić odporność.
Przeciwutleniacze zawarte w wodzie kokosowej chronią kobiety w ciąży i płody przed różnymi chorobami.
Wysoka zawartość kwasu laurynowego w młodej wodzie kokosowej wytwarza również w organizmie monolaurynę (która ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne).
Ta zawartość kwasu laurynowego pomaga również wzmocnić odporność i pomaga zwalczać choroby.
Oprócz młodej wody kokosowej kwas laurynowy znajduje się również w oleju kokosowym.
6. Obniżenie ciśnienia krwi
Jeśli matka ma wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) w czasie ciąży, woda kokosowa może pomóc w jego obniżeniu. Jeśli jednak masz niskie ciśnienie krwi w czasie ciąży, unikaj picia wody kokosowej.
Badania opublikowane przez National Library of Medicine wykazały, że picie wody kokosowej przez dwa tygodnie może obniżyć ciśnienie krwi u 71 respondentów.
Napój ten nie może jednak zastąpić leków na nadciśnienie lub stan przedrzucawkowy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać lek odpowiedni dla twojego stanu.
7. Niska zawartość tłuszczu i kalorii
Jeśli podczas ciąży doświadczasz nadmiernego przyrostu masy ciała, spróbuj regularnie pić młodą wodę kokosową.
Młoda woda kokosowa zawiera niewiele kalorii i jest beztłuszczowa, dzięki czemu korzystnie wpływa na utrzymanie wagi kobiet w ciąży.
Młoda woda kokosowa jest właściwym wyborem dla kobiet w ciąży, które chcą pić świeże napoje, w porównaniu do pakowanej herbaty, kawy i napojów gazowanych.
