Daktyle są poszukiwane nie tylko jako posiłek iftar. Dla wielu par, które chcą mieć dzieci, uważa się, że ten owoc z Półwyspu Arabskiego pomaga zwiększyć płodność w celu szybkiego zajścia w ciążę. Spożywa się jednak nie brązowe suszone daktyle, lecz jasne daktyle o lekko zielonkawożółtym kolorze. Co mówi świat medyczny na temat korzyści płynących z młodych randek, aby przyspieszyć promil?
Zawartość składników odżywczych w młodych randkach
Surowe organiczne daktyle Medjool gotowe do spożycia W kraju pochodzenia młode randki są lepiej znane jako daty Rutab. Daktyle Rutab to w rzeczywistości na wpół dojrzałe daktyle. Smak nie jest zbyt słodki i ma lekko miękką konsystencję. W przeciwieństwie do starych daktyli, czyli daktyli Tamar, które są doskonale dojrzałe, mają słodki smak, a konsystencja jest bardziej miękka i nieco twarda.
Ogólnie rzecz biorąc, młode daty zawierają mniej kalorii i cukru niż stare daty. Na 100 gram suchych starych daktyli zawiera 284 kcal, podczas gdy młode daktyle o tej samej dawce zawierają 142 kcal. Z drugiej strony zawartość wody, błonnika i białka w młodych daktylach jest znacznie większa niż w suszonych daktylach.
Jednak zarówno młode, jak i stare daty zawierają ważne dla organizmu minerały. Niektóre minerały zawarte w daktylach to potas, mangan, magnez i miedź. Nie tylko to. Daktyle dostarczają również wapń, żelazo, witaminę K, witaminę B6, kwas foliowy i przeciwutleniacze, takie jak karoten, fenol, awanoid i antocyjany.
Najwyższe stężenia minerałów i przeciwutleniaczy są dostępne w młodych randkach. Powodem jest to, że związki chemiczne będą się zmniejszać wraz z poziomem dojrzałości owoców.
Młode daty nie zostały udowodnione pod kątem płodności
Wiele osób uważa, że młode randki (Rutab) mogą pomóc w zwiększeniu płodności kobiet. Nic dziwnego, że wiele kobiet kuszą reklamy tego typu randek, aby szybko zajść w ciążę. Niestety, do tej pory nie przeprowadzono żadnych ważnych badań, które faktycznie potwierdziłyby twierdzenia o korzyściach płynących z młodych randek.
Istniejące badania pokazują, że udowodniono, że daty ułatwiają proces dostawy. Jest to oparte na badaniu przeprowadzonym przez Jordan University of Science and Technology opublikowanym w Journal of Obstetrics and Gynecology. Z tego badania wiadomo, że kobiety, które regularnie jedzą daktyle w późnej ciąży, mają gładszy normalny poród bez konieczności indukcji medycznej przez lekarza.
Jednak w badaniu tym nie wymieniono konkretnie rodzaju użytych dat, niezależnie od tego, czy były to młode daty, czy stare daty.
Inne korzyści z młodych randek dla zdrowia
Do tej pory korzyści płynące z młodych dat dla płodności nie zostały naukowo potwierdzone. Co ciekawe, młode randki oferują wiele innych korzyści, które są nie mniej zdrowe. Oto niektóre z zalet młodych randek, których szkoda przegapić:
1. Stabilizuj poziom cukru we krwi
Dla tych z Was, którzy mają historię cukrzycy, tego typu daty mogą być najlepszym wyborem, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi. Tak, jak opisano powyżej. Młode daktyle zawierają mniej cukru niż stare daktyle.
Mało tego, obfita zawartość błonnika w tego typu daktylach może również sprawić, że poczujesz się dłużej. Zapobiega to przejadaniu się, co może ostatecznie wywołać wzrost poziomu cukru we krwi.
2. Gładkie trawienie
Wysoka zawartość błonnika w tego typu daktylach może również pomóc w sprawnym trawieniu i utrzymaniu zdrowia układu trawiennego. Jeśli twoje trawienie jest w dobrym stanie, możesz uniknąć różnych zaburzeń trawiennych, takich jak biegunka lub zaparcia.
W rzeczywistości błonnik w daktylach może również pomóc organizmowi w przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia. Dzięki temu spożycie składników odżywczych w organizmie może być efektywnie wykorzystane.
3. Spełnij potrzeby płynów
Jeśli czujesz się spragniony lub nawet odwodniony, spożywanie młodych daktyli może pomóc zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na płyny. Powodem jest to, że świeże daktyle zawierają więcej wody niż daktyle, które przeszły proces suszenia.
4. Zwiększ odporność
Udowodniono, że daktyle mają właściwości przeciwutleniające i antymutagenne, które są dobre dla organizmu. Dobra wiadomość, młode daktyle zawierają więcej przeciwutleniaczy. W rezultacie daty te są uważane za bardziej skuteczne w odpieraniu wolnych rodników, jednocześnie pomagając wzmocnić układ odpornościowy.
W rzeczywistości ludzie z Bliskiego Wschodu są przyzwyczajeni do regularnego spożywania rannych daktyli na pusty żołądek. Odbywa się to jako wysiłek w celu naturalnej detoksykacji organizmu w celu wyeliminowania różnych toksyn z organizmu.
To nie koniec, przeciwutleniacze w daktylach mogą również chronić przed różnymi chorobami przewlekłymi, w tym rakiem i chorobami serca.
5. Pomóż schudnąć
Czy planujesz schudnąć? Rozwiązaniem może być jedzenie młodych randek. Tak, wysoka zawartość błonnika i niska kaloryczność sprawiają, że ten owoc jest jedną ze zdrowych przekąsek w menu dietetycznym na odchudzanie.
Eits, ale nie zapomnij zrównoważyć go innymi zdrowymi pokarmami i dużą ilością ćwiczeń, OK!
