Aby przywrócić sprawność ciała po ćwiczeniach, można pić napoje energetyzujące. Niestety pakowane napoje energetyzujące mają na dłuższą metę zły wpływ na zdrowie. Jak więc to rozwiązać?
Naturalne kreacje napoju energetycznego, które można przygotować w domu
Cała energia i wytrzymałość, jaką masz, pochodzi z jedzenia i picia, które spożywasz. Po treningu zużyjesz większość tej energii.
Pakowane napoje energetyczne można zastąpić naturalnymi napojami energetycznymi. Możesz zrobić swój własny napój energetyczny z łatwo dostępnych naturalnych składników. Chodź, spójrz na następujące naturalne kreacje dodające energii.
1. Zielony koktajl
źródło: thismamacooksZgłoszone Przegląd czytelnika, Dr. Daryl Gioffre, lekarz i pisarz Odrzuć swój kwas wyjaśnia, że ten koktajl zapewnia dodatkowy zastrzyk energii, a także przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi wypłukać toksyny.
Aby zrobić ten napój, wymieszaj naturalne składniki, a następnie zmiksuj i podawaj na trzy szklanki. Materiały, których będziesz potrzebować, są wymienione poniżej.
- 1 garść szpinaku
- Obrane pół cytryny
- świeży imbir 2,5 cm
- Pół ogórka, obranego
- 1 garść liści kolendry
- 1 szczypta pietruszki
- 1 szklanka wody kokosowej
- Stewia i kostki lodu (dodaj do smaku)
2. Koktajl ze słodkich ziemniaków
źródło: solberry Słodkie ziemniaki można nie tylko przerabiać na ciasta czy sałatki, ale można je również wykorzystać jako napój energetyczny. Ten składnik zawiera węglowodany i błonnik, które w połączeniu z witaminą A i witaminą C zapewniają długotrwałą energię.
To proste, wymieszaj składniki, zmiksuj na gładko, a następnie podawaj na trzy szklanki. Niektóre z materiałów, których będziesz potrzebować, znajdują się poniżej.
- Pół kawałka słodkiego ziemniaka na parze
- Pół szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
- Pół szklanki białego mleka
- Pół dużego banana
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1 łyżeczka nasion chia
- Kostki lodu (do smaku)
3. Koktajl bananowo-jabłkowy
źródło: zdrowe sokiPołączenie jabłek i bananów zawiera naturalne cukry, które mogą dostarczyć dodatkowej energii. Poza tym, że są bogate w witaminy, jabłka są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą odpędzać wolne rodniki.
Dodatkowo dodatek masła orzechowego dostarcza zdrowych tłuszczów i białka, dzięki czemu szybko nie poczujesz głodu, jednocześnie równoważąc poziom cukru we krwi.
Metoda jest bardzo prosta, wystarczy wymieszać wszystkie składniki, zmiksować na gładką masę i podawać na trzy szklanki na zimno. Niektóre z materiałów, których będziesz potrzebować, znajdują się poniżej.
- 2 średniej wielkości jabłka, obrane
- 2 mrożone banany
- 3 – 4 terminy
- Ćwierć szklanki mleka
- 2 łyżki masła orzechowego
- Pół szklanki kruszonego lodu
4. Zielona herbata kokosowa
źródło: aiyaamerica Odwodnienie może zmęczyć twoje ciało. Ten energetyzujący napój jest niskokaloryczny i lekko słodki. Korzyści płynące z tego napoju mogą pomóc organizmowi zrównoważyć utracone elektrolity więcej niż cztery banany.
Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w szklance wypełnionej kostkami lodu. Dodaj plasterki cytryny i listki mięty, a następnie mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Niektóre z materiałów, które musisz przygotować, znajdują się poniżej.
- 1 szklanka wody kokosowej
- 2 łyżeczki zielonego proszku
- Jeden plasterek cytryny
- 3 listki mięty
- lód
5. Napój energetyczny z cytryny i mięty
Oprócz orzeźwienia, ten energetyzujący napój jest bardzo łatwy do przygotowania. Mieszanka wody cytrynowej i herbaty dostarcza organizmowi dodatkowej energii i przeciwutleniaczy.
Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w shakerze lub butelce do koktajli. Następnie wstrząśnij i podawaj w szklance. Poniżej znajdują się niektóre materiały, których będziesz potrzebować.
- 1 szklanka parzonej herbaty, może być zielona herbata, herbata miętowalub biała herbata
- 1 szklanka wody z kostkami lodu
- Wyciśnij wodę z cytryny, wystarczy jeden owoc
- Liście mięty
