W czasie ciąży ciało matki ulega wielu zmianom, gdy płód rośnie w łonie matki. Jednym z najczęstszych problemów kobiet w ciąży jest obrzęk. Ten obrzęk często występuje w stopach i dłoniach z powodu dużej ilości płynów w organizmie. Poniżej znajduje się wyjaśnienie obrzęku stóp podczas ciąży.
Co powoduje obrzęk stóp w czasie ciąży?
W czasie ciąży organizm wytwarza dodatkowe 50 procent krwi i płynów, aby zaspokoić potrzeby rozwijającego się płodu.
Opuchnięte stopy podczas ciąży to normalna faza, którą należy przejść z powodu zwiększonej objętości krwi i płynów. Ale trzeba uważać, bo może to być oznaka stanu przedrzucawkowego, cytowana z American Pregnancy.
Chociaż może czasami wystąpić w dłoniach, obrzęk na ogół dotyczy tylko stóp i kostek. Ten płyn ma tendencję do gromadzenia się w dolnej części ciała.
Ten dodatkowy płyn pomaga również przygotować staw biodrowy i tkanki do otwarcia w ramach przygotowań do porodu i zmiękcza rosnące ciało dziecka.
Mało tego, rosnąca macica podczas ciąży wywiera nacisk na żyły miednicy (żyły z powrotem w miednicy) i żyłę główną (duże naczynia krwionośne po prawej stronie ciała, które przenoszą krew z narządów do serca).
To ciśnienie spowalnia przepływ krwi z nóg do serca, tak że krew gromadzi się i wtłacza płyn z żył do tkanek w nogach.
To nagromadzenie płynu w tkankach powoduje puchnięcie stóp.
Nadmiar płynu może gromadzić się w niektórych częściach ciała, powodując obrzęk zwany obrzękiem. Zwykle stan ten pogarsza się wraz z wiekiem ciążowym.
Opuchnięte nogi podczas ciąży pojawiają się również, gdy rozwój płodu powoduje wzrost macicy, zwłaszcza gdy macica ma 9 miesięcy.
Macica ściska również naczynia krwionośne i blokuje krew, która powinna płynąć z nóg do serca.
Krew i jej płynne składniki gromadzą się w dłoniach, stopach, twarzy i palcach.
Ponadto obrzęki stóp w czasie ciąży mogą być również spowodowane niezdrowym stylem życia, takim jak:
- Zbyt duże spożycie soli zawierającej sód powoduje, że komórki są bardziej płynne.
- Zbyt duże spożycie kofeiny wywiera nacisk na naczynia krwionośne.
- Brak spożycia potasu w celu utrzymania równowagi elektrolitowej.
- Zbyt częste stanie lub chodzenie może wywierać presję na przepływ krwi w nogach.
Jeśli brakuje potasu, w komórkach będzie więcej płynu i równowaga płynowo-elektrolitowa nie zostanie osiągnięta.
Opuchnięte stopy lub obrzęki stóp występują zwykle w trzecim trymestrze ciąży.
Czy opuchnięte stopy w czasie ciąży są niebezpieczne?
Po porodzie obrzęki szybko znikną w zależności od zdolności organizmu do redukcji nadmiaru płynów.
Kobiety w ciąży będą częściej oddawać mocz i pocić się w pierwszym dniu po porodzie. To jest sposób wydalania tych płynów przez organizm.
Mimo to należy uważać na poważne problemy, którym towarzyszą schorzenia towarzyszące obrzękom stóp, a mianowicie:
- Problemy z sercem (charakteryzujące się bólem w klatce piersiowej i trudnościami w oddychaniu).
- Opuchnięte nogi są bolesne (oznaka zablokowania przepływu krwi w nogach).
- Stan przedrzucawkowy (z bólem głowy i niewyraźnym widzeniem)
Obrzęk (obrzęk) nóg nie jest poważnym problemem, ale jeśli nie jest odpowiednio leczony, może wystąpić obrzęk w innych częściach ciała.
Jak radzić sobie z opuchniętymi stopami w czasie ciąży
Obrzęk nóg podczas ciąży z pewnością sprawia, że poruszanie się jest niewygodne i trudne. Nie ma konkretnego leku na obrzęk stóp w czasie ciąży.
Istnieją jednak nowe nawyki, które kobiety w ciąży muszą stosować, aby zmniejszyć skutki obrzęku nóg.
1. Dostosowanie diety
Obrzęk palców rąk i nóg może się pogorszyć, jeśli kobiety w ciąży nie spożywają potasu, często jedzą pokarmy bogate w sól i spożywają kofeinę.
Dlatego konieczne jest dostosowanie zdrowej diety kobiet w ciąży w następujący sposób:
- Zwiększ spożycie potasu z bananów, melonów, pomarańczy, suszonych owoców, grzybów, ziemniaków, słodkich ziemniaków i orzechów.
- Zwiększ spożycie naturalnej żywności i ogranicz przetworzoną żywność o wysokiej zawartości soli.
- Ogranicz spożycie kofeiny.
- Spożywanie naturalnych pokarmów moczopędnych (powoduje uwalnianie płynów ustrojowych), takich jak seler i imbir.
Dostosuj menu potraw do swoich upodobań.
2. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Picie dużej ilości wody może rzeczywiście pomóc w przypadku opuchniętych dłoni i stóp podczas ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ woda jest w stanie przyciągnąć nadmiar płynu, który nagromadził się w organizmie, a następnie wydalić go z moczem.
Możesz także skorzystać z wody mocząc się, pływając lub po prostu stojąc w płytkim basenie.
Woda wywiera siłę ściskającą na tkanki organizmu, usuwając w ten sposób nagromadzony w nich płyn.
3. Spać twarzą w lewo
Pozycja do spania kobiet w ciąży zwrócona w lewo zmniejszy nacisk na żyłę główną dolną. Naczynia te służą do odprowadzania krwi zawierającej dwutlenek węgla z dolnej części ciała do serca.
Leżenie na lewym boku podczas ciąży może również zmniejszyć obciążenie brzucha. Jeśli dolna żyła główna jest wolna od nacisku, krew płynie płynniej w kierunku serca. Nagromadzony płyn jest zmniejszony, a palce nie puchną.
4. Używanie ciepłego kompresu
Cytując z Marshfield Clinic System, ciepłe kompresy są bardzo przydatne w przypadku opuchniętych palców rąk i nóg podczas ciąży.
Ciepło może poprawić krążenie krwi wokół skompresowanego obszaru. W ten sposób przepływ krwi do serca staje się płynniejszy.
Możesz użyć poduszka rozgrzewająca lub ręcznik zmoczony w ciepłej wodzie. Umieść go na opuchniętym palcu na 20 minut.
Nie przekraczaj tego czasu, aby uniknąć ryzyka poparzenia.
Opuchnięte palce u rąk i nóg w czasie ciąży są normalne i zaczynają się zmniejszać po porodzie.
Należy jednak pamiętać, że obrzęk pojawia się nagle i towarzyszą mu bóle głowy, problemy ze wzrokiem i wymioty.
Jest to objaw stanu przedrzucawkowego, powikłania ciąży charakteryzującego się wysokim ciśnieniem krwi i uszkodzeniem narządów.
Jeśli wystąpią te objawy, natychmiast skonsultuj się z ginekologiem w celu leczenia.
Ponadto niektóre sposoby zapobiegania obrzękom stóp w czasie ciąży to:
- Unikaj składania nóg podczas siedzenia.
- Spróbuj chodzić lub stać przez chwilę, gdy siedzisz za dużo, aby poprawić krążenie krwi.
- Noś wygodne buty i nie noś zbyt ciasnych skarpet.
- Pij dużo wody, aby zmniejszyć nadmiar wody w organizmie.
- Ogranicz spożywanie pokarmów zawierających sól, maksymalnie łyżeczkę dziennie.
- Regularne ćwiczenia, zwłaszcza spacery i pływanie
Pływanie może pomóc zmniejszyć nacisk na stopy podczas ciąży i zapobiegać obrzękom, które czasami mogą przeszkadzać w wykonywaniu czynności.
