Czy słyszałeś o zjawisku? świadomy sen? Ten stan występuje, gdy jesteś w pełni świadomy, że śnisz. W rzeczywistości ludzie, którzy mogą doświadczyć świadomy sen uważany za zdolny do kontrolowania tego, co dzieje się we śnie, kto w nim jest, co dzieje się we śnie i inne szczegóły. Cóż, dla pełnego wyjaśnienia świadome sny, zobacz poniższy artykuł, chodź!
Co się stanie, gdy wejdziesz? świadomy sen?
Ludzie mają cztery fazy snu. Pierwszy etap to sen kurczaka, drugi etap to zasypianie, trzeci to głęboki sen, a ostatni etap to sen szybki ruch gałek ocznych (HAMULEC). W tej ostatniej fazie snu tętno, oddech i ruchy gałek ocznych, które wcześniej były spowolnione, teraz stają się szybsze.
Wszystko to dzieje się jednak, gdy jeszcze śpisz. To jest etap snu, który umożliwia sny. Ale już, świadomy sen możesz doświadczyć na tym etapie snu. W rzeczywistości wielu ekspertów zaczęło badać to zjawisko. Jednak nikomu jeszcze nie udało się w pełni zrozumieć tego zjawiska.
Niektórzy eksperci uważają, że to zjawiskozwiązane z aktywnością w obszarach korowych przodomózgowiakora przedczołowa). Tak, to zjawisko snów różni się nieco od snów, których zwykle doświadczasz do tej pory.
W zwykłych snach jesteś świadomy otoczenia i sytuacji, które występują we śnie. Po prostu nie wiesz, czy śnisz, czy nie śpisz. Tymczasem doświadczając tego zjawiska, Jesteś świadomy, że śnisz i możesz kontrolować szczegóły, które pojawiają się lub pojawiają się we śnie.
Na przykład w świadome sny, Widzisz, po drugiej stronie rzeki jest dom. Nie wiesz, co lub kto jest w domu. Dlatego świadomie przechodzisz przez rzekę i zbliżasz się do domu, tak jakbyś tego naprawdę doświadczył.
Należy jednak zauważyć, że wydarzenia w świadomy sen Niekoniecznie masz sens. Podobnie jak inne sny, możesz robić rzeczy, które są niemożliwe w prawdziwym świecie lub spotykać nieoczekiwanych ludzi.
Właściwie każdy ma możliwość uświadomienia sobie, że śni, ale zależy to od tego, jak szybko to sobie uświadomisz i jak będziesz mógł to kontrolować. Przynajmniej wszyscy doświadczą świadomy sen raz w życiu przypadkowo.
jest świadomy sen przydatne dla zdrowia?
Cel ludzi doświadczających tego zjawiskasam nie może być poznany z całą pewnością. Jednak wielu terapeutów i ekspertów korzysta z tego stanu świadomy sen jako leczenie lub terapia zaburzeń psychicznych.
Jednym z przykładów jest przezwyciężanie traumy psychicznej, zwiększanie pewności siebie i rozwijanie samoświadomości. Mało tego, to zjawiskomoże również sprawić, że odkryjesz podświadomość.
Mimo to w rzeczywistości metoda terapii psychologicznej tą metodą jest nadal przedmiotem dyskusji ekspertów. Ponieważ doświadczanie świadomy sen z dużą częstotliwością i intensywnością może coraz trudniej odróżnić świat w snach od tego, co się naprawdę dzieje.
W rzeczywistości, według Sleep Foundation, zjawisko to może mieć również negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ponadto w pokonywaniu zaburzeń psychicznych metoda ta jest również często uznawana za nieskuteczną. W rzeczywistości doświadczanie tego zbyt często powoduje, że osoba doświadcza pogorszenia jakości snu.
Czemu? Doświadczając tego zjawiska, zwiększona aktywność mózgu. W rezultacie Twój sen zostaje zakłócony, a jakość snu spada. Nic dziwnego, że jeśli doświadczasz tego wielokrotnie, ten stan może powodować zmiany w zegarze biologicznym organizmu, powodujące zaburzenia snu.
W związku z tym, świadomy sen Każdy ma swoje zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę.
Ćwicz, abyś mógł doświadczyć świadomy sen
Właściwie możesz wywołać zdarzenie świadome sny. Oznacza to, że to zjawisko może się zdarzyć nie tylko przypadkowo, ale może się zdarzyć, jeśli spróbujesz. Oto kilka sposobów, które mogą wywołać to zjawisko:
1. Ustaw atmosferę w sypialni do spania
Jeśli wyrobisz sobie nawyk dobrej rutyny snu, Twój cykl snu i czuwania każdego dnia również zostanie utrzymany. Może to również spowodować, że będziesz w stanie spać do ostatniego etapu, a mianowicie etapu REM. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, świadomy sen nastąpi na tym etapie.
W tym celu upewnij się, że atmosfera w sypialni jest przyjemna. Począwszy od ustawienia komfortowej temperatury w pomieszczeniu podczas snu. Dodatkowo będziesz spać lepiej w ciemnym, cichym pokoju. Dlatego wyłączaj światła podczas snu i wszelkie dźwięki lub przedmioty, które mogą powodować hałas.
Spanie w takich warunkach może poprawić jakość snu. Dzięki temu łatwiej będzie Ci wejść w fazę REM, dzięki czemu potencjał doświadczania świadomy sen urośnie.
2. Oceń swoją rzeczywistość
Kiedy spędzasz swój dzień jak zwykle, spróbuj ocenić rzeczywistość, w której żyjesz. Na przykład upewnienie się, że jesteś w prawdziwym stanie, a nie w krainie snów.
Kiedy jesteś w krainie snów, sytuacje i warunki, które się pojawiają, mogą być podobne do rzeczywistości. Znajdziesz jednak wiele rzeczy, które nieco odbiegają od istniejącej rzeczywistości.
Jeśli nadal będziesz oceniać rzeczywistość, która się dzieje, możesz zrobić to samo, gdy śnisz. Oznacza to, że nie tylko jesteś w stanie świadomym, kiedy doświadczasz świadome sny. Tak, Ty też możesz kontrolować świadomy sen kiedy tego doświadczasz.
3. Korzystanie z metody mnemoniczna indukcja świadomych snów (ŁAGODNY: LEKKI)
Jak się okazuje, istnieją również metody, które można wykorzystać do wywołania tego zjawiska. Metoda nosi nazwę mnemoniczna indukcja techniki świadomego snu (ŁAGODNY: LEKKI). Tę metodę możesz zrobić, budząc się po spaniu przez pięć godzin.
Aby obudzić się dokładnie pięć godzin po zaśnięciu, ustaw alarm. Potem pamiętaj, że kiedy ponownie zaśniesz, wejdziesz do krainy snów.
Eksperci uważają tę metodę za wystarczająco skuteczną, aby wywołać to zjawisko. Nie musisz się martwić, bo po przebudzeniu możesz z powrotem zasnąć.
4. Nagraj swoje sny
Jeśli masz sen podczas snu, czy to normalny sen, czy koszmar, postaraj się zanotować każdy szczegół snu, który możesz zapamiętać. Nie musisz robić notatek, możesz je również zapisać, nagrywając głos i opowiadając szczegóły snu na nagraniu głosowym.
Nawyk nagrywania lub nagrywania snów, który kiedykolwiek miałeś, ułatwi rozpoznawanie snów podczas snu. To oczywiście ułatwi ci doświadczenie świadome sny.
5. Zwiększ autosugestię
Wierzcie lub nie, ale zjawisko to może również wystąpić po prostu dlatego, że udaje ci się dawać sobie sugestie. Jakie sugestie możesz dać?
Możesz zasugerować, że kiedy będziesz spać później, wejdziesz w sen, który możesz kontrolować, a mianowicie świadome sny. Zazwyczaj takie sugestie sprawią, że naprawdę doświadczysz tego zjawiskapóźniej.
