Pozytywne myślenie nie oznacza, że ignorujesz nieprzyjemne sytuacje, ale raczej radzisz sobie z dyskomfortem w bardziej pozytywny i produktywny sposób. Musisz myśleć, że stanie się najlepsze, a nie najgorsze. Pozytywne myślenie często zaczyna się od rozmowy z samym sobą. Jeśli myśli płynące przez twoją głowę są w większości negatywne, to twoje spojrzenie na życie jest prawdopodobnie pesymistyczne. Z drugiej strony, jeśli twoje myśli są w większości pozytywne, możesz być optymistą. Kilka badań sugeruje, że osobowości pesymistyczne i optymistyczne mogą wpływać na zdrowie i samopoczucie w różnych aspektach. Tutaj skorzystamy z niektórych korzyści płynących z optymistycznego nastawienia, które zostaną wyjaśnione poniżej.
Korzyści z pozytywnego myślenia
1. Zwiększa możliwość długowieczności
Badacze w Szkoła Medyczna Uniwersytetu w Pittsburghu odkryli, że optymistyczne kobiety po menopauzie doświadczały zmniejszonej śmiertelności i miały mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy lub nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi), czego często doświadczają ich pesymistyczni przyjaciele. Naukowcy przeanalizowali dane od 100 000 kobiet w trwającym badaniu i stwierdzili, że optymistyczne kobiety miały o 30% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca w porównaniu do kobiet pesymistycznych. Pesymistyczne kobiety również miały 23% szans na śmierć z powodu raka.
2. Walka z depresją
Według mnie myślenie pesymistyczne jest jednym z czynników wywołujących depresję Psychologia dzisiaj. Zmieniając sposób myślenia w pozytywny sposób, będziesz w stanie zwalczyć depresję. Terapia kognitywna, która zmienia wzorce myślenia, może poprawić samopoczucie, a także jest główną częścią leczenia depresji.
3. Wzmocnij układ odpornościowy organizmu
Uważa się, że pozytywne myślenie pomaga ludziom w walce z przeziębieniem i innymi dolegliwościami. Jednak według badań opublikowanych w 2003 roku w New York Times negatywne myślenie może jedynie osłabić odpowiedź immunologiczną organizmu na grypę. Dzieje się tak, ponieważ w części mózgu występuje duża aktywność elektryczna, gdy myślisz negatywnie, co może osłabić odpowiedź immunologiczną na grypę, mierzoną przez przeciwciała.
4. Pokonaj różne choroby
Osoby z pozytywnymi myślami szybciej wyzdrowieją po operacji, a także lepiej radzą sobie z poważnymi chorobami, takimi jak rak, choroby serca i AIDS, według Centrum Psychologiczne, sieć społecznościowa zajmująca się zdrowiem psychicznym prowadzona przez specjalistów ds. zdrowia psychicznego. Badanie przeprowadzone na studentach pierwszego roku prawa wykazało, że ludzie, którzy byli bardziej optymistyczni niż inni studenci, mieli lepsze komórki odpornościowe.
5. Lepiej radzić sobie ze stresem
W sytuacjach stresowych osoby myślące pozytywnie mogą radzić sobie z sytuacją skuteczniej niż osoby myślące negatywnie. W jednym z badań naukowcy odkryli, że kiedy optymistyczni ludzie spotykają się z rozczarowaniem (takim jak brak pracy lub niemożność uzyskania awansu), są bardziej skłonni do skupienia się na tym, co mogą zrobić, aby rozwiązać sytuację.
Zamiast pogrążać się w uczuciach frustracji lub w rzeczach, których nie mogą zmienić, optymiści opracują inne plany i poproszą innych o pomoc i radę. Z drugiej strony pesymiści po prostu zakładają, że sytuacja jest poza ich kontrolą i że nic nie mogą zrobić, aby ją zmienić.
6. Sprawia, że jesteś twardszy
Odporność odnosi się do naszej zdolności do pokonywania problemów. Odporni ludzie mogą stawić czoła kryzysowi lub traumie z siłą i determinacją. Zamiast załamywać się w obliczu stresu, wolą iść dalej i przezwyciężać przeciwności losu. To dowodzi, że pozytywne myślenie odgrywa rolę w odporności. W obliczu wyzwań pozytywni myśliciele zazwyczaj widzą, co faktycznie mogą zrobić, aby rozwiązać problem.
Naukowcy odkryli również, że w czasach kryzysu, takiego jak atak terrorystyczny czy klęska żywiołowa, pozytywne myśli i emocje sprzyjają rozwojowi i stanowią osłonę przed depresją. Utrzymując pozytywne emocje, nawet w obliczu tragicznych wydarzeń, ludzie mogą czerpać zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe korzyści, w tym radzenie sobie z poziomem stresu, zmniejszanie depresji i budowanie zdolności do powrotu do zdrowia, co może być bardzo korzystne w przyszłości.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Wskazówki dotyczące akceptowania braku siebie i budowania pozytywnego wizerunku ciała
- Związek między astmą, umysłem i ciałem
- 7 rodzajów halucynacji, które często prześladują umysł
