Czy kiedykolwiek czułeś napięcie i sztywność na szyi? Najwyraźniej stan jest spowodowany napięciem szczęki z różnych powodów. Ponieważ przyczyny są liczne i różne, sposób ich przezwyciężenia jest również inny. Zobaczmy, jakie są sposoby na pokonanie sztywnej szczęki w oparciu o czynniki wyzwalające.
Jak radzić sobie ze sztywną szczęką w oparciu o przyczynę
Sztywne i napięte szczęki z pewnością sprawiają, że czujesz się nieswojo. Ten stan czasami powoduje różnego rodzaju bóle, takie jak ból, pulsujący kark, ból, który pojawia się podczas żucia i ziewania.
Aby go przezwyciężyć nie można beztrosko, biorąc pod uwagę przyczyny są różne. Oto niektóre z przyczyn i sposobów leczenia sztywnej szczęki.
1. Zaburzenia TMJ (stawu szczęki)
TMJ lub Staw skroniowo-żuchwowy to staw szczękowy, który służy do otwierania i zamykania ust. Stawy, które współpracują z tymi mięśniami więzadłowymi, pozwalają ustom żuć, mówić i połykać.
Jeśli występuje zaburzenie TMJ, problem spowoduje ból. Ból może być wyczuwalny w uszach, szczęce i twarzy, więc poruszając się możesz poczuć ból i wydać „klikający” dźwięk.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami TMJ:
Zwykle zaburzenie to ma charakter przejściowy i wymaga jedynie leczenia domowego. Jeśli jednak sztywna szczęka spowodowana przez TMJ przeszkadza w twoich czynnościach, istnieje kilka sposobów leczenia tego stanu.
- Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne zawarte w lekach na depresję. Jednak w małych dawkach i zgodnie z zaleceniami lekarza można go używać do kontrolowania bólu.
- środek zwiotczający mięśnie który jest zwykle używany przez kilka dni lub tygodni w celu zmniejszenia bólu spowodowanego przez TMJ.
2. Stres
Okazuje się, że doświadczanie stresu może również wpływać na stawy i mięśnie wokół szczęki. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteś zestresowany, nieświadomie napinasz szczękę.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze sztywną szczęką z powodu stresu:
Aby przezwyciężyć sztywną szczękę z powodu stresu, sposobem jest oczywiście robienie rzeczy, które mogą zmniejszyć stres, na przykład:
- Medytacja co pomaga uspokoić umysł.
- Pisać to, co czujesz, może być sposobem na radzenie sobie ze stresem.
- Odpoczynek a jeśli to konieczne, weź urlop i zrób sobie chwilę wolnego.
- Zacznij regularnie ćwiczyć i zmień dietę na zdrowszą
- Mówienie o problemach co podkreśla cię dla tych, którzy cię wysłuchają, takich jak przyjaciele i rodzina.
Chociaż powyższe metody nie wydają się mieć wiele wspólnego ze sztywną szczęką, radzenie sobie ze stresem może w rzeczywistości zmniejszyć napięcie stawów i mięśni szyi.
3. Bruksizm (zgrzytanie zębami)
Bruksizm lub zgrzytanie zębami to jeden z warunków, które pojawiają się, gdy jesteś zestresowany. Ponadto nieprawidłowa pozycja zębów górnych i dolnych może powodować ten stan.
Bruksizm pojawia się nieświadomie, na przykład podczas snu lub chodzenia. W rezultacie pojawia się kilka objawów, które wpływają na stawy i mięśnie żuchwy, takie jak:
- Sztywna i napięta szczęka
- Bolą uszy, głowa i szyja
- Szczęki zablokowane i trudne do całkowitego otwarcia lub zamknięcia ust
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze sztywnymi szczękami z powodu bruksizmu
Źródło: Stomatologia Sekhon Jeśli tak się stanie, ponieważ często zgrzytasz zębami, istnieje kilka sposobów na pokonanie sztywnej szczęki spowodowanej bruksizmem, a mianowicie:
- Korzystanie z ochraniaczy dentystycznych przeznaczony do ochrony zębów przed uszkodzeniami spowodowanymi ciągłym szlifowaniem. Zazwyczaj te tarcze są wykonane z twardego lub miękkiego akrylu, który pasuje do rozmiaru zębów górnych i dolnych.
- Zmniejsz spożycie gumy do żucia bo przyzwyczajasz się do zgrzytania zębami
- Weź środki zwiotczające mięśnie aby zmniejszyć napięcie mięśni w szczęce.
4. Tężec
Jedną z przyczyn sztywności szczęki jest tężec. Tężec to stan, w którym dochodzi do uszkodzenia układu nerwowego z powodu infekcji bakteryjnej Clostridium tetani co może również powodować skurcze mięśni szyi i szczęki.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze sztywnymi szczękami z powodu tężca:
Tężec zwykle pojawia się w wyniku nieprawidłowego oczyszczenia rany. Dlatego, gdy Twoja skóra jest odsłonięta z powodu rany, natychmiast ją odpowiednio oczyść.
Jeśli jest za późno, natychmiast udaj się do najbliższego szpitala i skonsultuj ten problem z lekarzem.
Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze sztywną szczęką wywołaną przez tężec, na przykład:
- Umyj ranę mydłem i wodą , jeśli to konieczne, użyj środka antyseptycznego, aby był czystszy.
- Skonsultuj się z lekarzem
Inny sposób na radzenie sobie ze sztywną szczęką
1. Ćwiczenie otwierania szczęk
Aby szczęka nie była już sztywna, możesz spróbować tego ćwiczenia. Wykonuj ruch otwierania i zamykania ust jako rozgrzewkę.
Następnie umieść palce pod przodem. Staraj się powoli wciągać szczękę, aż poczujesz się nieswojo. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i zwolnij uchwyt palców. Wykonaj ten ruch trzy razy.
2. Praktyka uśmiechu
Podobno rozciąganie ust z uśmiechem może zmniejszyć napięcie mięśni twarzy, górnej i dolnej szczęki oraz szyi.
Możesz wykonać to ćwiczenie, uśmiechając się jak najwięcej, co nie powoduje bólu ani zakwasów na twarzy. Jednocześnie otwórz szczękę na szerokość 5 cm, wdech przez usta i wydech z uśmiechem. Wykonaj ten ruch 10 razy.
3. Jedz miękkie jedzenie
Kiedy mięśnie żuchwy są napięte, żucie może być trudniejsze. Dlatego przez jakiś czas wyrób sobie nawyk jedzenia miękkich pokarmów ułatwiających żucie w ustach, takich jak:
- Wiedzieć
- Jogurt
- Owsianka
- Soki i koktajle
W rzeczywistości istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze sztywną szczęką. Jeśli jednak czujesz, że ten stan wpływa na ogólny stan zdrowia, lepiej najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać bardziej odpowiednie leczenie.
