Większość ludzi uważa, że zdrowie reprodukcyjne jest związane tylko z ciążą i porodem, dlatego często określa się je jako kobiecy biznes. W rzeczywistości zdrowie układu rozrodczego jest równie ważne dla mężczyzn i kobiet, aby móc utrzymać potomstwo. Zobaczmy poniższą recenzję, aby zrozumieć znaczenie twojego układu rozrodczego i jak utrzymać jego zdrowie.
Dlaczego zdrowie reprodukcyjne jest ważne?
Cytowany ze strony internetowej Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie reprodukcyjne jest warunkiem pełnego dobrego samopoczucia w zakresie fizycznych, psychicznych, społecznych, funkcjonalnych i powiązanych procesów układu rozrodczego.
Zdrowie reprodukcyjne oznacza również, że dana osoba może prowadzić bezpieczne, satysfakcjonujące życie seksualne oraz zdolność do rozmnażania się zgodnie ze swoją wolą.
Sam układ rozrodczy jest niezbędny żywym organizmom do produkcji, ochrony i transportu jaj lub plemników.
Mężczyźni i kobiety mają różne układy rozrodcze, zarówno pod względem formy, funkcji, jak i struktury, która je wspiera.
Narządy żeńskiego układu rozrodczego obejmują pochwę, macicę (macicę), jajniki, jajowody i srom. Natomiast męski układ rozrodczy składa się z penisa, jąder i moszny (jąder).
Zwłaszcza u kobiet układ rozrodczy jest również odpowiedzialny za utrzymanie ciąży i jest miejscem, w którym płód rośnie i rozwija się aż do narodzin.
Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ich układ rozrodczy jest najbardziej wrażliwą częścią ciała.
Jeśli nie jesteś mądry w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego, istnieje ryzyko wystąpienia różnych zaburzeń reprodukcyjnych w przyszłości.
Różne problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym, które mogą wystąpić, są następujące:
Problemy z płodnością
Niewłaściwie utrzymywane zdrowie reprodukcyjne jest zagrożone niepłodnością, czyli bezpłodnością, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Niepłodność to stan, w którym układ rozrodczy nie jest w stanie wydać potomstwa. Ten stan jest dość poważny i dość powszechny.
Według WHO szacuje się, że aż 48 milionów par i 186 milionów osób na świecie doświadcza problemów z niepłodnością.
Choroba przenoszona drogą płciową
Oprócz bezpłodności zagrożeniem są również choroby przenoszone drogą płciową, jeśli nie zwracasz uwagi na zdrowie reprodukcyjne.
Niebezpieczny seks, taki jak nieużywanie prezerwatyw lub posiadanie wielu partnerów seksualnych, zwiększa ryzyko zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową.
Niektóre przykłady chorób, które powstają z powodu braku świadomości w utrzymaniu zdrowia układu rozrodczego, to:
- Rzeżączka
- Rzęsistkowica
- Chlamydia
- Syfilis
- HPV
- HIV
Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn i kobiet
Po zrozumieniu, jak ważne jest dbanie o swój układ rozrodczy, następnym krokiem jest przyjęcie nowych nawyków, aby zachować jego zdrowie.
Oto kilka prostych sposobów na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego:
1. Zadbaj o higienę intymną narządów
Utrzymanie higieny narządów płciowych jest formą zaangażowania w utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego.
Brudne i zaniedbane genitalia z pewnością sprawiają, że pary niechętnie uprawiają z tobą seks.
Ponadto zabrudzone narządy intymne mogą również zwiększać ryzyko chorób, które mogą zakłócać pracę układu rozrodczego.
Utrzymanie czystości narządów rodnych nie wymaga skomplikowanych metod, trzeba robić takie rzeczy jak:
- Zawsze czyść genitalia po oddaniu moczu, a także przed i po stosunku seksualnym.
- Upewnij się, że okolice narządów intymnych są zawsze suche i nie wilgotne.
- Unikaj używania mydła zapachowego, mydła betelowego, dezodorantu, pudru i irygacji dopochwowej, ponieważ mogą one powodować podrażnienie skóry narządów płciowych.
- Codziennie zmieniaj bieliznę i upewnij się, że użyty materiał dobrze wchłania pot.
- W przypadku mężczyzn rozważ obrzezanie, aby uniknąć ryzyka infekcji bakteryjnej prącia.
Jeśli mężczyzna nie jest obrzezany, napletek, który nie został usunięty, może stać się miejscem gromadzenia się brudu.
W rezultacie brud może się gromadzić i powodować infekcję, jeśli nie zostanie sprawdzony.
2. Jedz zdrową żywność
Innym sposobem na utrzymanie zdrowia narządów rozrodczych jest zwracanie uwagi na to, co trafia do organizmu.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania zdrowej i wysoce odżywczej żywności, Twoje ciało poczuje się zdrowsze i sprawniejsze.
Unikniesz również różnych chorób, w tym chorób atakujących układ rozrodczy.
Ponadto odpowiednie spożycie może również pomóc organizmowi w produkcji zdrowych i wysokiej jakości plemników i komórek jajowych.
Zdrowa żywność przygotowuje również organizm kobiety do ciąży bez komplikacji.
Według strony Harvard Health Publishing, oto wskazówki dotyczące wyboru zdrowej żywności dla zdrowia reprodukcyjnego:
- Unikaj tłuszczów trans
- Jedz więcej nienasyconych olejów roślinnych
- Zaspokajaj zapotrzebowanie na białko z warzyw, takich jak fasola, tofu i produkty pełnoziarniste
- Wybieraj węglowodany bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i orzechy
- Pij czyste mleko
- Weź multiwitaminę, taką jak kwas foliowy
- Zaspokój zapotrzebowanie na żelazo, np. ze szpinaku, fasoli, dyni, pomidorów i buraków
3. Uprawiaj bezpieczny seks
Bezpieczny seks jest definiowany jako każda forma działań zapobiegawczych mających na celu ochronę siebie i partnera przed ryzykiem chorób przenoszonych drogą płciową.
Bezpieczny seks może być również interpretowany jako próba uniknięcia nieplanowanej ciąży.
Jednak zasada uprawiania bezpiecznego seksu nie skupia się tylko na używaniu prezerwatyw.
Niektóre rzeczy, które są formą bezpiecznego zachowania seksualnego w celu utrzymania zdrowia reprodukcyjnego, w tym:
- Używanie środków antykoncepcyjnych, takich jak prezerwatywy, pigułki antykoncepcyjne lub wkładka domaciczna.
- Nie posiadanie wielu partnerów seksualnych.
- Utrzymuj higienę intymną przed i po seksie.
- Sprawdź i ponownie sprawdź historię seksualną siebie i swojego partnera.
- Regularnie wykonuj testy chorób wenerycznych.
4. Pilnie sprawdzaj lekarzowi zdrowie reprodukcyjne
Niektóre osoby mogą poddać się kontroli zdrowia reprodukcyjnego tylko wtedy, gdy planują ciążę.
W rzeczywistości, nawet jeśli nie planujesz zajść w ciążę, Twój układ rozrodczy nadal powinien być regularnie sprawdzany, aby w przyszłości zapobiec różnym chorobom, które mogą pojawić się bezobjawowo.
Jednym z przykładów jest endometrioza, która dotyka kobiety. Choroba pozostawiona bez odpowiedniego leczenia może utrudnić kobietom zajście w ciążę.
Ponadto choroby zakaźne, które atakują jądra lub penisa, również mogą utrudniać zapłodnienie partnerom mężczyzn.
Na tej podstawie zarówno mężczyźni, jak i kobiety są zdecydowanie zachęcani do regularnego sprawdzania stanu zdrowia w klinikach, szpitalach lub laboratoriach zdrowia.
Zwykle badanie narządów rodnych koncentruje się na ryzyku infekcji, chorobach przenoszonych drogą płciową oraz chorobach dziedzicznych, które mogą być dziedziczone po rodzicach.
Oto niektóre z najczęstszych rodzajów kontroli zdrowia reprodukcyjnego:
- Przegląd ogólny ( pełna morfologia krwi)
- badanie moczu
- ultradźwięk
- HSG
- Testy na choroby weneryczne, takie jak test na kiłę z testem VDRL.
- cytologia
5. Zastosuj zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest kluczem do utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu, co wpłynie również na zdrowie Twojego układu rozrodczego.
Dlatego jeśli jesteś palaczem i pijącym alkohol, powinieneś spróbować powstrzymać te dwa złe nawyki.
Rzeczywiście nie jest to łatwe, ale nie jest niemożliwe, jeśli tym wysiłkom towarzyszą silne intencje i determinacja.
Spróbuj powoli, zmniejszając jedną szklankę alkoholu lub papierosa dziennie, aby rzucić palenie.
Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, ogranicz jeszcze kilka papierosów i szklanek, aż będziesz w stanie całkowicie przestać.
W razie potrzeby możesz poprosić o wsparcie najbliższe osoby, takie jak rodzina, małżonek lub przyjaciele.
Ponadto nie zapomnij regularnie ćwiczyć, aby Twoje ciało pozostało w formie każdego dnia.
Ćwiczenia mogą pomóc Ci osiągnąć idealną wagę i zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
Podobnie z przyzwyczajeniem się do wystarczającej ilości snu. Sen to naturalny sposób na zachowanie zdrowia przez organizm.
Jeśli jesteś pozbawiony snu, odczujesz natychmiastowy wpływ na twoje zdrowie, w tym na zdrowie reprodukcyjne w dłuższej perspektywie.
