Korzyści płynące z papai są często pomijane przez kobiety w ciąży. Powód, wiele założeń mówi, że ten jeden owoc może zaszkodzić płodowi. Czy to prawda, że jedzenie papai w ciąży jest niebezpieczne? Znajdź odpowiedź tutaj.
Różne zalety owoców papai dla kobiet w ciąży
Owoce są ważnym źródłem pożywienia dla kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik i kwas foliowy, w tym papaję.
Oto niektóre z korzyści płynących z jedzenia papai dla kobiet w ciąży, które są dla Ciebie ważne.
1. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Jedzenie dojrzałej papai jest skuteczne w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego, szczególnie u kobiet w ciąży.
Na podstawie badań opublikowanych w Neuro Endocrinology Letters papaja może zapobiegać różnym problemom trawiennym, takim jak zaparcia, wzdęcia i wrzody.
Ponadto papaja zawiera również dużo błonnika potrzebnego organizmowi do prawidłowego trawienia pokarmu.
2. Zapobiegaj poranne mdłości
Ponadto korzyści płynące ze spożywania owoców papai podczas ciąży mają zapobiegać poranne mdłości lub nudności i wymioty, które często występują u kobiet w ciąży.
Wynika to z zawartości potasu w owocach.
Poranne mdłości zwykle bardzo przeszkadza w czynnościach matki, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Udowodniono, że jedzenie dojrzałej papai może to przezwyciężyć.
3. Utrzymuj układ odpornościowy
Witaminy i przeciwutleniacze to bardzo ważna dla organizmu zawartość zawarta w owocach papai.
Jak donosi The British Journal of Nutrition, przeciwutleniacze karotenoidowe w papai są wyższe niż w innych owocach.
Karotenoidy skutecznie wzmacniają układ odpornościowy, jednocześnie zapobiegając chorobom wywołanym przez infekcje wirusowe i wolne rodniki.
4. Zwiększ poziom hemoglobiny
Kolejną korzyścią płynącą z jedzenia papai dla kobiet w ciąży jest to, że pomaga ona zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.
Hemoglobina odgrywa bardzo ważną rolę we wspomaganiu rozprzestrzeniania się składników odżywczych w całym organizmie. Jeśli liczba jest niska, kobiety w ciąży mogą rozwinąć anemię.
Źródło: dr Fitness
5. Zapobiegaj odwodnieniu
Papaja to owoc zawierający dużo wody. Jedzenie papai może pomóc w uzyskaniu płynów dla kobiet w ciąży, aby zapobiec odwodnieniu.
W czasie ciąży matki potrzebują więcej wody niż zwykle. Oprócz matki woda jest również potrzebna płódowi w łonie matki do wzrostu i rozwoju.
6. Pomóż dostarczać energię
Korzyści z owoców papai podczas ciąży są źródłem energii. Energia pozyskiwana jest z cukru i kalorii zawartych w owocach.
Odpowiednia energia jest ważnym czynnikiem zapobiegającym zmęczeniu u kobiet w ciąży.
7. Zmniejsz ryzyko powikłań ciąży
Powikłania ciąży są z pewnością przerażające dla kobiet w ciąży. Można temu zapobiec, jedząc dojrzałą papaję.
Pierwotnie papaja zawiera przeciwutleniacze, które pomagają temu zapobiegać.
Kilka rodzajów powikłań, które często występują w czasie ciąży, to stan przedrzucawkowy (wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży), cukrzyca ciążowa (wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży), poronienie i przedwczesny poród.
Unikaj spożywania niedojrzałej papai dla kobiet w ciąży
Jeśli jest pytanie, czy kobiety w ciąży mogą jeść papaję? Odpowiedź zależy od stopnia dojrzałości papai.
Jak każdy owoc, papaja wymaga czasu, aby w pełni dojrzeć i nadaje się do spożycia.
Dojrzała papaja ma kolor żółtawopomarańczowy, podczas gdy młoda papaja ma miąższ w kolorze kości słoniowej z ciemnozieloną skórką.
Dojrzała papaja jest źródłem choliny, beta-karotenu, kwasu foliowego, błonnika, potasu i różnych witamin potrzebnych kobietom w ciąży.
Te różne składniki nie występują w niedojrzałej papai.
Największą zawartością młodej papai jest sok i enzym papaina, który może rozkładać białko na peptydy i aminokwasy.
Zakaz spożywania papai w czasie ciąży nie dotyczy dojrzałych owoców. Należy jednak unikać niedojrzałej papai dla kobiet w ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ sok niedojrzałej papai może powodować następujące efekty.
- Stymuluje skurcze mięśni ściany macicy, co skutkuje wczesnym porodem.
- Wywołuje niebezpieczną reakcję alergiczną u kobiet w ciąży.
- Twoje ciało może pomylić enzym papainę z hormonem prostaglandynowym, który stymuluje poród.
- Sok z papai może osłabiać błonę ochronną wyściełającą płód.
Inne badanie w The British Journal of Nutrition wykazało, że enzym papaina w dużych ilościach był rzekomo zdolny do zatrucia płodu i wad niemowlęcych przy urodzeniu.
Jednak te badania przeprowadzono tylko na zwierzętach i nadal wymagają dalszych badań.
Możesz jeść papaję w ciąży, o ile papaja jest naprawdę dojrzała i nie zawiera już dużo soku.
Należy jednak zachować ostrożność podczas spożywania papai, jeśli wcześniej doszło do poronienia lub przedwczesnego porodu. Nie przesadzaj też.
Jeśli masz obawy dotyczące niektórych pokarmów w czasie ciąży, nie wahaj się zapytać swojego lekarza.
Skonsultuj się również z problemami zdrowotnymi, których doświadczasz po zjedzeniu owoców i innych pokarmów.
