Witamina E jest zwykle synonimem witamin dla zdrowia i urody skóry. Czy wiesz jednak, że korzyści płynące z witaminy E są w rzeczywistości znacznie bardziej zróżnicowane? Ten składnik odżywczy jest nawet klasyfikowany jako przeciwutleniacz, który ma wiele zalet dla organizmu.
Bez odpowiedniego spożycia witaminy E organizm nie może optymalnie wykonywać funkcji wzroku, reprodukcji, a nawet mózgu. Jak to się stało? Sprawdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Korzyści zdrowotne witaminy E
Witamina E jest rodzajem witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, a także naturalnym przeciwutleniaczem. Witamina ta zaliczana jest do mikroelementów, co oznacza, że jest potrzebna w niewielkich ilościach. Jego funkcje są tak różnorodne, jak dla zdrowia skóry, płodności i ogólnego stanu zdrowia.
Oprócz utrzymania ogólnego stanu zdrowia, podawanie witaminy E ma również na celu leczenie lub zapobieganie niedoborowi tej witaminy. Osoby z niektórymi chorobami mogą również potrzebować dodatkowego spożycia witaminy E z suplementów.
Poniżej przedstawiamy niektóre zalety witaminy E dla zdrowia.
1. Zwiększ wytrzymałość
Witamina E wchodzi w skład szeregu witamin, które są ważne dla układu odpornościowego. Ta witamina działa poprzez ochronę błony (zewnętrznej warstwy) komórek odpornościowych. W tej błonie komórkowej znajdują się kwasy tłuszczowe, które są łatwo uszkadzane przez wolne rodniki.
Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą uszkodzić komórkę. Zadaniem przeciwutleniaczy, takich jak witamina E, jest zwalczanie działania wolnych rodników i ochrona komórek w celu zachowania zdrowia. W komórkach odpornościowych jest to przydatne do zwiększenia odporności organizmu.
Według kilku badań na zwierzętach niedobór witaminy E może również zmniejszać wytwarzanie przeciwciał i zdolność białych krwinek do zwalczania chorób. Ten problem można przezwyciężyć poprzez regularne podawanie suplementów witaminy E.
2. Zahamuj starzenie
Starzenie się to naturalna rzecz. Jednak proces ten może przebiegać szybciej, jeśli często jesteś narażony na działanie wolnych rodników pochodzących z dymu papierosowego, zanieczyszczenia powietrza, chemikaliów, niektórych artykułów spożywczych lub innych źródeł.
Wolne rodniki osłabią i zniszczą zdrowe komórki organizmu. Komórki organizmu również starzeją się szybciej, co powoduje przedwczesne starzenie się. Jedną z najbardziej znanych zalet witaminy E jest to, że zapobiega ona przedwczesnemu starzeniu się i wszystkim jej właściwościom.
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może zmniejszać wpływ wolnych rodników na komórki organizmu. Ten składnik odżywczy, znany również jako alfa-tokoferol, utrzymuje siłę i zdrowie komórek, spowalniając w ten sposób proces starzenia.
3. Zwiększ szanse na zajście w ciążę
Badanie z 2017 roku wykazało, że przyjmowanie witaminy E może zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę. Badanie przeprowadzono na 40 kobietach, u których wcześniej nie powiodła się implantacja (zapłodnione jajeczko nie przyczepiło się do macicy).
Po 12 tygodniach grupa kobiet, które przyjmowały suplementy witaminy E, odnotowała wzrost grubości ścian macicy. Zespół badawczy zaobserwował również spadek poziomu dialdehydu malonowego w osoczu, markera stresu oksydacyjnego, który może uszkadzać komórki.
Wiadomo, że zbyt cienka ściana macicy zmniejsza ryzyko powstania płodu i zwiększa ryzyko poronienia. Mamy nadzieję, że wraz z pogrubieniem ściany macicy szanse na zajście w ciążę mogą być wyższe.
4. Zdrowe płuca
Inne zalety witaminy E obejmują układ oddechowy. Studium w Europejski dziennik oddechowy wykazali, że ten składnik odżywczy może zapobiegać stanom zapalnym u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP).
POChP jest chorobą zapalną, która może rozwinąć się i spowodować uszkodzenie tkanki płucnej. Choroba ta jest zwykle spowodowana długotrwałym kontaktem z drażniącymi gazami, zwłaszcza dymem papierosowym.
Właściwości przeciwzapalne witaminy E mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który jest głównym problemem POChP. Ponadto zwiększone spożycie witaminy E było również korzystne dla ogólnej czynności płuc.
5. Zdrowe włosy i skóra głowy
Zdrowe i piękne włosy wyrastają ze zdrowej skóry głowy. Jednym ze sposobów na odżywienie skóry głowy jest zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę E. Dzieje się tak, ponieważ witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowej skóry, w tym skóry głowy.
Komórek skóry głowy nie da się oddzielić od ryzyka uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Jako związek przeciwutleniający, witamina E chroni komórki skóry głowy i zapobiega takim uszkodzeniom.
Ta witamina pomaga wzmocnić warstwę tłuszczu znajdującą się na komórkach skóry głowy. W ten sposób włosy mają solidne miejsce do wzrostu. Twoje włosy staną się mocniejsze i wolne od ryzyka wypadania.
Witamina E jest potrzebna do utrzymania odporności różnych komórek w organizmie. Aby uzyskać różne korzyści, nie zapomnij uzupełnić swojego codziennego menu różnymi produktami, które są źródłem witaminy E.
