Skok w dal to skokowy sport sportowy, którego celem jest skakanie i sięganie jak najdalej. Podczas skoków na długich dystansach zawodnicy najpierw wykonają prefiks biegania, a następnie wystartują, zawisną i wylądują. Oprócz podstawowej techniki istnieje kilka zasad sportów związanych ze skokiem w dal, na które należy zwrócić uwagę.
Historia sportu w skoku w dal
Igrzyska Olimpijskie w starożytności rywalizowały w skoku w dal, ale przy użyciu wagi zwanej kantare . Ciężar około 1 do 4,5 kg jest trzymany w dłoni każdego sportowca i służy do zwiększenia rozpędu podczas biegu do skoku.
Ten sport jest teraz sportem od Igrzysk Olimpijskich w 1896 roku. Skok w dal lub długi skok Początkowo rywalizował tylko dla mężczyzn, ale potem otworzył kobiecy skok w dal na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 1948 roku.
Podstawowa technika wykonywania skoku w dal
Dobry zawodnik w skoku w dal potrzebuje szybkości i siły mięśni nóg, a także elastyczności, aby poruszać ciałem w powietrzu. Sportowcy będą wykonywać przedbiegi, starty i lądowania w piaskownicy na maksymalną odległość.
Sposób wykonania skoku w dal składa się z czterech faz, a mianowicie startu, startu, zawisu i lądowania. Oto kroki, które skoczkowie muszą wykonać w tych czterech fazach.
1. Faza początkowa (podbiec)
Start rozpoczyna się sprintem do tablicy startowej, z wyjątkiem dwóch ostatnich kroków. Zawodnicy skoków w dal mają tor, aby utworzyć 40-metrowy prefiks. Ta odległość jest efektywna dla budowania prędkości i rozpędu przed wykonaniem skoku.
Wykonując tę fazę, staraj się zachować spójność i szybkość. Generalnie skoczkowie w dal przy starcie wykonują od 20 do 22 kroków. Zacznij od co najmniej 8 kroków dla początkujących.
2. Faza startu (odlecieć)
Po wykonaniu dwóch ostatnich kroków zawodnik wejdzie w fazę startu. Jedna ze stóp pozostanie na ziemi, aby podeprzeć ciało i wykonać pchnięcie. W rezultacie ruch ten pozwoli ciału osiągnąć określoną wysokość, aby w powietrzu mogło latać dłużej i dalej.
Upewnij się, że Twoje stopy są płasko na ziemi, aby zapewnić optymalne odpychanie. Skakanie na piętach będzie miało efekt hamowania i zmniejszy rozpęd, a skakanie na palcach zdestabilizuje ciało i skróci dystans, jaki pokonuje skoczek.
3. Faza pływająca (lot)
W powietrzu atleta ma niewielką kontrolę nad kierunkiem i lądowaniem. Jednak w fazie zawisu są kroki, które służą do maksymalizacji odległości skoku. Ten styl driftu naprawdę wymaga szybkości i elastyczności ciała.
Istnieje kilka stylów w skoku w dal, które można wykonać podczas fazy pływania, a mianowicie styl przysiadu ( styl pływania ), styl wiszący ( powiesić styl ) i chód powietrzny ( chodzenie w stylu powietrza ). Każdy zawodnik wykonujący skok w dal ma swoje preferencje dotyczące stylu, ale przysiadów jest zazwyczaj pierwszym, którego uczy się większość początkujących.
4. Faza lądowania (lądowanie)
Każdy centymetr lądowania ma kluczowe znaczenie, więc upewnij się, że używasz prawidłowej techniki lądowania w piaskownicy, aby nie wpłynęło to na odległość skoku. Aby upewnić się, że lądowanie osiągnie maksymalną odległość, atleta podczas lądowania może wykonać kilka manewrów.
Sportowcy zwykle skupiają się na utrzymywaniu stóp przed ciałem. Sportowiec może to zrobić, podnosząc pięty i głowę w dół z pełnym rozciągnięciem bioder. Podczas lądowania atleta wykonuje również ruchy zamiatające rękami, aby utrzymać stopy w pozycji pionowej, a ciało wysunięte do przodu.
Różne style w skoku w dal
Styl skoku w dal odnosi się do ruchu, który atleta wykonuje podczas fazy zawisu po wybiciu się z deski. Wiele z tych stylów, takich jak styl przysiadu ( styl pływania ), styl wiszący ( powiesić styl ) i chód powietrzny ( chodzenie w stylu powietrza ) ma następujące cechy charakterystyczne.
- Styl przysiadu (styl pływania). Najbardziej podstawowy styl skoku w dal, który jest zazwyczaj wykonywany przez początkujących. Ten ruch polega na tym, że skoczek ustawia stopy natychmiast po starcie, tak aby dotykały ich stóp, podobnie jak wtedy, gdy kucał.
- styl wiszący (powiesić styl). Ten styl skoku w dal polega na rozciąganiu ciała, aby utrzymać skoczka w powietrzu tak długo, jak to możliwe. Rozciągnij obie ręce i nogi, jakby zwisały z ciała, aby osiągnąć maksymalną odległość. Trzymaj się określonej wysokości, a następnie przesuń stopy do przodu, aby przygotować się do lądowania.
- Chód powietrzny (chodzenie w stylu powietrza). Skok w dal jest najbardziej złożony i wymaga dużo ruchu w powietrzu. Skoczek będzie obracał ręce i nogi podczas lotu, aby utrzymać równowagę ciała i uzyskać jak najdłuższy skok.
Kształt boiska do skoku w dal
Boisko do skoku w dal składa się z dwóch głównych części, a mianowicie bieżni startowej i piaskownicy do lądowania. Standardowy rozmiar oficjalnego boiska do skoku w dal jest następujący.
- Bieżnia. Pas startowy do startu biegu o twardej betonowej nawierzchni o minimalnej długości 40 metrów. Na końcu bieżni znajduje się bloczek startowy o grubości 5 cm, szerokości 20 cm i odległości 1 metra od bloczka i piaskownicy.
- Piaskownica. Lądowisko wypełnione piaskiem ma długość 9 metrów i szerokość od 2,75 do 3 metrów.
Zasady sportu w skoku w dal
Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) lub obecnie znane jako World Athletics wprowadziło szereg przepisów, począwszy od procesu skoków do wyposażenia sportowca.
- Wszystkie skoki muszą być wykonane w ciągu jednej minuty od wejścia na bieżnię.
- Stopa skoczka nie może przekroczyć krawędzi linii naruszenia ( paskudna linia ), który znajduje się tuż po starcie bloku. Jeśli jakakolwiek część stopy przekroczy linię naruszenia, skok jest nieważny.
- Podczas wyścigu skoczek ma zazwyczaj trzy szanse na skok. Nieautoryzowane skoki zmniejszą szansę.
- Sędzia mierzy odległość skoku, zaczynając od krawędzi faulu do punktu, w którym skoczek wylądował po raz pierwszy.
- Technika salta ( salto ) nie jest dozwolone podczas skoku.
- Buty do biegania o grubości podeszwy większej niż 13 mm są niedozwolone.
Oprócz tych punktów istnieją inne, bardziej szczegółowe zasady, na które zawodnicy wykonujący skoki w dal muszą zwrócić uwagę. W wyłonieniu zwycięzcy, zwycięzcą zostanie skoczek z najdalszą odległością skoku.
