Większość pracowników biurowych spędza większość czasu przed komputerami lub innymi urządzeniami cyfrowymi. Nierzadko sprawia to, że są bardziej podatne na różne problemy z oczami, takie jak zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie, zaczerwienienie oczu. Aby zmniejszyć skutki tych zagrożeń, niektórzy ludzie używają okularów antyradiacyjnych do ochrony oczu. Czy jednak te okulary są naprawdę skuteczne, czy tylko chwyt reklamowy? Zapoznaj się z pełną recenzją w tym artykule.
Czym są okulary antyradiacyjne?
Okulary antyradiacyjne to specjalne okulary, które mają na celu ochronę wzroku podczas patrzenia na ekran komputera lub inne urządzenie cyfrowe.
Tego typu okulary są zaprojektowane tak, aby zmniejszyć ekspozycję na światło lub odblaski, zwiększyć kontrast i zoptymalizować widzenie w celu łatwiejszego i wygodniejszego oglądania ekranu przez długi czas.
Komputerowe okulary antyradiacyjne zazwyczaj używają soczewek z powłokami antyrefleksyjnymi (AR).
Soczewki te redukują odblaski, minimalizując ilość światła, które odbija się od przedniej i tylnej powierzchni soczewek okularowych.
Oślepiające światło jest główną przyczyną zmęczenia oczu.
Czy okulary antyradiacyjne skutecznie chronią oczy?
Dr Jeffrey Anshel, specjalista od oczu, donosi ze strony Lifehacker, że skuteczność tych okularów naprawdę zależy od użytkownika.
Jeśli wcześniej nie miałeś pewnych problemów ze wzrokiem, być może noszenie tych okularów nie przyniesie większego efektu.
Jeśli jednak doświadczasz pewnych problemów ze wzrokiem (takich jak zaczerwienione oczy, zmęczone oczy, suchość oczu, niewyraźne widzenie itp.) i musisz pracować przed ekranem monitora przez długi czas, ten rodzaj okularów może być odpowiedni rozwiązanie.
Jednak przed użyciem okularów antyradiacyjnych dobrze jest najpierw skonsultować się z okulistą.
Zwykle, dla Twojej wygody przy komputerze, lekarz może zmodyfikować receptę na okulary, aby dopasować ją do Twoich potrzeb i stanu widzenia.
Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które zwykle noszą soczewki kontaktowe, a podczas pracy przy komputerze odczuwają suchość i dyskomfort w oczach.
Jak skutecznie chronić oczy przed promieniowaniem komputerowym?
Oprócz używania okularów antyradiacyjnych istnieje kilka innych rzeczy, które są dla Ciebie nie mniej ważne, aby chronić oczy przed promieniowaniem komputerów lub innych urządzeń cyfrowych.
1. Dostosuj odległość oglądania od ekranu komputera
Naukowcy odkryli, że optymalna pozycja oglądania do oglądania ekranu komputera to około 50-66 cm, czyli mniej więcej rozpiętość jednej ręki.
W ten sposób nie musisz rozciągać szyi ani wytężać oczu.
Jeśli musisz spojrzeć w tę i z powrotem między kartką a ekranem komputera, umieść zapisaną stronę obok monitora.
Więc twoje oczy nie starają się patrzeć w górę iw dół podczas pisania.
Jeśli chcesz użyć lampy stołowej, upewnij się, że światło nie jest w twoich oczach lub na ekranie komputera.
Ponadto musisz również dostosować miejsce pracy i krzesło do odpowiedniej wysokości, aby zachować swoją postawę podczas pracy przy komputerze.
2. Ustaw odpowiednie oświetlenie przestrzeni
Utrzymanie zdrowia oczu w pracy jest ściśle związane z tym, jak dobrze dostosowujesz oświetlenie w biurze.
Większość systemów oświetleniowych w biurach wykorzystuje oświetlenie bezpośrednie, czyli umieszczanie punktu świetlnego w centralnym punkcie pomieszczenia lub w kilku punktach zainstalowanych symetrycznie i równomiernie.
Ta technika służy do wytwarzania jasnego i kompleksowego źródła światła.
W rzeczywistości praca ze światłem skąpanym bezpośrednio znad głowy powoduje, że oczy szybko się męczą z powodu olśnienia, zmniejszając tym samym wydajność pracy.
Unikaj oświetlenia pokoju tylko z bezpośrednim oświetleniem skierowanym w dół.
Jeśli to możliwe, umieść ekran komputera obok okna, a nie przed nim ani za nim.
3. Dostosuj oświetlenie komputera
Dostosuj jasność ekranu komputera tak, aby była w przybliżeniu równa jasności obszaru roboczego. Rozważ zainstalowanie ekranu antyodblaskowy na monitorze.
Dostosuj również kontrast wielkości i koloru tekstu dla wygody oczu, zwłaszcza podczas czytania lub pisania długich dokumentów.
Zwykle najlepszą kombinacją jest czarny tekst na białym tle. Rzeczy, na które również należy zwrócić uwagę, to: temperatura koloru.
Jest to termin techniczny używany do opisania widma światła emitowanego przez ekran.
Zmniejszyć temperatura koloru na ekranie zapewni komfort podczas długiego korzystania z komputera.
4. Częste miganie
Choć brzmi to banalnie, w rzeczywistości często potrzebne jest mruganie podczas pracy przy komputerze. Powodem jest to, że zbyt długo przed komputerem sprawi, że będziesz nieświadomie rzadko mrugał.
W rzeczywistości, mrugnięcie, nawilży twoje oczy, aby zapobiec wysuszeniu lub podrażnieniu oczu.
Badanie mówi, że ktoś, kto pracuje przed komputerem i mruga tylko 9 razy na minutę (zwykle ktoś mruga 18 razy na minutę), jest w rzeczywistości bardziej narażony na suchość, zmęczenie, swędzenie i uczucie swędzenia oczu.
Cóż, więc nie zapomnij, możesz umieścić notatkę z napisem „Mrugnij!” w rogu komputera.
4. Zastosuj zasadę 20-20-20 .
Aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu spowodowane ciągłym skupianiem uwagi na ekranie komputera, musisz odpocząć, przestrzegając zasady 20-20-20.
Reguła zaleca, aby co 20 minut odwracać wzrok od monitora i odpoczywać przez co najmniej 20 sekund, patrząc na przedmiot lub przedmioty znajdujące się w odległości około 6 metrów.
