Ananas zawiera wiele witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia. Oprócz przystępnej ceny ten owoc można również spożywać bezpośrednio lub dodawać do swojego menu kulinarnego. Mówi się, że ten owoc ma zdrowy potencjał, jeśli jest spożywany przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Czy wiesz, jakie są zalety ananasa dla osób z wysokim poziomem cholesterolu?
Korzyści z ananasa dla osób z wysokim poziomem cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu może tworzyć blaszki miażdżycowe w tętnicach. Ten stan może zawęzić przepływ krwi i ostatecznie doprowadzić do choroby serca, ponieważ zablokowanie przepływu krwi sprawia, że serce pracuje bardzo ciężko. Dlatego osoby z wysokim poziomem cholesterolu muszą dbać o zdrowie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Na podstawie strony internetowej Heart UK istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Przykładami żywności, która może obniżyć poziom cholesterolu, są produkty zawierające tłuszcze nienasycone, orzechy, owies, warzywa i owoce, z których jednym jest ananas.
Poniżej przedstawiamy kilka powodów zdrowotnych, dla których ananas jest owocem wybieranym przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu.
1. Pomóż obniżyć poziom cholesterolu
Według badania na Jczasopismo medycyny chiropraktycznej, Witamina C może pomóc w obniżeniu całkowitego poziomu cholesterolu. W badaniu tym jako próbkę wykorzystano suplementy witaminy C, których zawartość jest również w ananasie.
W 100 gramach ananasa znajduje się 78,9 gramów witaminy C. Spożywanie tego owocu może pomóc w codziennym zaspokojeniu zapotrzebowania na witaminę C.
Ponadto ananas jest również bogaty w błonnik. W ananasach jest około 2,3 grama błonnika na 100 gramów. Cóż, rozpuszczalny błonnik w tym owocu może zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. W ten sposób poziom cholesterolu we krwi może się obniżyć.
Z kolei ananas zawiera bromelainę, która może pomóc organizmowi rozbić blaszki cholesterolowe, które zatykają naczynia krwionośne i zmniejszyć ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, które są naprawdę niebezpieczne u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ mogą powodować udary. Ten efekt został wykazany w badaniu na zwierzętach w czasopiśmie Międzynarodowe badania biotechnologiczne.
2. Pomaga kontrolować wagę
Inną zaletą ananasa dla osób z wysokim poziomem cholesterolu jest to, że ten owoc może pomóc w kontrolowaniu wagi. Należy to zrobić, ponieważ nadwaga może być czynnikiem wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie.
Wiadomo, że ananas ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, więc może być stosowany jako zdrowa żywność. Błonnik z tego owocu dłużej wypełnia żołądek, tłumiąc tym samym chęć spożywania niezdrowych przekąsek.
3. Zmniejsza stany zapalne i stres oksydacyjny
Wolne rodniki mogą powodować stres oksydacyjny, który prowadzi do stanu zapalnego. U osób z wysokim poziomem cholesterolu ryzyko choroby będzie wyższe, jeśli stan zapalny (stan zapalny) w komórkach ciała jest również wysoki.
Dlatego spożywanie ananasów jest jednym ze sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Korzyści z ananasa czerpie z zawartości antyoksydantów, takich jak witamina C, kwas galusowy, katechiny, epikatechina i kwas ferulowy.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia ananasa w celu obniżenia poziomu cholesterolu
Chociaż ma obfite właściwości, nadal trzeba uważać przy spożywaniu ananasa. Spożywanie tego owocu nie powinno być nadmierne, ponieważ może powodować problemy trawienne.
Ponadto należy również wziąć pod uwagę prezentację. Ananas będzie lepszy, jeśli zostanie spożyty bezpośrednio, a nie w postaci kandyzowanego owocu, który czasami zawiera dużo cukru i soli.
Niektóre osoby, w tym Ty, mogą mieć alergie na zawartość bromelainy w ananasach. Jeśli kiedykolwiek jadłeś ananasa i wystąpiła reakcja alergiczna, taka jak swędzenie skóry, kichanie i swędzenie nosa lub duszność, powinieneś powstrzymać się od regularnego spożywania tego owocu.
Następnie owoc ten również musi być dokładnie oczyszczony z zewnętrznej skórki, ponieważ może powodować swędzenie w ustach, jeśli skórka zostanie zjedzona.
Ponadto nie należy polegać tylko na ananasie jako na zdrowej żywności, aby kontrolować poziom cholesterolu. Zaspokaj również inne potrzeby żywieniowe, jedząc ryby, orzechy, inne kolorowe warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
Jeśli lekarz przepisze leki na cholesterol, zapytaj o więcej, ile możesz zjeść ananasa i kiedy najlepiej go przyjmować.
