Migreny to napady skrajnych i wyniszczających bólów głowy, które często poprzedzają zaburzenia czuciowe i trawienne lub towarzyszą im. Jeśli nie są kontrolowane, ataki te będą się powtarzać, częściej, a nawet mogą stać się przewlekłe. Dlatego wiedza o tym, co powoduje migrenowe bóle głowy i wyzwalacze, które powodują częste nawroty, może pomóc w kontrolowaniu tej choroby.
Co powoduje migreny?
Migrena to jeden z najczęstszych rodzajów bólów głowy. NHS twierdzi, że jedna na pięć kobiet cierpi na tę chorobę, podczas gdy prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby u mężczyzn to jedna na 15 osób.
Chociaż powszechne, do tej pory przyczyna migreny jest nadal niepewna. Możliwe, że migreny są spowodowane zaburzeniami neurologicznymi i zmianami w aktywności mózgu, które wpływają na sygnały nerwowe, substancje chemiczne i naczynia krwionośne w mózgu.
Według Kliniki Mayo zmiany w pniu mózgu i jego interakcja z nerwem trójdzielnym (głównym szlakiem bólu) mogą być zaangażowane w migreny. Ponadto brak równowagi substancji chemicznych w mózgu, w tym serotoniny, również odgrywa rolę w kontrolowaniu bólu w układzie nerwowym.
Serotonina odgrywa wiele ról w ludzkim ciele i może mieć wpływ na naczynia krwionośne. Kiedy poziom serotoniny jest wysoki, naczynia krwionośne kurczą się (kurczą), natomiast gdy poziom serotoniny jest niski, naczynia krwionośne powiększają się (obrzęku). Ten obrzęk powoduje następnie ból u osób cierpiących na migrenę.
Uważa się, że oprócz serotoniny uwalnianie chemicznej prostaglandyny powoduje obrzęk naczyń krwionośnych wokół zakończeń nerwowych, powodując ból u osób cierpiących na migrenę. Jednak dokładna przyczyna tych zmian w aktywności mózgu i chemikaliach jest wciąż nieznana.
Naukowcy podejrzewają, że istnieją czynniki genetyczne, które mogą wywoływać migreny. Oznacza to, że migreny mogą być dziedziczne lub mogą istnieć pewne geny, które działają w rodzinach. Jednak mówi się, że czynniki środowiskowe i styl życia również odgrywają rolę w wywoływaniu tej choroby.
Różne przyczyny i wyzwalacze, które często powodują migreny
Najbardziej podstawowa przyczyna samej migreny nie jest jeszcze znana. Istnieje jednak kilka czynników, zarówno środowiskowych, jak i związanych ze stylem życia, które mogą wywołać nawrót ataków migreny. Jeśli nie unikniesz tych czynników, często będziesz doświadczać ataków migreny w późniejszym życiu.
Należy jednak pamiętać, że każdy cierpiący na migrenę może mieć inne czynniki wyzwalające. Dlatego ważne jest, abyś rozpoznał, jakie czynniki mogą wywołać u Ciebie nawrót ataków, aby zapobiec migrenom w przyszłości.
Oto kilka rzeczy, które mogą być przyczyną częstych migren:
1. Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne są najczęstszą przyczyną migrenowych bólów głowy, zarówno lewej, jak i prawej, u kobiet. Dzieje się tak, gdy kobiety wchodzą w okres z powodu zmian poziomu hormonu estrogenu. Zwykle dzieje się to dwa dni przed do trzech dni po menstruacji.
Oprócz menstruacji zmiany hormonalne podczas ciąży i wchodzenia w menopauzę mogą być również wyzwalaczem migreny u kobiet i ogólnie ustępują po menopauzie. Stosowanie leków zawierających hormony, takich jak pigułki antykoncepcyjne lub hormonalna terapia zastępcza, może również pogorszyć odczuwany ból głowy.
2. Ekstremalne zmiany pogody
Nikt nie wie dokładnie, co powoduje migrenę. Jednak wielu naukowców uważa, że mózgi osób cierpiących na migrenę są bardziej wrażliwe na zmiany pogody.
Mówi się, że burze, nadmierne upały, ekstremalnie niskie temperatury i zmiany ciśnienia powietrza powodują u niektórych osób ataki migreny. Powodem jest to, że wysoka wilgotność i ciepło mogą łatwo prowadzić do odwodnienia, które jest kolejnym wyzwalaczem migreny.
3. Poczuj ostry zapach
Wąchanie dziwnego, silnego i ostrego zapachu może być przyczyną migreny u niektórych osób, która często nawraca. Dzieje się tak, ponieważ zapachy te mogą aktywować pewne receptory nerwowe w kanałach nosowych, które mogą wywoływać ataki migreny lub pogarszać te, które już się rozpoczęły.
Około połowa osób cierpiących na migrenę zgłasza nietolerancję zapachów podczas ataku. Zjawisko to znane jest jako osmofobia i zwykle występuje tylko u osób cierpiących na migrenę. Perfumy, ostre zapachy jedzenia, takie jak durian, benzyna i dym papierosowy to jedne z najczęstszych źródeł zapachów wywołujących migreny.
4. Ekspozycja na światło
Dla wielu pacjentów z migreną wrogiem jest wiązka lub światło. Ten stan nazywa się światłowstrętem i jest jednym z kryteriów diagnozowania migreny.
Źródłem światła powodującym migreny może być sztuczne światło, takie jak świetlówki, światła stroboskopowe, migające światła, migoczące światła dekoracyjne, naturalne promienie gorącego słońca i jego odbicia. Utrudnia to chorym spędzanie czasu na zewnątrz lub w biurze.
5. Stres
Uruchamiając American Migraine Foundation, stres jest największym czynnikiem wywołującym ataki migreny. Jedno z badań wykazało, że 50-70 procent ludzi łatwiej odczuwa bóle głowy, gdy jest zestresowane.
Powodem jest to, że pod wpływem stresu mózg uwalnia substancje chemiczne, które powodują zmiany w funkcjach organizmu, takie jak napięcie mięśni i zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu, co może nasilać migreny. Sam stres może pochodzić z wielu rzeczy, począwszy od aspektów domowych, życia osobistego, a skończywszy na pracy. Twoje ciało może być również zestresowane, jeśli ćwiczysz zbyt długo lub nie śpisz wystarczająco dużo.
6. Zmiany nawyków spania
Aby organizm był zdrowy, ważny jest odpowiedni i wysokiej jakości sen. Ponieważ przy odpowiednim śnie wszystkie części ciała, w tym mózg, mogą zostać odnowione i naprawione.
Dlatego też, jeśli śpisz za mało lub za dużo lub Twój harmonogram snu jest nieregularny, w tym gdy jesteś zbyt zmęczony, będziesz bardziej podatny na choroby, w tym częste napady migreny. Zmiany nawyków snu, które powodują migreny, obejmują: zmęczenie spowodowane różnicą czasu po długich podróżach samolotem lub po zaśnięciu rano.
7. Odwodnienie
Około jedna trzecia osób cierpiących na migrenę twierdzi, że przyczyną częstych nawrotów ataków jest odwodnienie. W rzeczywistości niektórzy z tych osób twierdzą, że nawet niewielkie odwodnienie może być szybką drogą do bólu głowy.
To jest rzeczywiście możliwe. Ponieważ odwodnienie wpływa na funkcje organizmu na wszystkich poziomach. Ten stan może powodować zawroty głowy, dezorientację, a nawet może być nagłym przypadkiem. Dlatego spożywanie dużej ilości wody może być jednym ze sposobów radzenia sobie z migrenami w sobie.
8. Pomijanie posiłków
Późne lub pominięte posiłki często prowadzą do względnego spadku poziomu cukru we krwi, co może być wyzwalaczem migreny. Zwykle zdarza się to u dzieci, które wciąż rosną lub intensywnie ćwiczą. Jednak może być również przyczyną częstych migrenowych bólów głowy u dorosłych.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pominiesz śniadanie, może to wywołać migreny rano przed południem, podczas gdy późne jedzenie w południe może wywołać ataki po południu. Jeśli jednak pomijasz posiłki w nocy, może to być przyczyną bólów głowy po przebudzeniu się następnego ranka.
9. Używanie niektórych narkotyków
Przyjmowanie niektórych leków może być również przyczyną częstych migren. Dlatego jeśli poczujesz, że po zażyciu niektórych leków pojawia się napad migreny, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jednak ogólnie rzecz biorąc, leki, które często wywołują migreny, a mianowicie niektóre tabletki nasenne, tabletki antykoncepcyjne, leki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak nitrogliceryna, do kokainy i marihuany.
Ponadto nadmierne stosowanie leków na migrenowe bóle głowy może powodować częstsze występowanie napadów migreny. Dlatego powinieneś stosować te leki zgodnie z dawką i warunkami podanymi przez lekarza.
10. Ekran komputera lub telefonu komórkowego
Zbyt długa praca przed komputerem lub częste granie na telefonie komórkowym (WL/HP) może być przyczyną częstych migren u Ciebie. Uważa się, że jest to spowodowane ekspozycją na światło lub migotanie światła z ekranów telefonów i komputerów. Przyczyną może być również zła postawa podczas pracy przy komputerze lub korzystania z telefonu komórkowego.
Lista pokarmów i napojów, które mogą powodować lub wywoływać migreny
Nie tylko pomijanie posiłków, jedzenie niektórych pokarmów może wywoływać migreny. Dlatego jeśli podejrzewasz, że po zjedzeniu niektórych pokarmów masz atak migreny, powinieneś unikać spożywania tych pokarmów. Oto kilka typowych pokarmów, które mogą powodować migreny:
1. Napoje alkoholowe
Alkohol to napój, o którym często mówi się, że jest głównym wyzwalaczem ataków migreny. Niektóre rodzaje alkoholu, w tym czerwone wino (wino) zawiera pewne związki, które mogą bezpośrednio wpływać na naczynia krwionośne i wyzwalać uwalnianie substancji chemicznych wywołujących migrenę.
2. Napoje z kofeiną
Spożywanie w nadmiarze napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata lub napoje gazowane, może powodować migreny u niektórych osób. Jednak niektórzy inni ludzie faktycznie uważają, że nagłe zatrzymanie spożycia kofeiny może być również czynnikiem wyzwalającym. Dlatego jeśli często spożywasz kofeinę, powinieneś stopniowo zaprzestać spożywania tego napoju.
3. Żywność zawiera MSG
Pakowane produkty spożywcze o pikantnym smaku zazwyczaj zawierają MSG (glutaminian sodu). Niektórzy twierdzą, że MSG jest częstą przyczyną migreny. American Migraine Foundation zauważa, że 10-15% ludzi doświadcza migrenowych bólów głowy po spożyciu pokarmów zawierających MSG.
4. Sztucznie słodzona żywność i napoje
W niektórych badaniach stwierdzono, że niektórzy ludzie doświadczają wzrostu częstości migreny po spożyciu żywności zawierającej sztuczne słodziki, a mianowicie aspartam, w dużych ilościach. Jednak inni cierpiący na migrenę tego nie doświadczają. Efekt tych sztucznych słodzików może się różnić w zależności od osoby.
5. Czekolada
Czekolada może być pokarmem migrenowym, szczególnie u osób wrażliwych. Według American Migraine Foundation czekolada jest drugim po alkoholu najczęstszym wyzwalaczem migreny, stanowiąc 22 procent. Zawartość fenyloetyloaminy i kofeiny w czekoladzie może być powodem, dla którego czekolada wywołuje migreny.
6. Sery
Ser to pokarm zawierający tyraminę i może być wyzwalaczem migreny, szczególnie u osób wrażliwych na tyraminę. Tyramina to aminokwas, który może wywołać zmiany w naczyniach krwionośnych, charakterystyczne dla osób cierpiących na migrenę. Oprócz sera tyramina znajduje się również w innych produktach spożywczych, takich jak jogurt, orzechy, banany, owoce cytrusowe (pomarańcze), marynaty, wędliny i wędzone ryby.
7. Przetworzone mięso
Kiełbasa i szynka to przykłady przetworzonych mięs, które mogą powodować migreny. Zawartość azotanów i azotynów jako konserwantów w przetworzonym mięsie może rozszerzać naczynia krwionośne, przez co u niektórych osób może wywoływać migreny. Być może więc nie wszyscy doświadczą migreny po spożyciu przetworzonego mięsa.
Oprócz powyższej listy, inne pokarmy są również uważane za wyzwalacze migreny u niektórych osób, takie jak żywność lub napoje o silnym lub ostrym aromacie, tłuste potrawy oraz zimne potrawy i napoje.
Pamiętaj jednak, że czynniki wyzwalające dla każdego cierpiącego na migrenę mogą być różne. Aby zidentyfikować i zapobiec atakom migreny, możesz zrobić notatki lub sporządzić pisemną listę czynników wyzwalających, w tym objawy, czas trwania, czas wystąpienia, co robisz i warunki środowiskowe podczas ataku.
Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko migreny
Migreny mogą przydarzyć się każdemu i o każdej porze. Istnieją jednak pewne warunki lub czynniki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju migreny u danej osoby. Posiadanie tych czynników ryzyka niekoniecznie oznacza, że będziesz mieć migreny. Z drugiej strony ci, którzy nie mają żadnych czynników ryzyka, nie będą wolni od tej choroby. Oto te czynniki ryzyka:
1. Historia rodziny
Jak wcześniej wspomniano, naukowcy podejrzewają, że czynniki genetyczne mogą być powiązane z przyczyną migreny u danej osoby. American Migraine Foundation mówi, że jeśli jedno z twoich rodziców ma historię migreny, masz 50 procent szans na wystąpienie tej choroby. Jeśli jednak oboje twoi rodzice mają historię tej choroby, twoje szanse mogą wzrosnąć do 75 procent.
2. Wiek
Migrena to choroba, która może przydarzyć się każdemu, także dzieciom. Jednak choroba częściej zaczyna się u nastolatków lub młodych dorosłych, a szczyty osiąga około 30 roku życia. Jednak stopniowo choroba zaczęła się poprawiać, a ataki rzadko pojawiały się w następnych latach.
3. Płeć
Migrena to choroba, która występuje częściej u kobiet. W rzeczywistości mówi się, że kobiety są trzy razy bardziej narażone na migrenowe bóle głowy niż mężczyźni. Migrena u kobiet jest ogólnie związana ze zmianami w hormonie estrogenowym, których doświadczają podczas menstruacji, wchodzenia w menopauzę i podczas ciąży.
4. Pewne schorzenia
Mówi się również, że posiadanie pewnych schorzeń zwiększa ryzyko wystąpienia migreny. Kilka schorzeń jest często powiązanych, takich jak depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia snu i padaczka.
Mało tego, mówi się również, że zaburzenia trawienia są ściśle związane z możliwością wystąpienia migreny u kogoś. We wspomnianym badaniu osoby, które często doświadczają zaburzeń układu pokarmowego, są bardziej narażone na wystąpienie migreny niż osoby, które tego nie robią. Stan ten prowadzi do zespołu jelita drażliwego (IBS) i celiakii (nietolerancji glutenu).
Ponadto dzieci z pewnymi zespołami i doświadczające objawów wymiotów, zawrotów głowy i bólu brzucha mogą również rozwinąć migreny w późniejszym życiu. Ten stan jest znany jako zespół okresowy u dzieci (zespoły okresowe w dzieciństwie)).
