Wielu nie wie na pewno, co powoduje, że ciało czuje się słabe i ospałe. Wstępna diagnoza, którą wielu podejrzewa, to gęstość aktywności i brak snu. To prawda, że brak snu może osłabić organizm, ale w rzeczywistości wpływa na to wiele innych rzeczy. O czym kolwiek? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.
Różne przyczyny słabości
1. Brak snu
Brak snu może być częstą przyczyną osłabienia i zmęczenia. Ciało budzi się w ciągu 20 godzin dziennie i jest podatne na skrajne zmęczenie, jeśli odbywa się to dłużej niż 7 dni. Najlepiej, jeśli śpisz lub odpoczywasz co najmniej 6-7 godzin dziennie
Upewnij się również, że śpisz na wygodnym materacu i dostosuj swoje wzorce snu, aby były regularne. Unikaj korzystania z telefonów komórkowych, laptopów i oglądania telewizji przed pójściem spać, aby uzyskać dobrą i wystarczającą jakość snu.
2. Bezdech senny
Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje osłabienie organizmu. Objawy tego zaburzenia snu występują, gdy podczas snu organizm na chwilę przestaje oddychać. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że tak się dzieje, ale może to powodować głośne chrapanie, a ostatecznie uczucie zmęczenia w ciągu dnia. Bezsenność senna może być również spowodowana nadwagą, paleniem i częstym spożywaniem alkoholu.
3. Nie jedz pożywnego jedzenia
Zasadniczo to, co jesz, może wpływać na ilość energii, którą możesz wydać. Powód, brak jedzenia lub brak odżywiania może być jedną z przyczyn osłabienia i zmęczenia organizmu. Co więcej, jeśli jedzenie, które spożywasz, zawiera dużo cukru. Poziom cukru we krwi natychmiast wzrośnie i zmniejszy się w krótkim czasie. Gwarantowane, że po zjedzeniu poczujesz się senny, osłabiony i zmęczony.
Staraj się mieć zbilansowaną dietę, uzupełnioną o owoce, warzywa, pokarmy bogate w błonnik i białko. Ma na celu uniknięcie kondycji ciała, aby nie utykać łatwo.
4. Niedokrwistość
Anemia spowodowana niedoborem żelaza jest jedną z przyczyn osłabienia większości kobiet. Dlaczego? Czerwone krwinki i żelazo są ważnymi elementami do przenoszenia tlenu w organizmie. Cóż, bez wystarczającej ilości żelaza organizmowi trudno będzie przetworzyć tlen w energię. Ten stan często występuje u kobiet miesiączkujących lub w ciąży. Nierzadko wiele kobiet cierpi na anemię.
Jeśli cierpisz na anemię, nie ma nic złego w jedzeniu pokarmów bogatych w żelazo. Możesz go zdobyć ze źródeł żywności, takich jak ziemniaki, mięso, fasola i brązowy ryż. Skonsultuj się również z lekarzem, aby uzyskać przyjmowanie suplementów żelaza w odpowiedniej dawce.
5. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny
Niektórzy uważają, że spożywanie kofeiny może zwiększyć energię i poprawić kondycję ciała. Niestety, to założenie w rzeczywistości nie jest bardzo prawdziwe. Organizm, który spożywa zbyt dużo kofeiny, ma skłonność do osłabiania ciała, gdy tylko efekty kofeiny mijają. Oprócz niepokoju, bezsenności i wysokiego ciśnienia krwi, możesz również doświadczyć picia lub spożywania nadmiernej ilości kofeiny.
6. Niedoczynność tarczycy
Tarczyca to gruczoł, który reguluje metabolizm organizmu w celu przekształcenia przychodzących składników odżywczych w energię w organizmie. Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) może powodować osłabienie, depresję i okresowy przyrost masy ciała. Aby leczyć tę niedoczynność tarczycy, możesz wykonać badanie krwi, aby uzyskać ostateczny wynik.
