Odżywianie

7 korzyści z cynku, ważnego minerału dla organizmu |

Cynk jest składnikiem odżywczym o wielu korzyściach dla organizmu, zwłaszcza wspierającym wzrost i funkcjonowanie układu odpornościowego. Podobnie jak inne minerały, niedobór cynku może powodować problemy zdrowotne, a nawet zwiększać ryzyko wielu chorób.

Możesz zaspokoić potrzeby tego minerału, jedząc pokarmy zawierające cynk. Jednak wcześniej zastanówmy się najpierw, jakie są zastosowania cynku dla ludzkiego ciała.

Korzyści cynku dla organizmu

Cynk lub cynk to jeden z rodzajów mikrominerałów, takich jak selen, żelazo i mangan. Twoje ciało potrzebuje go w niewielkich ilościach, czyli 11 mg dziennie dla mężczyzn i 8 mg dziennie dla kobiet.

Zaspokajając dzienne zapotrzebowanie na cynk, poniżej przedstawiamy korzyści, jakie możesz uzyskać.

1. Zapobiegaj chorobom zakaźnym

Organizm potrzebuje cynku do tworzenia i aktywacji limfocytów T, które są białymi krwinkami, które działają przeciwko zarazkom. Cynk odgrywa również rolę w przekazywaniu sygnałów między komórkami odpornościowymi, gdy organizm stoi w obliczu choroby zakaźnej.

Niedobór cynku na łagodnym poziomie może wpływać na funkcję komórek odpornościowych, takich jak makrofagi i neutrofile. Według wielu badań przyjmowanie suplementów cynku może przezwyciężyć ten problem, jednocześnie skracając czas trwania powszechnych chorób, takich jak przeziębienia.

2. Przyspiesz gojenie się ran

Spożycie cynku ma swoje zalety dla pacjentów z oparzeniami, otwartymi ranami i podobnymi urazami skóry. Powodem jest to, że minerał ten wspomaga tworzenie kolagenu, funkcje odpornościowe i reakcje zapalne potrzebne w procesie gojenia się ran.

Cynk pomaga również zachować wytrzymałość skóry i błon śluzowych, tkanek wyściełających różne jamy ciała i narządy wewnętrzne. Jeśli dana osoba ma niski poziom cynku we krwi, proces gojenia się ran trwa dłużej.

3. Pokonywanie biegunki

Kiedy masz biegunkę, twój lekarz może podać ci suplementy cynku, aby pomóc w powrocie do zdrowia. Wiele badań wykazało, że cynk może pomóc skrócić czas trwania i nasilenie biegunki, szczególnie u niedożywionych dzieci.

Korzyści te wynikają z roli cynku w tworzeniu białek, wzroście komórek i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Te mikroelementy wspomagają również proces przemieszczania wody i elektrolitów w jelitach, gdy organizm boryka się z biegunką.

4. Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Eksperci uważają, że wolne rodniki mogą zwiększać ryzyko różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca. Jednak cynk ma właściwości przeciwutleniające, które mogą zmniejszać ryzyko tych chorób.

Spożycie cynku pomaga również zmniejszyć stan zapalny, który jest przyczyną zespołu metabolicznego, raka i upośledzenia funkcji mózgu. Jednak spożyciu cynku z pewnością musi towarzyszyć zdrowa dieta i styl życia.

5. Zmniejsza ryzyko uszkodzenia oczu

Cynk zapewnia również korzyści dla zdrowia oczu. Ten minerał pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek siatkówki i może być pomocny dla osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Ta choroba oczu zwykle zaczyna się, gdy osoba ma 50 lat.

Spożycie cynku nie zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej, ale minerał ten pomaga spowolnić proces i jego powikłania. W rzeczywistości cynk nie może być w przyszłości jedną z opcji leczenia tej choroby.

6. Utrzymuj zdrowe nerwy i mózg

Organizm potrzebuje cynku do utrzymania zdrowego układu nerwowego. Według amerykańskiego badaniaTrusted Source niski poziom cynku we krwi może być związany z objawami problemów nerwowych, takimi jak bóle głowy, mrowienie skóry i zaburzenia nerwów obwodowych.

Inne badania na zwierzętach wykazały również, że spożycie cynku korzystnie wpływa na poprawę funkcji mózgu. Zwierzęta, którym rutynowo podawano suplementy cynku, wykazały poprawę umiejętności myślenia i pamięci.

7. Rozwiąż problemy skórne

Wiele osób, które mają problemy z trądzikiem, ma również niski poziom cynku. Można to przezwyciężyć, stosując suplementy i kremy do stosowania miejscowego zawierające cynk. Oba działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i hamowanie produkcji oleju.

Ponadto spożycie cynku może również przezwyciężyć kilka innych problemów skórnych, które powodują stany zapalne. Dowody naukowe wskazują na korzyści płynące ze stosowania cynku w leczeniu atopowego zapalenia skóry (wyprysku), wysypki pieluszkowej i ropnego zapalenia apokrynowych pach.

Chociaż zapotrzebowanie jest niewielkie, funkcja cynku dla organizmu jest bardzo zróżnicowana. Te składniki odżywcze odgrywają rolę w układzie odpornościowym, gojeniu ran, funkcjonowaniu nerwów i mózgu. Upewnij się więc, że codzienne menu może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na cynk.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found