Witamina B12 (kobalamina) jest ważna w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu nerwów. Spożywanie różnorodnych pokarmów faktycznie wystarcza, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę. Są jednak tacy, którzy mają skłonność do niedoboru witaminy B12.
Kto jest podatny na niedobór witaminy B12?
Niedobór (niedobór) witaminy B12 występuje częściej u osób starszych (w podeszłym wieku). Dzieje się tak, ponieważ zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia spada wraz z wiekiem.
Ponadto ryzyko niedoboru kobalaminy jest również większe u osób z następującymi schorzeniami.
- Poddaj się operacji usunięcia części jelita, która wchłania witaminę B12.
- Ciężka niedokrwistość, która utrudnia organizmowi wchłanianie witaminy B12.
- Diabetycy przyjmujący lek metforminę.
- Przestrzegaj ścisłej diety wegańskiej.
- Długotrwałe przyjmowanie leków zobojętniających kwas żołądkowy (leków na kwas żołądkowy).
- Mają choroby, które wpływają na wchłanianie jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i infekcje bakteryjne lub pasożytnicze.
- Zaburzenie układu odpornościowego, takie jak choroba Gravesa-Basedowa lub toczeń.
Można to przezwyciężyć, spożywając źródła witaminy B12, w tym dodatkowe suplementy. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj suplementu jest dla Ciebie odpowiedni.
Objawy niedoboru witaminy B12
Objawy niedoboru kobalaminy zwykle nie są od razu widoczne i mogą pojawić się nawet po latach. Gdy ten stan ma wpływ na organizm, prawdopodobnie wystąpią następujące objawy.
1. Blada skóra
Osoby z niedoborem witaminy B12 często wyglądają blado, zwłaszcza w skórze i oczach. Dzieje się tak, ponieważ brak spożycia witaminy B12 powoduje zmniejszenie produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów) w organizmie.
Niedobór kobalaminy może hamować produkcję DNA. Kiedy produkcja DNA jest zakłócona, organizm nie może prawidłowo tworzyć czerwonych krwinek. W rezultacie kształt czerwonych krwinek staje się owalny, duży i kruchy.
Niedoskonałe czerwone krwinki z pewnością nie są w stanie przenosić tlenu w takiej ilości, jak powinny. To właśnie sprawia, że Twoja skóra i powieki wyglądają blado. Ten stan jest znany jako niedokrwistość megaloblastyczna.
2. Ciało jest słabe i zmęczone
Innym częstym objawem niedoboru witaminy B12 jest uczucie letargu i zmęczenia, nawet po dobrze przespanej nocy. Ten stan jest związany z upośledzoną produkcją czerwonych krwinek z powodu braku spożycia kobalaminy.
Organizm nie ma wystarczającej ilości surowców, aby wytworzyć czerwone krwinki, które przenoszą tlen w całym ciele. W rezultacie tlen nie może krążyć optymalnie po całym ciele i sprawia, że organizm czuje się zmęczony.
3. Ciało jest jak ukłucie igłą
Długotrwały niedobór witaminy B12 może powodować uszkodzenie nerwów. Dzieje się tak, ponieważ do produkcji mieliny potrzebna jest witamina B12. Mielina to tłuszcz, który otacza komórki nerwowe i ułatwia przekazywanie sygnału.
Bez odpowiedniego spożycia kobalaminy organizm nie może prawidłowo tworzyć mieliny. Komórki nerwowe są również podatne na uszkodzenia, a transmisja sygnału zostaje zakłócona. W rezultacie pojawia się uczucie ukłucia igłą, szczególnie w dłoniach i stopach.
4. Równowaga jest zaburzona
Ten jeden objaw jest nadal związany z poprzednimi objawami. Jeśli niedobór witaminy B12 nie zostanie szybko wyleczony, uszkodzenie układu nerwowego może promieniować do nerwów ruchowych, które regulują zdolność chodzenia i poruszania się.
Ten stan jest najczęściej obserwowany u osób starszych, które są podatne na niedobór witaminy B12. Jednak nie popełnij błędu, może to również wystąpić u młodych ludzi z ciężkim niedoborem witaminy B12, którzy nie otrzymują leczenia.
5. Pleśniawki i zapalenie języka
Badanie pokazuje, że obrzęk i zapalenie języka z długimi ranami może być wczesnym objawem niedoboru witaminy B12. Ten stan jest znany jako zapalenie języka.
Jeśli masz zapalenie języka, twój język zmieni kolor i kształt, tak że będzie bolesny, czerwony i opuchnięty. W niektórych przypadkach stan ten może nawet utrudniać chorym jedzenie i rozmawianie.
Ponadto niektóre osoby z niedoborem witaminy B12 mogą doświadczać innych objawów choroby jamy ustnej. Najczęstsze dolegliwości to owrzodzenia, uczucie mrowienia na języku lub pieczenie i swędzenie w jamie ustnej.
6. Zawroty głowy i duszność
Jeśli niedobór kobalaminy zakłócił produkcję czerwonych krwinek, mogą wystąpić zawroty głowy lub duszność. Oba są objawami, które często pojawiają się, gdy dana osoba ma niedokrwistość megaloblastyczną.
Osoba doświadcza zawrotów głowy, gdy jej czerwone krwinki nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do mózgu. Jeśli ten brak dopływu tlenu występuje w tkankach lub komórkach organizmu, jest to przyczyną duszności.
7. Niewyraźna wizja
Poważny niedobór witaminy B12 może powodować szereg zaburzeń widzenia, takich jak niewyraźne widzenie. Ten stan zaczyna się od uszkodzenia nerwu wzrokowego (widzenia) z powodu niewystarczającego spożycia witaminy B12.
Uszkodzenie nerwu wzrokowego blokuje przekazywanie sygnałów z oka do mózgu. Nawet mózg nie może przetłumaczyć zaburzonego sygnału. W rezultacie twoja wizja może wydawać się niewyraźna, zacieniona lub podwójne widzenie.
8. Nastrój zmienny
Wiele badań wykazało, że niski poziom witaminy B12 jest związany z zaburzeniami nastroju. Może to wynikać z wysokiego poziomu homocysteiny. Homocysteina może uszkadzać tkankę mózgową i zakłócać sygnały do tego narządu.
Eksperci zalecają przyjmowanie suplementów witaminy B12, aby przezwyciężyć ten problem. Jednak suplementy witaminowe nie mogą zastąpić roli leków na podobne problemy nastrój bardziej poważne, takie jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa.
9. Ciało jest gorące
Wzrost temperatury ciała spowodowany niedoborem witaminy B12 jest rzadki. Proces nie jest dokładnie znany. Mimo to niektórzy lekarze zgłaszali zmniejszenie przypadków gorączki po podaniu pacjentom leków zawierających niskie dawki witaminy B12.
Należy pamiętać, że wysoka temperatura ciała jest częściej spowodowana niektórymi chorobami niż niedoborem kobalaminy. Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dokładniejszej diagnozy.
Niedobór witaminy B12 jest dość rzadkim stanem. Jednak ten problem może spowodować poważne szkody dla twojego ciała.
Po zdiagnozowaniu niedoboru witaminy B12, etapy leczenia rozpoczynają się od podania witaminy B12 w postaci suplementu. Gdy twój stan jest wystarczająco stabilny, możesz wrócić, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę z pożywienia.
