Badminton to jeden z najpopularniejszych sportów w Azji, zwłaszcza w Chinach i Azji Południowo-Wschodniej. Liczba międzynarodowych i krajowych sportowców, którzy rzeźbią swoje nazwiska na szczycie świata, coraz bardziej inspiruje wielu młodych ludzi do głębszego zanurzenia się w tym świecie. Jednym z najbardziej oszałamiających ruchów sportowców badmintona jest rozbijanie. Jak możesz opanować techniki rozbijania jak profesjonalista? Oto wskazówki, jak doskonalić techniki rozbijania badmintona, które możesz wypróbować.
Praktyka techniki uderzenia w badmintona
Istnieje wiele technik stosowanych przez sportowców badmintona, takich jak drop shoty, pchnięcia, napędy i oczywiście uderzenia. Dla tych z Was, którzy lubią grać lub oglądać badmintona, z pewnością chcecie też móc rozbijać się jak ci wspaniali sportowcy, prawda? Rzeczywiście, wykonanie prawidłowej i mocnej techniki uderzenia nie jest łatwe, ale możesz nauczyć się kilku z tych wskazówek dotyczących uderzenia w badmintona, aby uzyskać optymalne uderzenie.
1. Nie pozwól, aby Twoje mięśnie były zbyt napięte
Kiedy grasz, zawsze będzie presja, aby dać z siebie wszystko. Czy wiesz, że stres może powodować napięcie mięśni? To największy słaby punkt sportowców. Czasami zbyt napięte mięśnie spowalniają (sztywny) ruch ciała, a także uniemożliwiają wykonywanie mocnych uderzeń.
Tymczasem, aby opanować technikę rozbijania, potrzebna jest siła, która jest specjalnie skoncentrowana na tej technice. Mięśnie muszą być w stanie gotowości i dynamiczne, aby uwolnić wystarczającą ilość „wybuchów” energii do wykonania uderzenia.
Wyobraź sobie, że jeśli twoje mięśnie są stale napięte podczas gry, nie będziesz miał energii potrzebnej do rozbicia , ponieważ twoja energia została wydana na napinanie lub napinanie mięśni. Tak więc pierwsze wskazówki dotyczące rozbijania badmintona to kontrolowanie wewnętrznego napięcia.
2. Korzyści z nadgarstka
Jak wyjaśniono w punkcie pierwszym, napinanie mięśni ciała będzie dla Ciebie mniej korzystne. Podobnie jak w przypadku chwytania rakiety, staraj się nie ściskać rakiety zbyt mocno, ponieważ napięcie mięśni dłoni wpływa na szybkość i celność.
Jeśli na początku użyjesz zbyt dużej mocy, moc, którą musisz rozbić, nie wyjdzie. Ponadto musisz również użyć nadgarstków, aby dodać mocy. Nie polegaj na ramionach i ramionach, ponieważ nie będą one tworzyć takiego rozmachu jak nadgarstek.
Nie potrzeba dużych i silnych mięśni, aby wykonać ostre uderzenie. Użycie nadgarstka jest również przydatne, aby lotka nurkowała jak pocisk.
3. Szybka walka na lotki
Jeśli chcesz rozwijać swoją technikę rozbijania , Być może będziesz musiał najpierw zobowiązać się do wypracowania swojej sylwetki. Oznacza to, że musisz trenować szybkość i zwinność. Czemu? Ponieważ jest to potrzebne podczas wykonywania dokładnych technik rozbijania.
Czy czujesz, że jeśli chcesz zrobić uderzenie, będzie ci łatwiej, jeśli twoje ciało pochyli się do przodu, a nie do tyłu? Dlatego musisz przewidzieć i obserwować tor lotu lotki, zanim uderzy ona o ziemię. Po zablokowaniu w tej pozycji natychmiast zmień stopnie i ustaw się kilka kroków za lotką.
Gdy znajdziesz się za nim, pobiegnij przed siebie (w stronę lotki) i przygotuj się do rozbicia. W ten sposób możesz wyrównać, zyskując moc, aby jeszcze mocniej pchnąć lotkę.
4. Nie machaj zbyt mocno rękoma
Aby osiągnąć mocne uderzenie, naprawdę musisz bardziej polegać na nadgarstkach niż na ruchu ramion i ramion. Nie oznacza to jednak, że nie możesz poruszać ramionami i ramionami.
Używaj niewielkiej siły rąk i barków, aby wymachiwać rakietą przed uderzeniem w lotkę. Energia z ramion i barków jest następnie przyspieszana i przekazywana do nadgarstków.
Mimo to lepiej ograniczyć ruchy tego ramienia, aby nie tracić energii na machanie ramieniem. Po prostu machnij ramieniem z cieniem wykonującym ćwierć koła. Nieco podobny do stylu bicia.
5. Ćwicz technikę przeskoku forhendowego ( skok nożyczek )
Nie tylko skupiasz się na uderzaniu, gdy jesteś za lotką, ale okazuje się, że techniki skakania są również potrzebne do wzmocnienia twojego uderzenia. Tak więc, aby uzyskać świetne wskazówki dotyczące rozbijania badmintona, spróbuj poćwiczyć skok forhendowy lub skok nożyczek .
Co to jest przeskok forhendowy? Gdy podbiegniesz do lotki (przeczytaj punkt trzeci). Zwróć większą uwagę na swój krok. Skacz z lewą nogą z przodu i prawą z tyłu, a następnie obracaj się poziomo w lewo, gdy jesteś w powietrzu.
Robiąc to, możesz dodać naturalnej energii. Jeśli dodasz siłę z przeskoku forhendowego i siłę z biegu, by trafić lotkę, twoje uderzenie na pewno będzie silniejsze.
Pamiętaj, że ta mocna technika rozbijania badmintona wymaga również czasu i długiego procesu treningowego. Więc nie poddawaj się, jeśli nie uda ci się spróbować tego po kilku razach.
