Dla niektórych kobiet zjawisko uderzenia gorąca równoznaczne z menopauzą, czyli okresem zatrzymania cyklu menstruacyjnego u kobiet. Ten stan jest zwykle odczuwany jako uczucie ciepła lub gorąca, może nawet spowodować zaczerwienienie skóry. Pomimo uderzenia gorąca lub uderzenie gorąca To normalne, ale często sprawia, że czujesz się nieswojo.
Co się dzieje, gdy ciało doświadcza? uderzenia gorąca?
Ciepło może pojawiać się powoli lub może pojawiać się nagle i może pojawiać się w różnym czasie w ciągu minut, godzin, a nawet dni. Uderzenia gorąca oznaczone kilkoma specyficznymi znakami, w tym:
- Pieczenie, które rozprzestrzenia się na dłonie, górną część ciała i twarz.
- Czerwonawy kolor skóry.
- Bicie serca.
- Nadmierna potliwość górnej części ciała.
- Ciało jest potem zimne
Objaw uderzenia gorąca Występuje częściej w nocy i może utrzymywać się w okresie przejściowym lub utrzymywać się przez kilka lat w miarę dostosowywania się organizmu do hormonalnych zmian menopauzy. Uderzenie gorąca często powoduje zaburzenia snu i przewlekłą bezsenność, co może prowadzić do problemów z pamięcią, lęku i depresji u kobiet po menopauzie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak pokonać przegrzanie podczas menopauzy (uderzenia gorąca)
Czynniki ryzyka uderzenia gorąca
Menopauza pojawia się z powodu zmian hormonalnych, chociaż nie wszystkie kobiety tego doświadczą uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Dokładny mechanizm nie jest znany uderzenia gorąca Jednak zmiany w hormonach reprodukcyjnych mogą wpływać na gruczoł podwzgórza, dzięki czemu organizm staje się bardziej wrażliwy na zmiany temperatury.
Istnieje kilka czynników, które powodują, że kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na wystąpienie objawów uderzenia gorąca, łącznie z:
- Spożywanie papierosów i stawanie się biernymi palaczami
- Picie alkoholu
- Czy czujesz się zestresowany lub niespokojny?
- Otyłość
- Brak aktywności fizycznej, zwłaszcza po wejściu w menopauzę
- Spożywanie pikantnych potraw
- Wysokie spożycie kofeiny
- Przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze
- Noszenie obcisłych ubrań
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 10 objawów, które wkraczasz w menopauzę
Powód uderzenia gorąca jeśli nie jesteś w okresie menopauzy
Objaw uderzenie gorąca Ciało można również doświadczyć, nawet jeśli kobieta nie weszła jeszcze w okres menopauzy i jest to spowodowane kilkoma czynnikami, w tym:
- Efekty uboczne leczenia – uderzenia gorąca może być spowodowany przez kilka rodzajów leków, takich jak leki na osteoporozę (Raloksyfen), leki stosowane w chemioterapii raka piersi (Tamoksyfen) i leki przeciwbólowe (Tramadol).
- Nawyk żywieniowy - Przyzwyczajenie do pikantnego jedzenia może wywołać uczucie gorąca spowodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych i stymulacją zakończeń nerwowych, powodując uczucie pieczenia. Spożywanie alkoholu u niektórych osób może również powodować tę reakcję, przez co może wywołać atak ciepła w ciele.
- Wydzielanie niektórych hormonów Hormony epinefryna i norepinefryna mogą zwiększać przepływ krwi, co powoduje uczucie ciepła lub gorąca w ciele. Ten mechanizm może wystąpić, gdy osoba jest zestresowana, niespokojna lub jako reakcja alergiczna.
- Oznaki przejścia menopauzy – gdy menopauza występuje w wieku około 50 lat, okres przejściowy zmian hormonalnych (perimenopauza) może wystąpić nawet do 10 lat przed wejściem w menopauzę, a objawy uderzenia gorąca mogło zacząć się już dziać.
- Awaria gruczołu podwzgórzowego Spadek estrogenu w okresie menopauzy może wpływać na funkcję podwzgórza. Ale to nie jedyna rzecz, zaburzenia funkcji podwzgórza mogą również wywołać uderzenie gorąca. Sama dysfunkcja podwzgórza może być spowodowana kilkoma innymi schorzeniami, takimi jak:
- Zaburzenia odżywiania
- Trauma do głowy
- Choroby genetyczne i nadczynność tarczycy
jest uderzenia gorąca doświadczane tylko przez kobiety?
Mężczyźni również mogą odczuwać objawy uderzenia gorąca jeśli doświadcza andropauzy, w której poziom hormonu testosteronu znacznie się obniżył. Podobnie jak u kobiet po menopauzie, spadek tych hormonów może również zakłócać pracę podwzgórza, powodując objawy udaru cieplnego. Ogólnie, uderzenie gorąca U mężczyzn objawy i wzorce są prawie takie same jak u kobiet. Jednakże uderzenia gorąca nie jest normalne u zdrowych mężczyzn, dlatego można je leczyć za pomocą hormonalnej terapii zastępczej testosteronem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Różne choroby, które zaczynają zagrażać w starszym wieku
Jak przezwyciężyć uderzenia gorąca
Jego dotkliwość można zminimalizować, wykonując następujące czynności:
- Utrzymuj temperaturę ciała i otoczenia – utrzymuj niską temperaturę w pomieszczeniu i noś ubrania z naturalnych włókien lub bawełny.
- Regularna aktywność fizyczna – bycie aktywnym poprzez spacery, jazdę na rowerze, taniec lub pływanie.
- Stosowanie technik oddychania brzusznego – to skuteczna technika relaksacyjna polegająca na regularnym oddychaniu poprzez branie głębokich oddechów w tempie od sześciu do ośmiu razy na minutę. Wykonywany przez 15 minut rano i wieczorem w celu zmniejszenia objawów rui.
- Do snu używaj chłodnej poduszki – może to zmniejszyć intensywność uderzenia gorąca kiedy próbujesz zasnąć.
- Hormonalna terapia zastępcza w okresie menopauzy – jest ostatecznością i wymaga nadzoru lekarza. Tej terapii nie można wykonać w krótkim czasie, a ponadto wiąże się z ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, takich jak zwiększone skrzepy krwi i zapalenie pęcherzyka żółciowego. Istnieją jednak alternatywne sposoby zmniejszenia nasilenia uderzenia gorąca z poprawą stylu życia, taką jak aktywność fizyczna, zbilansowana dieta oraz unikanie spożywania alkoholu i papierosów.
