Kiedy pojawia się ból głowy, możesz odruchowo masować skronie lub tył głowy, aby złagodzić ból. Masaż głowy może być skuteczny w zmniejszaniu bólu. Aby jednak uzyskać optymalne korzyści, najpierw poznaj technikę lub metodę masażu oraz które punkty masażu są odpowiednie do łagodzenia bólów głowy. Poniżej znajdują się informacje o tym, jak leczyć bóle głowy za pomocą masażu, który możesz ćwiczyć w domu.
Korzyści z masażu na bóle głowy
Punkty refleksologiczne lub punkty akupresury to części ciała, które są bardzo wrażliwe na nacisk. Kiedy te punkty odruchowe są dotykane lub masowane, ich stymulacja może pomóc uwolnić napięcie mięśni i zwiększyć krążenie krwi, co może działać uspokajająco na organizm i łagodzić bóle głowy.
Ten sam efekt można odczuć również, gdy poczujesz ból głowy. Niewielkie badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że masaż wykonywany dwa do trzech razy w tygodniu może złagodzić napięciowe bóle głowy u dorosłych.
W napisanym badaniu masaż w odpowiednich punktach akupresury może stopniowo zmniejszać ból głowy. Jeśli uczestnicy początkowo odczuwali bóle głowy siedem razy w tygodniu, nawroty bólu głowy zmniejszały się do dwóch razy w tygodniu.
W innym badaniu wspomniano również, że pacjenci z napięciowymi bólami głowy, którzy otrzymali masaż przez 30 minut, zgłaszali, że objawy zniknęły w ciągu 24 godzin. Ponadto właściwy sposób masowania może również zmniejszyć gniew i napięcie oraz zmniejszyć depresję lub lęk, częstotliwość i intensywność bólu, zawroty głowy oraz stosowanie leków przeciwbólowych.
Punkty masażu akupresury do łagodzenia bólu głowy
Jeśli chcesz złagodzić ból głowy masażem, musisz zrobić to dobrze. Istnieje kilka sposobów łagodzenia bólów głowy za pomocą refleksologii w określonych punktach, takich jak ręce, szyja lub inne części. Oto pełna recenzja.
1. Dolina Unii
Punkt masażu bólu głowy w Union Valley dolina unii, lub znana również jako technika He Gu (LI4), jest refleksologią lub punktem akupresury, który znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym dłoni. Uważa się, że wykonywanie masażu w tym momencie łagodzi ból twarzy i okolic, w tym napięciowe bóle głowy, bóle zębów i ból szyi.
Metoda:
- punkt uszczypnięcia dolina unii na lewej ręce prawym kciukiem i palcem wskazującym. Przytrzymaj przez 5 minut. Upewnij się jednak, że kiedy to robisz, nie odczuwasz żadnego bólu.
- Masuj obszar okrężnym ruchem w lewo przez 4-5 sekund. Następnie skręć w przeciwnym kierunku przez 4-5 sekund.
- Wykonaj ten sam ruch prawą ręką.
2. Wiercenie bambusa
Wiercenie Bambusowa technika masażu głowy Wiercenie bambusa lub zbieranie bambusa (B2 lub jasne światło) to punkt akupresury znajdujący się w wewnętrznym kąciku oczu, na grzbiecie nosa w pobliżu czubka brwi. Ten punkt masażu odpowiada przedniej części głowy, więc ta metoda jest idealna do łagodzenia czołowych bólów głowy, migren, napięciowych bólów głowy i bólów głowy z powodu zapalenia zatok.
Niewyraźne widzenie, ból lub swędzenie oczu, zawroty głowy, przeziębienia i alergie można również złagodzić dzięki tej technice refleksologicznej.
Metoda:
- Użyj obu końców palców wskazujących, a następnie naciśnij oba punkty akupresury z równą siłą przez jedną minutę.
- Zwolnij na kilka sekund, a następnie powtarzaj, aż ból głowy ustąpi.
- Jeśli poczujesz migrenę po jednej stronie głowy, zastosuj nacisk lub najpierw masuj punkt po tej stronie, a następnie po drugiej stronie.
3. Feng Chi
Punkt masażu głowy Feng Chi Technika Feng Chi (GB20) jest często określany jako brama świadomości, ponieważ uważa się, że reguluje krążenie mózgowe. Robię masaż w okolicy Feng Chi może być przydatny w leczeniu napięciowych bólów głowy i migren, a także zaburzeń widzenia, zawrotów głowy, bezsenności, zmęczenia, objawów przeziębienia i grypy, stresu psychicznego.
Punkt masażu głowy Feng Chi znajduje się z tyłu głowy, poniżej podstawy czaszki, dokładnie w zagłębieniu między dwoma dużymi mięśniami szyi. Masowanie tego punktu może stymulować uwalnianie endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych organizmu.
Metoda:
- Umieść palec wskazujący i środkowy obu rąk na tych punktach akupresury.
- Mocno dociskaj przez 2-3 minuty. Skieruj palec do góry, a następnie zwolnij. Powtarzaj tę metodę, aż ból głowy stanie się lżejszy.
4. Trzecie oko
Punkt masażu bólu głowy trzeciego oka Punkt trzecie oko, lub znany również jako Yin Tang (GV 24.5), znajduje się między brwiami, gdzie grzbiet nosa styka się z czołem. Wykonywanie techniki masażu w tym punkcie akupresury jest idealne dla tych z Was, którzy często doświadczają migreny lub bólu głowy z powodu zbyt długiego wpatrywania się w ekran komputera WL.
Uważa się również, że ta metoda łagodzi stres, przezwycięża depresję, chroniczne zmęczenie i wahania nastroju, zwiększa kreatywność i wyostrza intuicję.
Metoda:
- Naciśnij ten punkt akupresury prawym kciukiem i palcem wskazującym przez 1 minutę. Puść powoli.
- Zrób to wielokrotnie, aż okolice oczu poczują się bardziej komfortowo, a ból głowy zmniejszy się.
5. Dobrze ramię
punkt masażu ramion Aby pozbyć się bólu głowy za pomocą masażu, nie oznacza to, że skupiasz się tylko na masowaniu głowy w punktach w okolicy głowy. Uciskanie i masowanie okolicy barków może również pomóc złagodzić bóle głowy, wiesz!
Nazywane są punkty akupresury na ramionach dobrze ramię lub Jian Jing (GB21). Punkt dobrze ramię znajduje się pośrodku między czubkiem ramienia a podstawą szyi. Nie tylko pomaga złagodzić bóle głowy i migreny, masaż w tym obszarze może również zmniejszyć sztywność ramion i szyi, powodując problemy laktacyjne u matek karmiących piersią. Jednak kobiety w ciąży powinny w tym momencie unikać stymulacji, ponieważ może to wywołać poród.
Metoda:
- Użyj kciuków na obu rękach, a następnie masuj okrężnymi ruchami w tym miejscu przez 4-5 sekund.
- Następnie zwolnij na kilka sekund i powtórz w ten sam sposób.
6. Większy pośpiech
Oprócz masażu głowy, szyi i ramion, punkty refleksologiczne na stopach mogą być również jednym ze sposobów leczenia bólów głowy. Jednym z nich jest większy pośpiech lub znany również jako wielkie niebo (LV3). Możesz znaleźć ten punkt akupresury na czubku stopy w zagłębieniu, w którym kciuk styka się z palcem wskazującym.
Ta technika masażu jest często stosowana w leczeniu wzdęć, nudności, zaparć, niewyraźnego widzenia i nieregularnych miesiączek. Jednak bóle głowy, w tym migreny, można również złagodzić poprzez masaż większy pośpiech.
Metoda:
- Usiądź w wygodnej pozycji i umieść prawą stopę na lewym udzie.
- Naciśnij lub delikatnie wmasuj w punkty akupresury przez dwie minuty, a następnie powtórz tę metodę na lewej nodze.
- Wykonuj masaż trzy razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty lub za każdym razem, gdy masz migrenę.
7. Ponad łzami
Inną techniką masażu z punktami akupresury na stopach, którą możesz spróbować złagodzić bóle głowy i migreny, jest ponad łzami lub znany również jako Zu Lin Qi (GB41). Ten punkt znajduje się na czubku stopy, około 2-3 cm nad czwartym i piątym palcem.
Metoda:
- Masuj lub naciskaj punkty akupresury na jedną stopę mocno, ale delikatnie kciukiem przez jedną minutę.
- Następnie zrób to samo na drugiej nodze.
Zmaksymalizuj refleksologię, aby złagodzić bóle głowy
Refleksologia łagodząca bóle głowy w tych obszarach wydaje się łatwa. Jednak, aby uzyskać maksymalne korzyści, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, wykonując poniższą technikę masażu głowy.
- Ta technika masażu akupresury jest wykonywana w wygodnej i zrelaksowanej pozycji siedzącej lub stojącej.
- Zawsze naciskaj punkt odbicia z takim samym naciskiem.
- Weź głęboki oddech, aby pomóc ciału się zrelaksować i odprężyć.
- Przestań wykonywać techniki masażu, jeśli ból głowy nasili się lub spowoduje inny ból.
Masaż akupresury musi być wykonany prawidłowo, aby naprawdę poradzić sobie z bólem głowy, który odczuwasz. Jeśli nie masz pewności co do techniki akupresury, którą wykonujesz, lepiej powierzyć tę refleksologię profesjonalistom.
Jeśli chcesz to zrobić samodzielnie, możesz najpierw uczyć się z terapeutą lub refleksologiem, aby zrozumieć, jak to zrobić prawidłowo. Dopiero wtedy możesz wykonać masaż samodzielnie w domu.
Jeśli po masażu stan nie poprawi się lub się pogorszy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu dalszego leczenia lub wypróbować inne metody, takie jak naturalne środki na ból głowy, które można wypróbować w domu.
