Czy słyszałeś kiedyś o wiśniach? Ten owoc jest bardzo podobny do wiśni, ponieważ drzewo jest zacienione, a wielkość owocu jest również niewielka. W porównaniu z wiśniami możesz je jeść częściej. W rzeczywistości owoce wiśni zawierają składniki odżywcze, które mogą zapewnić różne korzyści dla zdrowia organizmu. Co do cholery? Cóż, spójrzmy na następujące wyjaśnienie!
Zawartość składników odżywczych w owocach wiśni
Łacińska nazwa owocu wiśni to Muntingia calabura. Jednak Amerykanie znają go lepiej jako Wiśnia jamajska lub drzewo truskawkowe. W 100 gramach wiśni znajdują się następujące wartości odżywcze:
- Woda: 77,8 gramów
- Białko: 0,324 grama
- Tłuszcz: 1,56 grama
- Błonnik: 4,6 grama
- Wapń: 124,6 miligramów (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Żelazo: 1,18 mg
- Karoten: 0,019 mg
- Tiamina (witamina B1): 0,065 mg
- Ryboflawina (witamina B2): 0,037 mg
- Niacyna: 0,554 mg
- Kwas askorbinowy (witamina C): 80,5 mg
Różne korzyści zdrowotne owoców wiśni
Z tych różnych wartości odżywczych możesz uzyskać następujące korzyści zdrowotne:
1. Pomaga przezwyciężyć ból
Kiedy odczuwasz ból, niezależnie od tego, czy pochodzi on z przewlekłego bólu, zapalenia stawów (zapalenia stawów) czy dny moczanowej, jedzenie wiśni przynosi korzyści, aby go złagodzić. Owoce wiśni nie są w stanie wyleczyć choroby ani przezwyciężyć przyczyny stanu.
Możesz jednak zarządzać i łagodzić ból, który pojawia się podczas doświadczania tych problemów zdrowotnych. Powodem jest to, że wiśnie zawierają przeciwutleniacze, z których jednym jest witamina C, która może hamować ból.
Badanie opublikowane w Journal of Translational Medicine wykazało, że witamina C ma działanie przeciwbólowe, które może łagodzić ból.
2. Pomóż obniżyć ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) może wystąpić z powodu nawyków palenia, spożywania zbyt dużej ilości soli i tłuszczów nasyconych, do dziedziczności. Jeśli nie podejmiesz natychmiastowego leczenia tego schorzenia, zwiększy się ryzyko wystąpienia różnych poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak udar i zawał serca.
Okazuje się, że wiśnie mają zalety w obniżaniu ciśnienia krwi. Powodem jest to, że wiśnie zawierają tlenek azotu, naturalną substancję chemiczną w organizmie, która pomaga rozluźnić naczynia krwionośne. W ten sposób krew może łatwiej płynąć i zmniejszać ciśnienie.
W rzeczywistości eksperci zdołali udowodnić korzyści płynące z zawartości tego owocu wiśni. Tak, badanie z 2018 r. stwierdza, że tlenek azotu odgrywa ważną rolę w obniżaniu ciśnienia krwi.
3. Wzmocnij układ odpornościowy organizmu i zapobiegaj infekcji
Owoce wiśni zawierają przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia organizmu. Jeśli jesz ten owoc, możesz zmniejszyć występowanie uszkodzeń komórek, zwiększyć wytrzymałość, zmniejszyć ryzyko różnych chorób i przyspieszyć proces regeneracji.
Ponadto jedzenie wiśni może również pomóc w przezwyciężeniu różnych stanów zapalnych, w tym obrzęków stawów w celu złagodzenia gorączki. Mało tego, jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze pomagają również zapobiegać różnym infekcjom, w tym przezwyciężaniu grypy.
Wierzcie lub nie, ale spożywanie tego owocu podczas picia herbaty z liści wiśni może przezwyciężyć bóle głowy, jeden z wczesnych objawów przeziębienia i grypy.
4. Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego
Niezdrowy tryb życia może wywołać różne choroby, w tym problemy zdrowotne atakujące przewód pokarmowy. Zwykle początek wzdęć, zgaga , uporczywy wiatr, nudności i wymioty są oznakami problemów z przewodem pokarmowym.
Na szczęście wiśnie przynoszą korzyści w przezwyciężaniu tego schorzenia. Tak, ten owoc, który ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, może pomóc w zapobieganiu i przezwyciężaniu problemów w przewodzie pokarmowym, z których jednym są wrzody żołądka.
W rzeczywistości badanie z 2015 roku wykazało skuteczność wiśni w pokonywaniu problemów zdrowotnych w przewodzie pokarmowym. Jednak eksperci wciąż muszą przeprowadzić więcej badań, biorąc pod uwagę, że badania nadal prowadzone są tylko na zwierzętach.
11 najczęstszych chorób układu pokarmowego
5. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Zbyt wysoki poziom cukru we krwi może powodować cukrzycę lub cukrzycę. W rzeczywistości diabetycy muszą nadal być w stanie kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie, aby nie powodować różnych powikłań. Jednym ze sposobów na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi jest dostosowanie diety.
Otóż owoce wiśni to właściwy wybór dla tych z Was, którzy chcą włączyć je do swojej codziennej diety. Czemu? Okazuje się, że owoce wiśni pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, dzięki czemu mogą zapobiegać cukrzycy.
Zawartość w owocach wiśni, takich jak witamina C, błonnik, beta karoten i kompleks witamin z grupy B, okazuje się mieć korzystny wpływ na regulację poziomu cukru we krwi w organizmie. Diabetycy spożywają liście i owoce wiśni, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób spożycie leków chemicznych.
