Kiedy masz biegunkę, poczujesz zgagę, a następnie silną potrzebę wypróżnienia (BAB) częściej niż zwykle. Oczywiście chcesz szybko wyzdrowieć, prawda? Chodź, spożywaj najlepsze pokarmy, aby przywrócić organizmowi kondycję podczas biegunki!
Wybór jedzenia, aby odzyskać organizm, gdy masz biegunkę
Przyczyną biegunki jest generalnie infekcja przewodu pokarmowego spowodowana zanieczyszczeniem pokarmu, którego czystość nie jest gwarantowana.
Zakażone jelito nie może optymalnie wchłaniać składników odżywczych i płynów z pożywienia, aby mógł być następnie wykorzystany przez organizm. W rezultacie odpady żywnościowe, które należy usunąć w postaci kału, będą miały płynną konsystencję.
Ważne jest, aby na różne sposoby radzić sobie z biegunką, zwłaszcza w domu. Dlatego, gdy biegunka nadal pustoszy żołądek, trzeba być mądrzejszym w wyborze jedzenia.
Musisz być bardzo ostrożny w codziennym przyjmowaniu pokarmu, dopóki żołądek nadal boli cię z powodu biegunki. Aby nie być nieostrożnym, zobacz poniżej listę najlepszych pokarmów do jedzenia podczas biegunki, aby szybko wyzdrowieć.
1. Zupa
Biegunka powoduje, że organizm traci dużo płynów, ponieważ będziesz nadal wypróżniał się. Jeśli utracone płyny ustrojowe nie zostaną natychmiast uzupełnione, istnieje ryzyko odwodnienia. Odwodnienie spowodowane biegunką może zagrażać życiu, jeśli nie jest leczone.
Aby uniknąć tego ryzyka, powinieneś pić więcej wody. Uzupełnianie utraconych płynów ustrojowych jest najlepsze przy 8 szklankach wody dziennie. Nie zapomnij natychmiast wypić szklankę wody po każdym wypróżnieniu.
Jeśli się nudzisz, możesz na przemian pić wodę z innymi rodzajami płynów, takimi jak ORS, napoje izotoniczne, bogate w wodę owoce, rosół lub klarowny szpinak.
Zupa jest zaliczana do dobrych pokarmów w czasie biegunki, ponieważ jest łatwiej trawiona przez żołądek niż pokarmy stałe. Jedzenie zupy pomaga również wypełnić żołądek i naładować energię, jednocześnie uzupełniając zapotrzebowanie organizmu na płyny.
Różne nadzienia klarownej zupy, takie jak kawałki marchewki, ziemniaków i kurczaka, również zwiększają zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, błonnik, białko, minerały i witaminy.
2. Biały ryż i owsianka
Spożycie błonnika jest potrzebne, aby usprawnić pracę układu pokarmowego. Ale kiedy masz biegunkę, powinieneś unikać pokarmów bogatych w błonnik, aby złagodzić niespokojne jelita.
Pokarmy bogate w błonnik do trawienia dodatkowo komplikują pracę zakażonego jelita, pogarszając w ten sposób objawy biegunki.
Błonnik będzie wytwarzał gaz, gdy zostanie przetworzony przez bakterie żyjące w jelitach. Nagromadzenie gazu w żołądku może wywołać wzdęcia i marnowanie moczu (pierdzie).
Wybieraj pokarmy bogate w węglowodany, ale ubogie w błonnik, takie jak biały ryż. Biały ryż jest lekkostrawny, więc jelita nie muszą ciężko pracować, aby przetworzyć go na glukozę (cukier we krwi). W ten sposób twoje ciało szybciej się zregeneruje.
Jeśli masz dość jedzenia białego ryżu, obejdź codzienną dietę, przetwarzając go na ryż lub owsiankę.
3. Mdłe jedzenie, takie jak biały chleb
Nie jedz ostrych lub mocno przyprawionych potraw, aby zapobiec nasileniu się objawów biegunki. Przyprawy takie jak chili, czosnek lub pieprz oraz wzmacniacze smaku, takie jak sól, cytryna, mleko kokosowe i ocet mogą jeszcze bardziej podrażnić żołądek.
Cóż, rodzaje żywności, które są zalecane dla osób z biegunką, to te, które smakują mdły lub mdły.
Oprócz białego ryżu najlepszym wyborem dla Ciebie jest biały chleb. Chleb można lekko posmarować niesolonym masłem i upiec jako alternatywę.
Bezsmakowy smak chleba nie wywołuje mdłości po zjedzeniu. Pokarm na biegunkę ma również gładką konsystencję i jest szybko trawiony, dzięki czemu jest dobry na trawienie, w którym występuje stan zapalny.
4. Owoce
Rzeczywiście, gdy jesteś narażony na biegunkę, nie powinieneś jeść dużo pokarmów zawierających dużo błonnika. Są jednak dobre owoce, które pomagają w uzdrowieniu.
Dwa z nich to banany i jabłka. Oba zawierają pektynę, rodzaj rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który pomaga zestalić stolec. Pektyna działa poprzez wspomaganie wchłaniania nadmiaru płynu w jelitach.
Połączenie węglowodanów i cukru w bananach i jabłkach zwiększy wytrzymałość. Biorąc pod uwagę, że biegunka może powodować objawy częstych wypróżnień, te dwa owoce mogą być sposobem na uzupełnienie zmarnowanej energii.
Co więcej, banany zawierają potas, który może pomóc uzupełnić elektrolity w organizmie, które są tracone z powodu marnowania wody.
Aby ułatwić trawienie żołądkowi, jedz jabłka lub banany w naczyniu, które zostało rozgniecione na owsiankę lub puree.
5. Marchew, fasolka szparagowa i buraki
Źródło: Medical News Today Warzywa są przydatne do uzupełniania ważnych składników odżywczych, które są tracone podczas biegunki. Niektóre przykłady warzyw, które są bezpieczne i dobre do spożycia podczas biegunki, to marchew, zielona fasola i buraki.
Możesz najpierw zagotować składniki, aż będą miękkie. W tym samym czasie zrób owsiankę ryżową i wymieszaj ją z posiekanymi warzywami, które zostały ugotowane.
Możesz również przerobić zieloną fasolę na słodką owsiankę jako popołudniową przekąskę. Nie należy jednak podawać menu owsianki z zielonej fasoli z mlekiem kokosowym. Spożywaj owsiankę z fasoli mung za pomocą małej miski z – porcjami co godzinę.
Pamiętaj, że nie wszystkie warzywa są dobre dla osób z biegunką. Istnieją ograniczenia dietetyczne dotyczące biegunki, w tym warzywa trudne do strawienia, które mogą powodować gazy w żołądku, takie jak brokuły, kalafior, papryka i zielone warzywa liściaste.
Ten rodzaj warzyw jest bogaty w błonnik, co w rzeczywistości sprawia, że układ trawienny pracuje ciężej. W rezultacie biegunka będzie trwała kilka dni i dłużej się goi.
6. Pokarmy bogate w probiotyki
Pokarmy, które są dobrym źródłem probiotyków, są spożywane w celu przezwyciężenia objawów biegunki. Probiotyki to dobre bakterie, które są zdrowe dla Twojego układu pokarmowego.
Dobre bakterie dla jelit mogą szybko zastąpić dobre bakterie tracone w kale i pomóc przywrócić normalne funkcjonowanie jelit.
Przykładami dobrych produktów probiotycznych na biegunkę są jogurt i tempeh. Jeśli jednak chcesz jeść jogurt, musisz starannie wybrać produkt. Wybierz niskosłodzony jogurt bez żadnych dodatków smakowych.
Zgłoszone Zdrowie na co dzień , sztuczne słodziki mają działanie przeczyszczające, które mogą sprawić, że będziesz częściej chodzić tam iz powrotem. W rezultacie biegunka może się pogorszyć.
7. Mięso gotowane na parze
Mięso jest źródłem białka, które pomaga przezwyciężyć biegunkę. Wybór mięsa, które możesz zjeść, gdy masz biegunkę, to wołowina, kurczak lub gotowana lub gotowana na parze ryba.
Nie przetwarzaj mięsa poprzez smażenie, grillowanie lub grillowanie na mleku kokosowym z dodatkiem mocnych przypraw podczas biegunki. Te pokarmy zawierają dużo tłuszczu i oleju, co może pogorszyć biegunkę.
Co więcej, tłuste i tłuste potrawy spowalniają opróżnianie żołądka, co powoduje wzdęcia. Te pokarmy zakłócają również wchłanianie leków przeciwbiegunkowych przez organizm.
Ponadto unikaj dodawania pieprzu, pieprzu lub chili do jedzenia, ponieważ te przyprawy nie są dobre dla żołądka podczas biegunki. Jako substytut możesz użyć bulionu, soku pomidorowego lub sera, aby dodać smaku.
Pamiętaj, że spożywanie niewłaściwych pokarmów podczas biegunki może pogorszyć pracę słabego jelita i potencjalnie dodatkowo podrażnić jelita.
Niewybredne jedzenie, zwłaszcza w niehigienicznych warunkach, może zaostrzyć objawy biegunki i spowolnić proces zdrowienia organizmu.
Dlatego jeśli nadal masz pytania dotyczące odpowiednich pokarmów do spożycia podczas biegunki, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Profesjonaliści tacy jak oni prawdopodobnie zarekomendują odpowiednie codzienne menu posiłków.
