Bez Twojej wiedzy każdego dnia możesz stawić czoła różnym rzeczom, które mogą wywołać stres. Zaczynając od stresu spowodowanego korkami, kłótniami z partnerami lub stresem spowodowanym problemami finansowymi, które nie poprawiają się. Chociaż ogólnie jest to możliwe do opanowania, niekończący się stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie, z których jeden powoduje zaburzenia psychosomatyczne. Ciekawi Cię ten stan? Przeczytaj więcej w poniższej recenzji.
Co to jest psychosomatyczne (psychosomatyczne)?
Psychosomatyczny pochodzi od słowa „psyche”, co oznacza fizyczne i „soma”, co oznacza ciało. Psychosomatyczny lub psychosomatyczny to termin odnoszący się do skarg na objawy fizyczne, które pojawiają się w wyniku myśli i emocji, które dana osoba odczuwa.
Niestety, niektórzy ludzie nadal uważają, że objawy spowodowane tym stanem są urojone lub w rzeczywistości nie występują. Powodem jest to, że zgłoszone objawy nie wskazują na żadne nieprawidłowości fizyczne po wykonaniu badania.
Powoduje to, że poszkodowany nie udaje się natychmiast do lekarza i nie podejmuje leczenia zbyt późno. W rzeczywistości fizyczne objawy, które są odczuwane, są prawdziwe i wymagają leczenia jak każda inna choroba.
Zaburzenia psychosomatyczne mogą powstawać lub nasilać się pod wpływem stresu i lęku. Na przykład osoby z depresją mogą doświadczać objawów psychosomatycznych, zwłaszcza gdy ich układ odpornościowy jest osłabiony, ponieważ nie mogą właściwie radzić sobie ze stresem i lękiem.
Psychosomatyczne związki z myślami i emocjami zostały opisane na stronie Michigan Medicine. Mózg wytwarza różne substancje chemiczne, które są korzystne dla zdrowia. Na przykład endorfiny, które mogą łagodzić ból lub substancje gamma globuliny, które mogą wzmocnić słaby układ odpornościowy organizmu. Cóż, wszystkie produkowane substancje są w dużej mierze zależne od twoich myśli i emocji.
Jeśli twoje ciało odczuwa ból, ale nadal myślisz pozytywnie i wierzysz, że czujesz się lepiej, twój mózg wyprodukuje więcej endorfin, aby pomóc w leczeniu.
Z drugiej strony, jeśli twoje myśli i emocje są negatywne, twój mózg nie wytwarza substancji chemicznych, które pomagają organizmowi odzyskać siły. Zamiast tego organizm uwalnia hormony, które przyspieszają tętno, zwiększają ciśnienie krwi i napinają mięśnie. Ten stan ostatecznie powoduje objawy w ciele.
Jakie są oznaki i objawy psychosomatyczne?
Osoba z psychosomatycznymi objawami może doświadczać różnych objawów, na ogół:
- W żołądku pojawia się uczucie „latania motyli”.
- Serce bije szybciej niż zwykle.
- Spocone dłonie.
- Mięśnie ciała napinają się, co powoduje ból mięśni.
Ponadto niektóre z wywoływanych objawów mogą również zależeć od płci chorego. Kobiety częściej zgłaszają objawy zmęczenia organizmu pomimo wystarczającej ilości snu, drażliwości, wzdęć i nieregularnych cykli menstruacyjnych. Z drugiej strony mężczyźni odczuwają większy ból w klatce piersiowej, podwyższone ciśnienie krwi i zmniejszony popęd płciowy.
Objawy zaburzeń psychosomatycznych mogą się również różnić w zależności od wieku. Dzieci i młodzież częściej doświadczają niestrawności. Podczas gdy osoby starsze lub starsze, zwykle doświadczają nasilenia choroby, którą mieli wcześniej.
Niespecyficzne oznaki i objawy utrudniają wykrycie tego stanu zarówno choremu, jak i lekarzowi. Niektóre choroby, których objawy mają tendencję do nasilania się z powodu psychosomatycznych to łuszczyca, egzema, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
Różne przyczyny psychosomatyczne
Główną przyczyną psychosomatycznych są negatywne myśli i emocje, które powodują stres i niepokój. Musisz jednak wiedzieć, że nie każdy stres jest zły. Istnieje rodzaj stresu zwany eustresem, który jest pozytywnym rodzajem stresu, który sprawia, że twoje ciało jest bardziej energetyczne. Możesz odczuwać ten stres podczas uprawiania sportów zwiększających adrenalinę.
Zasadniczo stres wydaje się aktywować sygnały organizmu w trybie „walcz lub uciekaj”. W ten sposób unikniesz niebezpiecznego zagrożenia. Na przykład możesz szybko zahamować, gdy zobaczysz kota przechodzącego tuż przed tobą.
Jednak nie każdy potrafi dobrze radzić sobie ze stresem. W rezultacie nagromadzi się stres w ciele, powodując niepokój lub strach, które mogą ostatecznie wywołać objawy zaburzeń psychosomatycznych.
W codziennym życiu jest wiele rzeczy, które mogą powodować stres i niepokój, takie jak zdiagnozowanie przewlekłej choroby, rozwód, porzucenie przez kogoś, kogo kochasz, zwolnienie z pracy lub przeprowadzka.
Jak radzić sobie z objawami psychosomatycznymi?
Po przeprowadzeniu badania i zdiagnozowaniu przez lekarza objawów jako zaburzenia psychosomatycznego, lekarz może skierować Cię do psychiatry, a może lekarz może również współpracować z psychologiem/psychiatrą, aby pomóc w leczeniu.
Możesz zostać zalecony nauczenie się radzenia sobie ze stresem w celu zmniejszenia objawów. Jednak proces ten trwa długo, a odczuwane objawy fizyczne wymagają leczenia.
Na przykład, jeśli masz ból szyi, lekarz przepisze leki przeciwbólowe i masuje obszar problemowy wraz ze zmianą stylu życia bez stresu. Można rozważyć stosowanie leków na depresję, biorąc pod uwagę, że te leki przeciwdepresyjne mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu.
Poniżej przedstawiono praktyki związane ze stylem życia, które pomagają zmniejszyć stres i lęk u pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi:
1. Aktywnie w ruchu
Bycie aktywnym, jak regularne ćwiczenia, może zmniejszyć stres i niepokój, ponieważ stymuluje uwalnianie endorfin. Możesz wybrać różne rodzaje sportów, które lubisz, od joggingu, jogi, jazdy na rowerze po spokojne spacery. Wybierz jednak rodzaj ćwiczeń, które są dla Ciebie wygodne, aby nie pogorszyć objawów.
2. Zastosuj zdrową dietę
Poprawa diety może również pomóc w zmniejszeniu stresu u pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi. Powodem jest to, że oprócz zapewniania zdrowego odżywiania w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zdrowa dieta może również zapobiegać nasileniu objawów niestrawności i obniżeniu ciśnienia krwi.
Zwiększ spożycie owoców, warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych oraz unikaj alkoholu i papierosów. Upewnij się, że porcja i pory posiłków są również odpowiednie, aby później nie powodować problemów.
3. Wysypiaj się
Oprócz aktywności musisz również zrównoważyć ją wystarczającą ilością odpoczynku. Powodem jest to, że brak snu może pogorszyć twój nastrój i jesteś podatny na stres. Staraj się kłaść wcześnie spać i wstawać wcześnie każdego dnia.
Aby było bardziej komfortowo, dostosuj temperaturę w pomieszczeniu i oświetlenie. Upewnij się również, że pozycja poduszki jest zgodna z komfortem i zawsze utrzymywana jest czystość w pomieszczeniu.
4. Połącz się z najbliższymi
Kiedy jesteś zestresowany i czujesz się przygnębiony, będziesz chciał spędzać więcej czasu sam na sam z różnymi konfliktami, z którymi się zmagasz. Niestety działanie to w rzeczywistości pogłębia stres i zmniejsza skuteczność leczenia psychosomatycznego.
Więc co robić? Najlepszą opcją jest utrzymywanie kontaktu z ludźmi wokół ciebie, czy to z rodziną czy przyjaciółmi. Poza tym mogą być Twoim miejscem do wylewania wszystkich skarg, poczujesz się również lepiej dzięki wsparciu, które zapewniają.
