Ból lub ból pleców to dość powszechna skarga. W rzeczywistości można powiedzieć, że co najmniej łagodny i przejściowy ból pleców będzie doświadczany przez każdego raz w życiu. Zwykle ból pleców pojawia się, gdy mięśnie napinają się po wytężonej pracy. Jednak silniejszy ból pleców może być spowodowany poważniejszym stanem, takim jak odwodnienie, infekcja dróg moczowych lub choroba nerek. Chodź, dowiedz się więcej o objawach, przyczynach i sposobach ich leczenia.
Objawy i oznaki bólu krzyża
Ból pleców lub ból w boku to rodzaj problemu z układem mięśniowo-szkieletowym. Ten stan powoduje ból, który pojawia się zarówno po prawej, jak i po lewej stronie tyłu pleców, dokładnie w okolicy pod żebrami i nad miednicą.
Odczucia bólu są zwykle gorsze po jednej stronie talii. Są tacy, którzy odczuwają większy ból pleców po prawej stronie lub ból w lewej talii. Ból może nawet rozprzestrzenić się z przodu ciała na dół.
To zaburzenie układu ruchu ma pewne typowe oznaki i objawy, na które należy zwrócić uwagę, w tym:
- Gorące uczucie w talii.
- Ból mięśni i mrowienie.
- Bóle i skurcze mięśni, które promieniują do okolicy nóg.
Ból krzyża może początkowo być obolały i tępy, lub może być przeszywający i ostry jak skurcz. Ból, który czujesz, przyjdzie i odejdzie. Stopniowo ból może utrudniać poruszanie się i wstawanie prosto.
Nie tylko w okolicy żeber i talii, ból może promieniować również do bioder i nóg. Jednak inne, bardziej specyficzne oznaki i objawy bólu krzyża mogą również pojawić się w zależności od przyczyny.
Przyczyny pojawienia się bólu w okolicy talii
Najczęstszą przyczyną bólu lub bólu pleców jest napięcie mięśni. Może się tak zdarzyć, jeśli twoja pozycja ciała nie jest właściwa lub masz zły nawyk praktykowania złej postawy.
Jednak oprócz tych rzeczy, ból krzyża może również wystąpić z pewnych przyczyn medycznych. Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą powodować ból w okolicy talii:
1. Uraz mięśni
Jeśli wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności lub wykonujesz inne czynności, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, może wystąpić ból pleców. Powodem jest to, że obie te czynności mogą powodować nadmierne rozciąganie mięśni w twoim ciele, co prowadzi do urazu mięśni.
Co więcej, mięśnie w okolicy talii mogą zostać uszkodzone w wyniku aktywności fizycznej, takiej jak wypadki samochodowe i upadki, więc mięśnie wywierają nacisk na kręgosłup i potencjalnie powodują pęknięcie poduszki dla kości w okolicy talii.
2. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Jeden rodzaj zapalenia stawów lub zwapnienia stawów na tym może również powodować ból pleców. Powodem jest to, że gdy masz chorobę zwyrodnieniową stawów w okolicy kręgosłupa, chrząstka zostanie uszkodzona i podrażni nerwy w kręgosłupie. Jeśli tak jest, ból w okolicy talii może być nieunikniony.
Oprócz choroby zwyrodnieniowej stawów kilka innych rodzajów zapalenia stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów i zapalenie stawów kręgosłupa, może również powodować ból w okolicy lędźwiowej.
3. Problemy z nerkami
Według Keck Medicine of USC ból pleców może nie mieć nic wspólnego ze stanem układu kostnego lub mięśniowego. Powodem jest to, że dwie nerki znajdujące się po prawej i lewej stronie kręgosłupa również mogą powodować ból.
Jednym z problemów z nerkami, które mogą się pojawić, są na przykład kamienie nerkowe, ból, który zaczyna się od pleców, a także talii. Ponadto infekcje nerek, które mogą wystąpić w wyniku infekcji dróg moczowych przechodzących z pęcherza do nerek, mogą również powodować ból pleców.
4. Zwyrodnienie kręgosłupa
Ta choroba, która występuje w ludzkim kręgosłupie, zwykle występuje, gdy dyski w odcinku lędźwiowym (kręgosłup) zaczynają się rozpadać z powodu zmiażdżenia. Być może znasz go również pod nazwą kości wapnujące.
Zwykle występuje u osób starszych lub czasami jest spowodowane otyłością, ponieważ zwapnienie kości wystąpi, gdy większy nacisk na stawy. Możliwe jest również, że stawy staną się bardziej kruche i będą powodować bóle pleców.
5. Zespół jelita drażliwego (IBS)
Zespół jelita drażliwego (IBS) to zaburzenie układu pokarmowego, które wpływa na pracę jelita grubego, przez co powoduje problemy ze skurczami mięśni w jelicie grubym.
Wyzwalacze tej choroby obejmują nawyki żywieniowe, dietę, infekcje żołądkowo-jelitowe i stres. Ogólnie objawy IBS obejmują wzdęcia, zaparcia, biegunkę, bóle głowy i ból pleców po prawej lub po lewej stronie.
6. Endometrioza
Ten stan może być również przyczyną bólu krzyża u kobiet. Endometrioza jest nieprawidłowym stanem charakteryzującym się wzrostem i pogrubieniem wyściółki macicy poza macicą. Tkanka ściany macicy, która rośnie poza macicą, może osadzać się wokół innych narządów rozrodczych i wywoływać stan zapalny i ból.
Objawy endometriozy to ból w podbrzuszu, ból miednicy, ból pleców podczas menstruacji, ból genitaliów, przewlekły ból pleców lub pleców.
Czynniki ryzyka bólu pleców
Wszyscy, od dzieci, nastolatków, dorosłych po osoby starsze, oczywiście doświadczyli bólu krzyża. Jeśli nie jesteś ostrożny, istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko bólu krzyża. Oto kilka przykładów:
- Czynniki genetyczne.
- Nałóg palenia.
- Przybranie na wadze.
- Ciało nie jest wysportowane, ponieważ jest rzadko ćwiczone.
- Wiek może zwiększyć ryzyko bólu krzyża.
- Zawód, który wymaga intensywnej aktywności fizycznej.
Leczenie i pielęgnacja bólu pleców
Jeśli ból pleców uderzył, oczywiście chcesz go natychmiast złagodzić i przezwyciężyć. Istnieje kilka sposobów leczenia i łagodzenia bólu pleców. Między innymi są to:
1. Używanie narkotyków
Istnieje kilka opcji leków przeciwbólowych, które możesz zażyć, gdy odczuwasz ból w okolicy talii. Te leki przeciwbólowe można dostosować w zależności od objawów, przyczyn i czasu trwania bólu pleców.
Zwykle, jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas i nie ustępuje samoistnie, lekarz przepisze specjalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i naproksen, które mogą pomóc złagodzić ból.
Oprócz leków przeciwbólowych lekarz może również przepisać leki zwiotczające mięśnie, maści przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne lub silniejsze leki, takie jak opioidy. Chociaż niektóre rodzaje leków można kupić bez recepty w aptekach, lepiej byłoby je kupić na receptę wystawioną przez lekarza.
Nie zapomnij zwracać uwagi na skutki uboczne stosowania leku. Takie jak leki przeciwzapalne, które mogą powodować ból brzucha, wysypkę lub problemy z nerkami. Podobnie środki zwiotczające mięśnie mogą powodować senność i zawroty głowy.
2. Fizjoterapia
Jeśli ból pleców jest wystarczająco silny i nie można go złagodzić za pomocą samych leków, możesz wykonać fizjoterapię, aby wyćwiczyć elastyczność mięśni w okolicy talii, wzmocnić mięśnie pleców i brzucha oraz poprawić postawę.
Ponadto terapeuta, który Ci pomoże, nauczy Cię również, jak znaleźć bezpieczną pozycję lub ruch, jeśli ból pleców wystąpi ponownie w przyszłości.
3. Wykorzystanie naturalnych składników
Oprócz leków chemicznych istnieją również naturalne składniki, które mogą pomóc złagodzić ból pleców. Oto naturalne składniki, które można wykorzystać w celu zmniejszenia bólu w okolicy talii:
- Kapsaicyna
W świecie medycznym kapsaicyna może być stosowany jako substancja czynna, która jest stosowana w leczeniu niewielkich bólów mięśni lub stawów, takich jak zapalenie stawów, ból pleców lub skręcenia. Lek ten może być również stosowany jako środek na bóle krzyża i nerwobóle.
- Imbir
Uważa się, że ekstrakt z imbiru może pomóc przezwyciężyć ból stawów i mięśni, ponieważ zawiera fitochemikalia. Fitochemiczny jest związkiem, który pomaga zatrzymać stany zapalne, dzięki czemu może być stosowany jako tradycyjny środek na ból krzyża.
4. Skompresuj lub namocz ciepłą wodą
Jeśli nie chcesz brać leków, ta metoda jest wystarczająco silna, aby naturalnie leczyć ból krzyża. Podczas kompresji możesz użyć ciepłej lub zimnej wody i nie zapomnij zrobić sobie co najmniej 20-minutowej przerwy, aby skóra mogła odpocząć.
Tymczasem, gdy weźmiesz ciepłą kąpiel, napięte nerwy i mięśnie rozluźnią się, co sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany. Co więcej, ciepła kąpiel może również poprawić krążenie krwi i stymulować produkcję hormonu dopaminy, który zwalcza stres w organizmie.
5. Schudnij
Nadwaga może rzeczywiście być jedną z przyczyn bólu pleców. Dlatego utrata wagi może pomóc w radzeniu sobie z często występującym bólem krzyża.
Aby tak się stało, możesz zacząć od dostosowania diety. Staraj się stosować zdrową dietę. Ponadto nie zapomnij regularnie ćwiczyć, co najmniej pięć razy w tygodniu. Czas trwania ćwiczeń, które możesz wykonać w ciągu dnia, wynosi od 45 minut do godziny.
6. Ćwicz regularnie
Nawet jeśli nie masz nadwagi, regularne wykonywanie tej aktywności fizycznej może zmniejszyć ból pleców. Upewnij się jednak, że uprawiasz sporty, które są również zgodne z twoją kondycją ciała.
Pamiętaj, że nie zaleca się również wykonywania zbyt nadmiernych lub ekstremalnych ćwiczeń, ponieważ zamiast łagodzić ból, może go pogorszyć, o ile nadal stanowi problem.
Zwiększ odpoczynek w talii i zmniejsz aktywność fizyczną przez 1-3 dni po pojawieniu się objawów. Nie należy jednak odpoczywać ciała dłużej niż jest to zalecane. Niektóre opcje ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zmniejszyć ból pleców, obejmują:
- Pływanie.
- Joga.
- Taichi.
- Spokojne spacery.
7. Rozciągnij
Lekarze na ogół zalecają odpoczynek i ograniczenie aktywności fizycznej przez 1-3 dni po pojawieniu się bólu. Ten okres jest uważany za idealny, ponieważ zbyt długi czas odpoczynku może w rzeczywistości zwiększyć ból i utratę siły mięśni.
Ale podczas odpoczynku nie oznacza to, że w ogóle się nie ruszasz. Rozciąganie mięśni pleców jest ważnym sposobem radzenia sobie z bólem, a jednocześnie pomaga ustabilizować kręgosłup.
