Istnieje wiele rodzajów sprzętu fitness, w zależności od ich zastosowania dla naszego ciała. Dla tych z Was, którzy dopiero zaczynają przygodę z fitnessem, wejście na siłownię po raz pierwszy może poczuć się jak zanurzenie się w obszarze z mnóstwem dziwnego sprzętu do ćwiczeń. Zapoznaj się z wyjaśnieniem różnych rodzajów sprzętu fitness na siłowni i ich zalet tutaj.
Sprzęt fitness na siłowni i jego zalety
1. Bieżnia
Bieżnia to narzędzie fitness, które spala najwięcej kalorii z różnych innych narzędzi do ćwiczeń sercowo-naczyniowych dostępnych na siłowni. Możesz spalić około 100 kalorii na 1,5 km, spacerując energicznie. Bieżnię można również dostosować do różnych poziomów sprawności w zależności od tempa od chodzenia do biegania, a także nachylenia pasa startowego. Ten sprzęt fitness może również stanowić wyzwanie dla równowagi dla tych, którzy nie ćwiczą lub nie ćwiczyli przez długi czas.
2. Maszyna eliptyczna i stopień schodowy
Ta maszyna jest mniej ryzykowna dla stawów i jest dobrą alternatywą dla bieżnia . Ponieważ używasz go w pozycji stojącej, zużywasz dużo masy mięśniowej, więc wskaźnik spalania kalorii jest dość wysoki. Maszyna eliptyczna z elementem ramienia może dodatkowo zwiększyć liczbę spalanych kalorii.
3. Wioślarz (wiersz)
Nie daj się zwieść myśleniu, że ta maszyna ćwiczy tylko górną część ciała, ponieważ jest to najnowocześniejsza maszyna do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Powinieneś pchać stopami, ciągnąc rękami. Koordynacja jest bardzo potrzebna podczas wiosłowania, poza tym angażujesz również mięśnie brzucha, aby wspierać i chronić plecy. Ponieważ angażuje tak wiele grup mięśni, wioślarze spalą dużo kalorii. Jednak ta maszyna nie jest zalecana dla osób, które rzadko ćwiczą i nie są sprawne.
4. Maszyna Smith
Maszyna Smith to urządzenie do podnoszenia sztangi na pionowym torze. Ten sprzęt fitness ma wiele takich samych celów, jak standardowe maszyny do treningu siłowego, a mianowicie budowanie mięśni. Ta maszyna ogranicza sztangę do serii ruchów, ponieważ sztanga jest przymocowana do szyn. Możesz ustawić ogranicznik bezpieczeństwa, aby sztanga nie spadła z określonej wysokości. Za pomocą tego narzędzia można ćwiczyć wszystkie mięśnie, zwłaszcza barki, triceps i majdan .
5. Maszyna kablowa
To urządzenie fitness łączy uchwyt ze stosem ciężarków, pociągając linkę, aby przesunąć ją przez bloczek. Zastosowane koło pasowe może być stałe i można je również regulować. To narzędzie może w zasadzie dotknąć każdego mięśnia w ciele.
6. Stojak do przysiadów
Jest to narzędzie fitness, które można wykorzystać do robienia przysiady poważnie. W treningu fitness i siłowym przysiady mogą w pełni wytrenować Twoje ciało. Kucać skupia się przede wszystkim na udach, biodrach i pośladkach, mięśniu czworogłowym i ścięgnach podkolanowych, jednocześnie wzmacniając kości i więzadła.
7. Maszyna do ściągania lat
Jest to narzędzie fitness służące do wzmocnienia mięśni najszerszego grzbietu lub najszerszego grzbietu. Sposób użycia to pociągnięcie rączki w dół, trzymając łokcie i plecy prosto. Unikaj pochylania się, aby uzyskać ulgę od mięśni klatki piersiowej i brzucha. Mięśnie używane w tym urządzeniu to dolna część pleców i górna część pleców, w szczególności bicepsy i łaty.
8. Zapakuj maszynę pokładową
Ten rodzaj sprzętu fitness jest przeznaczony do odizolowania i wykorzystania klatki piersiowej. Aby naprawdę wykonać to ćwiczenie, usiądź twarzą do tyłu z łokciami zgiętymi pod kątem 90° na wysokości połowy klatki piersiowej. Popchnij uchwyt, aż znajdzie się przed twarzą. Zrób wdech, gdy otwierasz ramiona i wydychaj, gdy ponownie je wciągasz. Zbudowane mięśnie to mięśnie klatki piersiowej ( piersiowy większy ) i ramię ( deltoidy ).
