Mówiąc o zdrowiu mężczyzn, oczywiście nie będzie to oddzielone od dyskusji o hormonie testosteronie. Hormon ten odgrywa wiele ważnych i funkcjonalnych ról u mężczyzn, zwłaszcza w odniesieniu do zdrowia seksualnego.
Brak równowagi hormonalnej w organizmie, taki jak nadmiar lub brak poziomu testosteronu, będzie miał negatywny wpływ. Jak więc zapobiec temu, by przydarzył ci się ten stan?
Co to jest testosteron?
Testosteron jest ważnym hormonem reprodukcyjnym i powszechnie występuje u mężczyzn. Kobiety również mają ten hormon, ale nie tak dużo jak mężczyźni.
Kiedy mężczyźni osiągną wiek nastoletni lub wejdą w okres dojrzewania, zazwyczaj doświadczają wzrostu produkcji hormonu testosteronu. Cytat z Sieć Zdrowia Hormon Hormon ten wpływa na kilka zmian fizycznych u mężczyzn, takich jak:
- Wzrost penisa i jąder
- Wzrost brody, wąsów i włosów łonowych lub innych części ciała
- Kształtowanie charakterystyki dźwięku
- Buduj siłę mięśni i kości
- Produkuj spermę
- Generuje popęd seksualny (libido)
Produkcja tego hormonu trwa na ogół do około trzydziestki, po czym następuje spadek produkcji.
Większość mężczyzn może mieć normalny poziom testosteronu, ale istnieją pewne warunki, w których hormon jest wytwarzany mniej lub więcej niż zwykle.
Jakie funkcje pełni hormon testosteron?
Hormon ten pełni kilka ważnych ról w męskim ciele, szczególnie w zakresie rozwoju układu rozrodczego.
Podobnie jak hormon estrogen, który pełni funkcję w tworzeniu kości żeńskich, testosteron lub hormony męskie mają również wpływ na tworzenie gęstości kości i siły mięśni.
Ponadto hormon ten odgrywa również ważną rolę w pewnych nawykach realizowanych przez mężczyzn. Poniżej przedstawiamy różne ważne funkcje męskich hormonów.
1. Na układ hormonalny
Układ hormonalny organizmu ma kilka gruczołów, które produkują hormony. Proces testosteronu można rozpocząć od podwzgórza.
Podwzgórze wysyła sygnały do przysadki mózgowej o tym, ile testosteronu potrzebuje organizm. Następnie sygnał jest wysyłany do jąder, a następnie jądra go wytwarzają.
Oprócz jąder hormon ten może być również wytwarzany w nadnerczach. Ale hormon wytwarzany w nadnerczach to tylko niewielka część. Kiedy mężczyźni dorastają, hormon ten działa w tworzeniu głosu, brody i niektórych włosów na ciele.
2. Rozwój układu rozrodczego
Kiedy dochodzi do zapłodnienia, hormon testosteron pomaga w tworzeniu męskich narządów płciowych u płodu. Dzieje się to około siedmiu tygodni po zapłodnieniu.
Wraz z wiekiem mężczyzn wzrasta również produkcja tego hormonu. To właśnie w tej fazie, zwanej dojrzewaniem, zaczyna się formowanie i dalsze zmiany w penisie i jądrach. W tym czasie jądra u samców zaczynają wytwarzać plemniki.
Gdy poziom testosteronu jest niski, mężczyźni częściej doświadczają zaburzeń erekcji. Podczas gdy wysoki poziom testosteronu może również powodować przetłuszczanie się skóry, wypadanie włosów, aż do skurczu jąder.
3. Zmiany fizyczne i podniecenie seksualne
Od młodości mężczyźni doświadczali popędów seksualnych lub pożądania seksualnego. Zwiększona produkcja hormonu testosteronu powoduje również, że mężczyźni doświadczają fizycznych zmian w jądrach, penisie i owłosieniu łonowym.
Ponadto męskie ciało i mięśnie zaczynają się formować z powodu zwiększonej produkcji tego hormonu. W tym wieku mężczyźni otrzymają stymulację seksualną, a nawet zaangażują się w aktywność seksualną. Obie te rzeczy mogą spowodować wzrost wytwarzanych hormonów.
Oprócz zmian fizycznych, testosteron wpływa również na wzrost cienkich włosów na męskich częściach ciała. Cienkie włosy zaczną gęsto rosnąć na dłoniach, stopach, pod pachami, a nierzadko na klatce piersiowej mężczyzn.
4. Wzrost kości i mięśni
Hormon ten jest również zdolny do tworzenia kości i mięśni. Jeśli u kobiet brak estrogenu może prowadzić do ryzyka osteoporozy, niedobór testosteronu może powodować, że powstająca gęstość kości nie jest idealna.
Ponadto niektórzy mężczyźni mogą stosować terapię hormonalną, aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Musisz jednak wiedzieć, że dodatek tego hormonu może również wpływać na powiększenie skóry i piersi u mężczyzn. Wpływ na skórę może być podrażniony.
Testosteron jest również przydatny do spalania tłuszczu w metabolizmie organizmu. Brak tego hormonu może powodować wzrost tkanki tłuszczowej w organizmie.
5. Kształtowanie pewnych nawyków
Słyszałeś kiedyś, że mężczyźni lubią rywalizować? Tak, okazuje się, że sam poziom testosteronu ma wpływ na nawyki rywalizacji mężczyzn.
Hormon ten wpływa na pewne nawyki, takie jak te związane z dominacją i agresją. Mężczyźni wierzą, że zwycięstwo w zawodach może sprawić, że będą bardziej pewni siebie.
Kiedy mężczyzna traci i jest mniej zmotywowany, zwykle poziom męskich hormonów produkowanych w tym czasie jest niski. Niskie hormony mogą również wpływać na brak energii u mężczyzn, dlatego często wpływają na zaburzenia snu.
Czy kobiety mają też męskie hormony?
Organizm kobiety może również wytwarzać hormon testosteron. Ale oczywiście wytworzone poziomy nie są tak duże, jak doświadczane w męskim ciele.
Testosteron u kobiet jest wytwarzany przez jajniki i nadnercza. Hormon ten będzie współpracował z innymi hormonami w ciele kobiety, takimi jak estrogen i progesteron, regulując różne funkcje organizmu.
Niektóre z tych funkcji, w tym utrzymanie wysokiego popędu seksualnego (libido), zwiększenie funkcji poznawczych mózgu, regulacja popędu seksualnego nastrój lub nastroju i utrzymania zdrowia kości. Hormon testosteronu u kobiet wpływa również na normalną pracę jajników.
Co się stanie, jeśli produkcja testosteronu jest wysoka?
Nadprodukcja testosteronu w męskim ciele na ogół nie jest poważnym stanem. Powodem jest to, że poziomy tych hormonów mają tendencję do wahań i wahań od czasu do czasu.
Nadmiar hormonu testosteronu w nieprawidłowych warunkach jest zwykle własnością sportowców, którzy stosują suplementy sterydów anabolicznych, zastrzyki z testosteronu lub powiązane hormony w celu zwiększenia masy mięśniowej i wydajności ciała.
Cytat z Wydawnictwo Harvard Health Istnieje kilka problemów, które mogą wystąpić z powodu nadmiaru hormonów, w tym:
- Niska liczba plemników, skurczone jądra i zaburzenia erekcji (impotencja)
- Zwiększone ryzyko zawału serca
- Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- Zaburzenia krzepnięcia krwi
- Choroba serca
- Skóra tłusta i trądzikowa
- Powiększona prostata i trudności z oddawaniem moczu
- Przyrost masy ciała z powodu zwiększonego apetytu
- Bezsenność
- Bół głowy
- Agresywne i nietypowe zachowanie
- Wahania nastroju, drażliwość, zaburzenia oceny i urojenia
Tymczasem nadmiar testosteronu u kobiet może zwiększać ryzyko rozwoju zespołu policystycznych jajników (PCOS). Ten stan dotyczy 6-10% kobiet przed menopauzą.
Co się stanie, jeśli produkcja testosteronu jest niska?
Niska produkcja testosteronu jest jedną z przyczyn zaburzeń erekcji. Hormon ten odgrywa bardzo ważną rolę w codziennym życiu mężczyzn, nie tylko w układzie rozrodczym.
Gdy nie jest używany do aktywności seksualnej przez długi czas, może to prowadzić do zmniejszenia produkcji testosteronu, znanego również jako hipogonadyzm.
Niektóre oznaki braku testosteronu w organizmie to:
- Włosy wypadają do łysienia
- Zmniejszona siła i masa mięśniowa
- Niskie libido, zaburzenia erekcji (impotencja), skurczone jądra i problemy z płodnością
- Uderzenia gorąca , nagłe uczucie ciepła na twarzy, szyi i klatce piersiowej
- Depresja i nagłe wahania nastroju
- Zmiany nastroju, aż do pojawienia się smutku
- Delikatne kości na ryzyko złamań
Chociaż liczba ta nie jest tak duża jak mężczyzn, kobiety również są narażone na niedobór tego hormonu w organizmie. Typowe objawy to niskie libido, zmniejszona wytrzymałość kości, trudności z koncentracją i depresja.
Jak zwiększyć poziom testosteronu?
Ogólnie rzecz biorąc, problem z zaburzeniami równowagi hormonalnej w organizmie, na który narzeka większość ludzi, jest spowodowany brakiem testosteronu w organizmie. Należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej terapii hormonalnej.
Możesz także spróbować naturalnych sposobów na zwiększenie tego hormonu w organizmie, takich jak:
- Wystarczająco snu. Według George Yu, MD, wykładowca at Centrum Medyczne Uniwersytetu Jerzego Waszyngtona w Waszyngtonie deprywacja snu może powodować u mężczyzn spadek produkcji hormonów spowodowany pojawieniem się innych hormonów, które na nich wpływają.
- Schudnąć. Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę, produkcja testosteronu zwykle spada.
- Ćwiczenie. Gdy ciało nie jest wykorzystywane do aktywności, wysyła sygnał, aby nie wytwarzać nadmiaru testosteronu. Kiedy jesteś aktywny i ćwiczysz, twój mózg wysyła sygnały, aby produkować więcej hormonów. Jeśli nie masz czasu na intensywne ćwiczenia, spróbuj chodzić przez około 20 do 30 minut dziennie.
- Unikać stresu. Radzenie sobie ze stresem pomoże zwiększyć produkcję tego hormonu. Stres powoduje, że organizm wytwarza hormon kortyzol, który wpływa na produkcję męskich hormonów. Unikaj stresu, często ćwicząc i uspokój swój umysł, medytując.
- Sprawdź leki i suplementy, które są używane. Jeśli bierzesz leki, dobrym pomysłem jest zwrócenie uwagi na leki i suplementy, które są używane. Istnieją leki, które mogą zmniejszać produkcję hormonów, takie jak leki opioidowe, takie jak fentanyl lub MS Contin, oraz OxyContin, takie jak leki glikokortykoidowe i sterydy anaboliczne.
- Jedzenie niektórych pokarmów. Spożywanie niektórych pokarmów może również zwiększyć poziom testosteronu. Te produkty to pokarmy bogate w witaminę D, tuńczyka, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, żółtka jaj, ostrygi, skorupiaki, wołowinę i orzechy.
