4 skuteczne ruchy w celu pokonania zawrotów głowy •

Vertigo jest często opisywany jako uczucie wirowania. Osoba, która cierpi na zawroty głowy, poczuje, że on lub otaczający go świat kręci się, gdy ma zawroty głowy lub ból głowy.

Jeśli cierpisz na zawroty głowy, to niezwykłe uczucie zawrotów głowy, które ludzie nazywali „siedmioma rundami zawrotów głowy”, może spowodować, że twoje czynności zostaną naprawdę zakłócone. Nawet gdy stoisz lub idziesz, poczujesz się niezrównoważony.

Sama przyczyna jest często problemem w uchu. Cytat z WebMD, Zwykle najczęstsze przyczyny to:

Łagodne napadowe zawroty głowy związane z pozycją (BPPV) . BPPV występuje, gdy małe cząsteczki wapnia (kanality) zbijają się razem w kanale ucha wewnętrznego, co wysyła do mózgu sygnały o ruchach głowy i ciała związanych z grawitacją. Pomaga utrzymać równowagę.

choroba Meniere'a . Jest to zaburzenie ucha wewnętrznego spowodowane gromadzeniem się płynu i zmianami ciśnienia w uchu. Może powodować zawroty głowy wraz z dzwonieniem w uszach (szum uszny) i utratą słuchu.

Zapalenie nerwu przedsionkowego/zapalenie błędnika . Ten problem z uchem wewnętrznym jest zwykle związany z infekcją (zwykle wirusem). Ta infekcja powoduje stan zapalny w uchu wokół nerwów, które są ważne dla utrzymania równowagi organizmu.

Oprócz trzech najczęstszych przyczyn powyżej, rzadkie przyczyny zawrotów głowy obejmują urazy głowy lub szyi, problemy z mózgiem, takie jak udary i guzy, niektóre leki powodujące uszkodzenie ucha i migrenowe bóle głowy.

Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć, jak cytuję Klinika majonezu , to jest:

Bądź świadomy możliwości utraty równowagi, co może skutkować upadkiem i poważnymi obrażeniami.
Usiądź natychmiast, gdy poczujesz zawroty głowy.
Używaj dobrych i jasnych świateł, włącz je natychmiast po przebudzeniu się w nocy.
Używaj laski do chodzenia, jeśli istnieje duże ryzyko upadku.
Zalecamy bliższą współpracę z lekarzem, aby skutecznie radzić sobie z objawami.

Cztery potężne ruchy, aby pokonać zawroty głowy

Aby przezwyciężyć uczucie „zawrotu głowy siedmiu rund”, które może wywołać wymioty, istnieją 4 potężne „taktyki”, które możesz wykonać samodzielnie w domu.

Manewr Epley

Jeśli zawroty głowy pochodzą z ucha i lewej strony:

Usiądź na skraju łóżka. Odwróć głowę o 45 stopni w lewo. Połóż poduszkę pod sobą, aby kiedy się położysz, poduszka będzie spoczywać między twoimi ramionami, a nie pod twoją głową.
Połóż się natychmiast, głową przodem do łóżka (utrzymuj pod kątem 45 stopni). Poduszka powinna być pod twoimi ramionami. Odczekaj 30 sekund (aby zatrzymać każdy zawrót głowy).
Obróć głowę o 90 stopni w prawo, nie podnosząc jej. Odczekaj 30 sekund.
Obróć głowę i ciało od lewej do prawej, aby widzieć podłogę. Odczekaj 30 sekund.
Powoli usiądź ponownie, ale pozostań na łóżku przez kilka minut.

Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawego ucha , po prostu powtarzasz te same instrukcje, co powyżej. Usiądź na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w prawo i postępuj zgodnie z instrukcjami. Wykonuj to ćwiczenie trzy razy każdego wieczoru przed pójściem spać, dopóki nie poczujesz zawrotów głowy przez 24 godziny.

Manewr Semonta

Na zawroty głowy, które odczuwasz od ucha i lewej strony:

Usiądź na skraju łóżka. Odwróć głowę o 45 stopni w prawo.
Natychmiast połóż się na lewym boku. Odczekaj 30 sekund.
Natychmiast przełącz pozycje na przeciwną stronę. Nie zmieniaj kierunku swojej głowy. Zachowaj kąt 45 stopni i odczekaj 30 sekund. Spójrz na podłogę.
Usiądź powoli i poczekaj kilka minut.

Wykonaj ten sam ruch dla prawego ucha. I znowu, wykonuj ten ruch 3 razy dziennie przez maksymalnie 24 godziny, a poczujesz, że zawroty głowy zniknęły.

Manewr Fostera/pół salta

Niektórzy twierdzą, że ten manewr jest łatwiejszy do wykonania:

Uklęknij i przez kilka sekund patrz w sufit.
Dotknij podłogi głową w pozycji leżącej, przyciskając czoło do podłogi. Poczekaj 30 sekund, aż ustaną różne zawroty głowy.
Odwróć głowę w kierunku chorego ucha (jeśli poczujesz zawroty głowy po lewej stronie, obróć twarz do lewego łokcia). Odczekaj 30 sekund.
Lekko podnieś głowę, aż będzie poziomo prosto z plecami. Trzymaj głowę pod kątem 45 stopni. Odczekaj 30 sekund.
Natychmiast podnieś głowę do górnej pozycji, ale trzymaj głowę skierowaną do ramienia w tej samej pozycji, co problematyczne ucho. Następnie powoli wstań.

Możesz powtórzyć to kilka razy, aby zmniejszyć zawroty głowy. Po pierwszej rundzie odpocznij przez 15 minut przed przejściem do drugiej rundy.

Podejmować właściwe kroki

Po wykonaniu tych manewrów staraj się nie ruszać głową zbyt daleko w górę lub w dół. Jeśli nie poczujesz się lepiej przez tydzień po wypróbowaniu powyższych ćwiczeń, ponownie porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj, co powinieneś zrobić dalej. Być może nie wykonujesz tego ćwiczenia prawidłowo, a może coś innego powoduje ból głowy.

PRZECZYTAJ TAKŻE: