Gdy dziecko osiągnie wiek 6 miesięcy, może już spożywać pokarmy uzupełniające (MPASI). W jadłospisie dla niemowląt musi zawierać białko, tłuszcz i błonnik. Matki mogą również podawać warzywa i owoce dzieciom w tym wieku. Oto korzyści i rodzaje warzyw i owoców, które są dobre dla dzieci w wieku 6-12 miesięcy.
Korzyści z warzyw i owoców dla niemowląt
W owocach i warzywach znajduje się wiele składników odżywczych i składników odżywczych, które są ważne dla rozwoju Twojego malucha.
Oto zalety warzyw i owoców dla niemowląt w wieku 6-12 miesięcy.
- utrzymuj zdrowe trawienie dzieci,
- zwiększyć spożycie składników odżywczych,
- zapobiegać anemii,
- wzmocnić odporność i
- zadbaj o zdrowie oczu
Warzywa i owoce są bogate w różnorodne witaminy, minerały, błonnik i inne ważne składniki odżywcze, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe niemowląt i dzieci.
Weźmy na przykład truskawki, które są bogate w witaminę C, aby wzmocnić układ odpornościowy.
Marchew jest bogata w witaminę A, która pomaga zachować zdrowie oczu, a szpinak jest bogaty w żelazo, co zapobiega anemii.
Chociaż owoce i warzywa mają wiele zalet dla niemowląt, porcja powinna być dostosowana do składu pokarmu.
Cytując z oficjalnej strony Indonezyjskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego (IDAI), owoce i warzywa zawierają dużo błonnika, który może hamować wchłanianie ważnych składników odżywczych dla niemowląt.
Ważne jest, aby matki stosowały zbilansowaną dietę żywieniową dla niemowląt, która obejmuje:
- węglowodan,
- białko zwierzęce,
- tłuszcz (olej spożywczy, masło kokosowe),
- owoce i
- warzywo.
Matki mogą podawać tyle owoców, co kawałki lub świeże owoce i dodawać mleko jako przekąskę.
Matki muszą również zachować ostrożność przy podawaniu owoców, które są zwykle narażone na działanie pestycydów, takich jak jabłka, chyba że zostały odpowiednio umyte.
Aby było to łatwiejsze, mamy mogą wybrać owoce ekologiczne, które nie zawierają pestycydów.
Rodzaje warzyw i owoców, które są dobre dla dzieci poniżej 1 roku życia
Cytując WHO, matki muszą zapewnić zróżnicowane menu uzupełniających pokarmów, aby zapewnić dziecku potrzebne składniki odżywcze i składniki odżywcze.
Podobnie z różnorodnością warzyw do pierwszego MPASI. Podawaj różne rodzaje warzyw codziennie lub naprzemiennie, aby zmaksymalizować odżywianie i odżywianie.
Musisz wiedzieć, że im ciemniejsze, jaśniejsze i bardziej kolorowe, tym większa zawartość składników odżywczych w warzywie.
Oto różne warzywa i owoce, które są dobre dla dzieci w wieku 6-12 miesięcy lub poniżej 1 roku.
1. Brokuły
Jako jedno z warzyw uzupełniających pokarmy, które mogą spożywać dzieci, brokuły są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Co więcej, brokuły zawierają również cynk, magnez, witaminę C, witaminy z grupy B, witaminę K, błonnik i potas.
Zawartość w brokułach jest przydatna jako przeciwutleniacz, tworzy tkankę ciała i kości, odżywia trawienie i maksymalizuje zawartość białka w pożywieniu.
Matki mogą podawać dziecku brokuły w całości lub zmieszać je z owocami, takimi jak banany i pomarańcze, aby przygotować koktajle .
Wcześniej upewnij się, że brokuły są ugotowane, można je gotować na parze lub gotować.
2. Szpinak
Zawartość błonnika w szpinaku jest dobra na trawienie u dzieci, aby zapobiec zaparciom u niemowląt.
Co więcej, szpinak zawiera również witaminę A, witaminę C, kwas foliowy, wapń i żelazo, których również potrzebują dzieci.
Ta zawartość jest przydatna do utrzymania zdrowia oczu, poprawy krążenia tlenu i utrzymania zdrowia kości.
Tak jak brokuły, mama może podawać szpinak jako koktajle lub puree z dodatkiem awokado lub banana dla niemowląt.
3. Marchewki
Oprócz tego, że nadaje kolor jedzeniu, marchew może być również warzywem do jedzenia dla niemowląt.
Cytując Eminence Kids Foundation, marchew zawiera składniki odżywcze, których potrzebują dzieci, takie jak beta karoten, witamina A, błonnik, witamina K1 i potas.
Zawartość w marchwi korzystnie wpływa na organizm dziecka, m.in.:
- antyoksydanty do radzenia sobie z toksynami,
- utrzymać wytrzymałość,
- pielęgnacja skóry,
- chronią przewód pokarmowy i moczowy,
- stymuluje wzrost i zdrowie zębów i dziąseł oraz
- poprawić zdrowie oczu.
Możesz również przetworzyć ten rodzaj warzyw na sok lub puree dodając banany i truskawki dla dziecka, aby było bardziej świeże.
4. Słodki ziemniak
Słodkie ziemniaki to także jeden z warzywnych wariantów, które matki mogą stosować jako dietę dziecka. Oprócz błonnika to warzywo jest również dobre dla niemowląt, ponieważ zawiera węglowodany.
Niektóre inne treści to witamina A, witamina C, witamina B6 i potas.
Dlatego słodkie ziemniaki są również przydatne w zwiększaniu odporności, poprawie pamięci i zapobieganiu zaburzeniom trawienia u dzieci.
Matki mogą mieszać słodkie ziemniaki ze świeżymi owocami, takimi jak truskawki, jako menu przekąsek dla dzieci.
5. Dynia
Podobnie jak marchewki, dynie zawierają również kolorowe owoce, które mogą dodać koloru do jedzenia dla niemowląt.
Jeden z owoców, który może być stosowany jako pożywienie dla żywności uzupełniającej, zawiera wapń, magnez, fosfor, witaminę C, witaminę E, witaminę A, witaminę B6, cynk i kwas foliowy.
Oprócz tego, że jest w stanie utrzymać odporność organizmu, dynia jest również przydatna do zabijania zarazków w jelitach, dzięki czemu trawienie jest płynne.
Następnie korzyści płynące z dyni dla niemowląt to utrzymanie zdrowia oczu, wzmocnienie funkcji kości, a także stymulacja rozwoju mózgu.
8. Fasola
To zielone warzywo może być również używane jako kolejna alternatywa do stosowania jako pokarm uzupełniający dla niemowląt.
Dzieje się tak, ponieważ ciecierzyca zawiera błonnik, sód, witaminę A, witaminę C, witaminę K i żelazo.
Nie tylko dla dorosłych, istnieje kilka korzyści dla niemowląt, takich jak zwiększenie rozwoju poznawczego, poprawa funkcji kości, a także wygładzenie przewodu pokarmowego.
9. Awokado
Niemowlęta muszą jeść nie tylko warzywa, ale także owoce, aby wspomóc rozwój swojego ciała.
Niemowlęta potrzebują tłuszczu, aby wspomóc rozwój mózgu i mięśni dziecka. Oprócz mięsa z awokado można przytyć.
Awokado to owoc, który jest dobry dla Twojego maleństwa, nawet skład tłuszczu w awokado jest podobny do składu tłuszczu w mleku matki.
Konsystencja jest również miękka i łatwa do przeżuwania przez niemowlęta. Dlatego oprócz warzyw ten jeden owoc może być również stosowany jako przekąska dla niemowląt.
10. Banan
Konsystencja banana jest prawie podobna do konsystencji awokado, które jest gęste, ale miąższ pozostaje miękki i gładki.
Banany mają naturalną słodycz, którą uwielbiają dzieci, więc nie musisz dodawać cukru.
Ten jeden owoc może być również lekiem łagodzącym biegunkę u niemowląt, ponieważ sprawia, że tekstura stolca jest gęstsza.
Cena jest tania i łatwa do zdobycia na tradycyjnych targach, dzięki czemu banany są uwielbiane przez wszystkich ludzi.
Bez względu na rodzaj warzyw, owoców i innych pokarmów dla niemowląt, nie zapomnij zawsze skonsultować się z lekarzem.
Zawsze dostosuj porcję i konsystencję do wieku dziecka. Dostarczanie warzyw i owoców niemowlętom w MPASI ma charakter wprowadzający.
W ten sposób porcja nie musi być zbyt duża i nadal jest połączona z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak węglowodany, tłuszcze i białka.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
